夏季游泳小心“游泳肩”
1游泳前熱身
在游泳時，上臂旋轉外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處處於過度運動狀態，一些游泳高手如果不注意游泳前的熱身運動和適當掌握游泳頻率，也同樣會出現“游泳肩”。
2規範泳姿
為了避免游泳致肩部損傷，游泳初學者應當保持各種游泳姿勢的規範和標準，並避免一下水就興奮異常，猛跳猛遊等，要慢慢提高運動強度和力度。無論游泳新手還是游泳達人，游泳前最好至少進行10分鐘的熱身運動，做些拉伸動作，讓關節得到充分拉伸。
在游泳過程中，一旦覺得肩關節不適要減少運動量，建議普通的游泳愛好者以1小時為宜，如果不適加重或出現疼痛，要停止運動，及時就診。
3肩袖撕裂不可隱忍
如果游泳後肩關節疼痛，手臂抬到一定高度時疼痛加劇，夜間睡覺時更加明顯，甚至梳頭、洗臉都困難時，多半是肩袖撕裂，甚至發生了斷裂。有時患者還會出現彈響、僵硬等症狀，而且往往難以指出明確的疼痛部位。
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