自由泳劃手的錯誤動作

自由泳是廣大游泳愛好者普遍喜歡的一種泳姿，因為自由泳不僅遊起來速度快，而且自由泳給人一種流暢感！但是，在自由泳的劃臂動作中能夠真正做到正確划水的其實並不多，因為我們往往看到的自由泳是劃頻和遊速不成正比！那麼自由泳手臂動作中到底經常會出現那些錯誤呢？

一、劃臂動作過於偏外，手臂在水中划水時手臂偏出身體範圍太多，導致划水不充分，這種情況往往是手臂穩定性太差造成的，需要更多的做手臂分解練習，鞏固技術動作！

二、劃臂時翻腕，當劃臂時，手腕向手背的方向翻，可能是由於手臂力量不足造成的，建議多加練習，可以帶上劃手板多做一些划水練習，增加手臂力量，養成良好的劃臂規範動作。

三、抱水時抽肘，由於沒有圖片可能很多朋友不理解抽肘到底是怎麼回事，其實很簡單伸出你的手臂伸直，然後屈小臂，大臂保持不動，等小臂和大臂垂直，然後再推水，而實際上很少有人能做到這一點，多數在抱水時大臂在小臂還沒有收到位時就已經開始向下移動了，這就是我們所說的抽肘動作。這個動作也需要我們多做一些分解練習，形成肌肉記憶。

四、手臂沒有推到底，自由泳中推水時，一定要將手臂推到大腿根部，兩手臂伸直推到底，這樣才能將推水的力量發揮到極致。

五、空中移臂角度過大，這可能是個人關節肌肉過硬導致的，應該多做一些拉伸和放鬆的動作，同時，也要加強動作練習。

六、手臂入水時距離太近屈臂，導致划水路線太短動力不足，這個動作是隻要注意就可以避免的，只要練習時多加註意，加強練習就可以了。