蛙泳教程,蛙泳的轉身動作

游泳 蛙泳 體育 舶來的世界 舶來的世界 2017-10-23

在蛙泳中一個乾淨利落的轉身動作會為你贏得更多的時間,因為轉身後在水中的滑行速度比在水面遊進的速度要更快。

蛙泳的轉身動作主要分為三個步驟。

一,觸壁

當接近泳池壁的時候,向前伸直手臂,雙手同時接觸池壁,雙手相互靠近,保持在同一高度。

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觸壁動作

二,轉身

雙手壓住泳池壁以後,一隻手離開池壁,在水中向與池壁相反的方向伸直出去,雙腿彎曲團於身下,雙腳接觸池壁,然後另一隻手出水,從空中擺臂向前進的方向伸展。

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轉身動作

三,雙腳蹬離池壁,任由身體自由向前滑行,知道速度減慢到正常泳速,滑行的時候身體成流線型,雙臂向前伸直,頭夾在兩臂之間,隨後雙臂長劃至大腿兩側稍停,進行牽引的同時蹬一下雙腿。滑行的同時,一直保持低頭,最後雙腿蹬一下。讓身體回到水面,雙臂重新伸向前方。

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恢復游泳動作

以上就是蛙泳的轉身動作了,簡單的概括一下就是雙手觸壁,然後一隻手發力推動池壁把身體轉向另一邊,隨著手的發力,腰部帶動腿部隨著轉身,最後腿蹬池壁滑行恢復蛙泳動作。

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