很多人總覺得仰泳腿就是反過來的自由泳腿，可是按自由泳腿的方法來，又總覺得哪裡不對。於是好多人就疑惑著、努力著、錯著、練著.....而有些壞蛋就在一邊呵呵著。其實，仰泳腿雖然也是上上下下，但絕對擁有自己的祕密技能。
1、上半身保持穩定，力量來源於身體的核心部位
2、打腿幅度較小，上下交替做鞭狀打腿
3、腳尖、膝關節向內，保持“內八字”
4、分上踢和下壓兩部分，不是單純的上踢，請留意
5、上踢兩要點
大腿帶動小腿和腳，略屈膝；
小腿和腳在慣性作用下加速向上用力踢水形成鞭狀踢水；
注意膝蓋與腳尖不要露出水面。
6、下壓要點
當上踢接近完成，大腿移至接近水面時轉為下壓；
大腿帶動小腿，膝關節和踝關節自然放鬆；
在腰部肌肉群的控制下再次轉為上踢。
7、仰泳腿不是垂直方向的上下運動
由於當代仰泳技術越來越強調身體繞縱軸的轉動，因此仰泳腿實際是不停的從一側轉向另外一側。
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