蛙泳為大多數初學者首選的泳姿之一，其較為省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等。早前小編寫過一篇關於每一種泳姿可以達到不同的減肥效果，而當中蛙泳有利於大腿內側贅肉的消除。
一、長時間堅持蛙泳能夠矯正人體出現了一些不正常體型，讓體型更加勻稱健美，並且在蛙泳的時候，身體會不斷的和水流進行摩擦，水裡面所含有的一些礦物質也會慢慢的讓皮膚所吸收。這時候對於促進毛細血管裡面的血液循環以及表皮細胞的新陳代謝，是非常有好處的。
二、經常進行蛙泳，在鍛鍊肌肉的同時，對於心臟的健康也是很有好處的，它能夠增強人的心臟功能。再有就是蛙泳運動對呼吸系統的影響很大。運動中的每次呼吸都需吸進大量的氧和呼出二氧化破。經過長期的蛙泳鍛鍊，呼吸肌將逐漸發達，肺活量將逐漸增加。
三、經過長期的蛙泳鍛鍊，能夠增強肌體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常參加蛙泳鍛鍊的人不易感冒。
如果蛙泳與醫療體育配合，還可以治療一些慢性疾病，如高血壓、慢性腸胃病、關節炎、神經衰弱和輕度脊椎側彎等。
四、研究指出，若在四式泳姿均以同一速度，約為50米50秒完成，以一名50公斤女性為例，蛙式消耗120千卡，但自由式只有一半約60千卡，蝶式及背泳則為中間水平。同時，因為蛙泳也是初學者首選泳姿之一，因此，對於剛學游泳的人，又想燃燒更多的熱量，蛙泳是不錯的選擇。
相關推薦
'類風溼關節炎病人，要做哪些影像檢查？醫生：這3種檢查因人而異'
"大家好，這裡是袁醫生課堂，每天為大家帶來健康知識分享。在前面的文章中，我們給大家講解了類風溼性關節炎的常規檢查，和特異性檢查，今天我們跟大家繼續講解類風溼性關節炎病人的一些檢查，這次我們主要講影像學的檢查，就是平時去醫院拍片子的一些檢查。檢查醫院常用的拍片子一般就是這麼幾...
'蛙泳使勁遊就是遊不快，怎麼辦？'
"部分成年人在初學游泳過程中，許多人因為長期缺乏體育鍛煉，身體在水中感到不適應，做動作時不會發力，因而會遇到一些問題。今天小編就來幫大家解決一下！身體漂浮起來無法站立這是大多數成年人尤其是女性朋友在初學蛙泳時常見的問題，在最初開始學蛙泳時，很多人因為很少接觸水，對水的壓力和...
'中游體育：你的蛙泳手臂動作有哪些錯誤 不清楚的對照一下'
"蛙泳的手臂動作一般分解為外劃、內劃和前伸，外劃的主要作用是進行抱水，內劃是整個蛙泳劃手階段動力的來源，而前伸我們又稱之為回臂，就是將手臂恢復成初始的伸直狀態。雖然對於平式蛙泳來說手臂的作用僅僅是輔助呼吸，但是如果波浪式蛙泳手臂技術出現錯誤，那麼絕對是一個巨大的災難，因為波...
'長期堅持跑步和健身的人，最後身體有哪些差距呢？'
"原創內容，擅自搬運者必究！隨著社會發展，越來越多人從只求溫飽，到現在追求身材。如果不是由於肥胖疾病逐年上漲，可能很多人都還沒有真正地意識到身體的健康狀況。而針對肥胖，常見的追求健康的方式就是運動了。隨著健身潮流的席捲，很多人都紛紛的加入了健身的行列，很多人選了跑步作為自己...
'蛙泳最容易出現錯誤有哪些？'
"1.常見錯誤：蹬夾的同時劃臂。直接原因：a：手臂前伸後沒有滑行，急於劃臂。b：收腿太慢，蹬夾滯後。 糾正方法：a：強調腿蹬直後手臂保持伸直併攏姿勢滑行一段距離（滑行5秒）。b：多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領。c：從蹬三次腿劃一次臂，過渡到蹬兩次腿劃一次臂...
蛙泳
2019-09-15
'蛙泳提速就靠這個技術'
"蛙泳的前衝就是如何讓身體出水的勢能儘快的轉為前行的動能的過程。蛙泳的遊速有三個高峰期： 手臂內劃帶來的身體前上衝， 蹬夾腿帶來的前下滑行， 上身由水面上的前下衝。要前衝有效做好以下幾點手臂動作：上身出水了，浮力很快下降，這時的前衝一定要快，稍有停頓那身體就下沉，就前衝不起...
'蛙泳的腿部技術要領'
"蛙泳的腿部動作蛙泳的腿部動作是推動身體前進的一個重要因素。儘管現代蛙泳技術強調以臂為主，但腿部動作的作用不容忽視，對於初學者更是如此。蛙泳腿的技術可以分為收腿、翻腳、蹬腿、滑行4個緊密相連的動作階段。動作一：收腿蛙泳的收腿動作是為了把腿收至最有利於蹬水的位置，它不但不產生...
'蛙泳提速？這篇文你一定不能錯過'
"手臂動作上身出水了，浮力很快下降，這時的前衝一定要快，稍有停頓那身體就下沉，就前衝不起來了。要想快，那手臂內划動作絕對要求出色。收手前伸要快，手臂力度主要集中在這方面，如果手臂力度有限，那內劃時就得減少抱水量。要根據自己手臂力量的大小，通過改變手臂對水的角度來調整了，使收...
'蛙泳如何立即提速？利用好上半身的加速動作'
"蛙泳是四種常見泳姿中速度最慢的，也是相當消耗體能的一種泳姿，所以，蛙泳的鍛鍊效果很不錯，特別是將自由泳與蛙泳混搭起來，可以大大的提高鍛鍊效果，例如：50米短衝自由泳與200米蛙泳結合，或是25米短衝蛙泳與200米自由泳結合。不得不說，很多游泳短期速成班裡教出來的蛙泳很不規...
推薦中...