如何堅持游泳鍛鍊?讓游泳更加有趣!

游泳 健康 游泳愛好者 游泳愛好者 2017-10-17

要想讓游泳變得有意思並且取得不斷的進步就要長期保持積極的態度,要讓游泳這項鍛鍊變得富有娛樂性。游泳這項運動不能得以堅持的最大可能原因是無趣(不僅僅是游泳,可能很多運動都是這樣,沒有興趣點就很難堅持下去)。對於很多會游泳的游泳者來說,看似一遍遍地來回遊,貌似單調,其實,如果能找到樂趣,他們更樂意在樂趣中運動。對於找尋並發現游泳的樂趣,我們建議以下幾個方法:

如何堅持游泳鍛鍊?讓游泳更加有趣!

1.開始進行長遊前在水裡做些平衡練習,舒展舒展腿腳,讓自己在水裡放鬆放鬆,特別是在工作中累了一天後,一小段平衡練習能讓你提神。

2.不要一紮到水裡就拼命地遊,這樣你就無法體會游泳的樂趣,並且很容易疲勞,剛下水應該儘量慢遊,儘可能庸懶地讓水將你的關節與肌肉喚醒,讓你的身體慢熱起來,這樣比較不會累。

3.不要消耗殆盡,當你的身體熱起來後,你只需要把身體過剩的能量釋放到水裡即可(理論上來講),這樣你上岸後還能很好地回味游泳的樂趣,千萬不要將你的體能消耗殆盡或著說透支,沉迷於高強度的游泳過程,如果經常游泳透支,有一天,你會記不起游泳的樂趣。

4.努力去學習各種不同的泳姿,一、能讓你的游泳不至於因只會一種泳姿而單調乏味,二,學習各種泳姿本身就需要大量的訓練,能讓你的游泳豐富多彩,第三,當你學會一種泳姿後,你可能會羨慕另一種泳姿,會讓你游泳的積極性更高。

5.別害怕你的泳姿難看,沒人會在意你,當你保持興趣並不斷學習,最後你將遊得很好,並且長期保持樂觀積極的態度在游泳,你將受益非淺。

6.多看些游泳的視頻或書,看得越多,就知道得越多,當你游泳時你就會想著去試驗或練習,你就會對游泳越來越感興趣。

7.制訂游泳計劃,雖然聽起來有點像在工作,但是計劃能讓你花心思去研究游泳,發現游泳的樂趣,當然,這種計劃不是游泳多久,游泳幾個來回,而是要游泳到什麼水平,花幾個月或幾年時間,有目標就有追求,追求的過程也是體驗快樂的過程。

8.找出你泳技不足的方面,讓你的教練或你的泳友幫你指出泳技還有待提升的地方,或著找人拍視頻,對比視頻中的錯誤動作,看到視頻中的自己的錯誤動作會讓你銘記於心,你就會有一種想糾偏的衝動,越發愛上游泳。

9.當你在一圈圈地游泳過程中,將注意力集中在你技術不到位的動作上,一段時期後再留意另一個動作,並不斷糾正,這可以讓你將興趣點集中在技術提升上,你會為了不斷糾正不同的技術動作而樂此不疲。

10.固定距離劃頻的分析,用某種泳姿遊一個固定的距離,計算你的劃頻次數,並嘗試去減少劃頻,找出影響劃頻的技術動作,儘可能做到低頻高速,讓你的划水頻率降下來,讓你的遊速提上去。專注於技術的提升會讓你長期處於一種很享受的思考狀態。

11.找志同道合的泳者跟你一起去游泳,如果你經常去游泳池,多留意這類游泳者並建立朋友關係,一起討論游泳,學習游泳,讓你的游泳煅煉變得更有趣,更有挑戰性。

12.如果能加入某個游泳協會或游泳俱樂部就更好了。

13.如果可能的話,經常換泳池,到不同的地方去游泳會有不同的感受,雖然很難解釋為什麼同是在水裡,不一樣的泳池感受也不一樣,長期在一個泳池游泳會讓人常感單調乏味,新泳池會有新面孔,會遇到更多有趣的人,讓游泳永葆青春。

14.最後,別忘了給你的泳友帶去歡笑與快樂,這樣能讓自己也保持好心情。

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