游泳愛好者必備技能：自由自在的踩水！進階版教程

昨天小編已經告訴大家如何在淺水區學習踩水，初級踩水可以怎麼練習，今天小編獎分享踩水練習的進階版本。

回顧初級踩水：

中級踩水

教學前先說一句，練習的時候不要想太多，不要用你的鼻子呼吸，而是嘴巴！

前提：保持頭在水面上

換氣和手腿的配合是有節奏的，一次換氣+一次章魚踩（初級）或者一次換氣+多次章魚踩（初中級）都行。手腿發力時呼氣，手腿收回來時吸氣，也就是頭部上升時呼氣，到頂點再到下沉這部分時間用來吸氣。

練習步驟：

1. 腦袋保持在水面上，一次手腿一次換氣練熟，不熟也可進入下一步，但發現有換氣有問題，趕緊回來繼續練這個。

2. 腦袋在水面上，堅持10秒，數一下蹬了多少次腿。

3. 再堅持十秒，減少3次動作。

4. 再來一組，腦袋保持在水面上，動作自己儘量的，慢慢的減少。

5. 接下來頭部保持在水面上，踩水，身子轉一圈。

6. 接下來頭部在水面上，前進5米，再後退5米。

好了，除了踩水，你還想學習什麼？記得跟我留言。