要說近日的熱門詞彙，“近視防控”一定是其中之一。
上週日，首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科中心主任王寧利在對記者問答中提到，現在我國青少年兒童視力下降十分嚴重，但目前又沒有一項技術能把近視眼控制住，需要多項手段綜合使用，一起發力，近視眼防控必須是全民行動。
王寧利說，我國近視眼的發生有三個特點：小、深、高。
“小”就是發病年齡越來越小，5、6歲的幼兒中就有近視眼了；“高”就是患病率居高不下，在一些領域患病率已經頂到天花板了；“深”就是度數深的人數在增加，呈現出“發病年齡提前、患病率急劇上升、近視程度高”的特徵，但近視防控沒有“神醫”、沒有“神器”，必須採取國家戰略，全社會行動。
其實，我們自己都可以感受到，我們身邊近視的孩子越來越多。
就拿仔仔班級的孩子來說，一年級入學時，小朋友的視力基本都是正常的，班上幾乎沒有近視的孩子。但是從一年級下學期開始，逐漸有孩子視力出狀況。到現在，有將近一半的孩子視力出問題，戴上了眼鏡。
放眼全國，這個數據更觸目驚心，很多幼兒園的孩子就已經出現近視，小學生的近視率達35%到50%，高中生近視率超過7成，大學生中近視眼患病率高達80%至90%，這個數據孩子逐年增加，預計到2020年我國近視患病人口將接近7.04至7.11億。
每到寒暑假，全國各地的眼科門診和配鏡中心幾乎人山人海，基本都是家長帶孩子看眼睛的，有的家長甚至半夜4點去醫院掛號，在五官科醫院等三四個小時甚至更長時間是常事。
為什麼大家越來越重視，近視的孩子卻越來越多呢？
究其原因，主要是近幾十年來，用眼環境發生了巨大的改變。雖然現在營養越來越好，但是孩子出去玩的時間明顯變少了，室內近距離用眼越來越多。
很多孩子從小就接觸手機、電腦等電子產品，有一次我在外面吃飯，一個一歲多裹著紙尿褲的孩子就已經抱著手機一邊喝奶一邊在看動畫片了，當媽媽吃完，把手機拿走的時候，孩子大哭起來。想想看，這麼小的寶寶就開始接觸電子屏幕，這對他的視力發展一定是不利的。
每天長時間盯著電子屏幕，對孩子的視力損傷非常大，這是有研究證明的：玩20分鐘iphone孩子平均視力接近輕度假性近視；玩20分鐘ipad淚膜破裂時間與乾眼症患者相當；玩10分鐘手機等於看30分鐘電視！所以大家不要輕視電子屏幕對孩子視力的影響。
因為現在很多學校是多媒體教學，老師都是播放PPT課件，如果多媒體設備本身光線不穩定，這對孩子的視力也會造成傷害。
除了使用電子產品的時間明顯增多，對孩子視力造成巨大損傷的還有繁重的課業壓力。
從上幼兒園開始，學習壓力逐年增加，孩子長時間大量的在室內閱讀書寫，年級越高，作業越多。放學後基本沒有時間在戶外玩耍，有的孩子放學後還要再上培訓班，長時間近距離用眼，眼睛沒有得到充分休息，一直處於疲勞使用狀態就很容易眼疲勞、異物感、視物模糊、眼球乾澀、畏光流淚等狀況都會接連出現。
因為學習負擔過高，孩子的戶外活動時間基本全部被佔用，這也會對孩子的視力發展產生不利影響。有研究表明，戶外活動對孩子視力發展非常重要，當小朋友有較多的戶外活動時間，眼睛視網膜接收到較充足的光線時，幫助視網膜釋放多巴胺，孩子眼睛內的眼軸拉長，不僅很好地預防近視，還保證孩子眼睛的健康發育。但孩子戶外時間被剝奪後，孩子的視力發展就會隨之受到影響。
除此之外，光線也會影響孩子的視力。很多家庭是給孩子用普通的白熾燈作為學習檯燈或矩形LED燈，光線不穩定，光照不足或過強，光照面積比較小，視野內光線分佈不穩定、有反光或眩光等問題都會影響孩子的視力。
當這些原因綜合出現，孩子視力調節能力又不夠時，孩子就會一點點走向近視。
孩子的近視也不是一朝一夕導致的，近視有一個過程，也有很多表現，如果孩子突然出現下面一些狀況，就很可能視力出狀況了，在拿不定主意的情況下，家長一定要及時去醫院：
1、動不動眯眼看東西。如果孩子突然動不動眯眼看東西，那一定要注意，眯眼是孩子視力出問題的表現，眯眼可以限制光線的入射，減少像差，還會令眼輪匝肌收縮，幫助光線在到達視網膜時形成聚焦，這時一定要及時去醫院檢查。
2、看東西過近，如果孩子突然喜歡湊近了看東西，看書電視都劇離得特別近，往往提示孩子的視力變差了。
3、頻繁地揉眼睛眨眼，如果孩子變得突然愛揉眼睛、動不動眨眼，但眼睛又不癢，這大多是視疲勞引起的，要引起警惕。
4、看東西經常歪頭斜眼或皺眉，歪頭斜眼看東西可以減少散射光，讓孩子看得更清楚，如果孩子動不動歪頭或斜眼看東西，就要看看孩子有沒有近視或斜視。皺眉則是可以改變眼球形態，讓孩子看得更清楚。
如果孩子出現這些狀況，一定要去醫院做正規的檢查，確定是否有近視。醫生最權威，才能查出寶寶到底是真性近視還是假性近視。如果去普通的眼鏡店查，很可能會耽誤孩子的視力，讓假性近視變成真性近視。
有些孩子因為用眼過度，可能會有睫狀肌持續收縮而呈現出“假性近視”的情況，這種近視在點眼藥水或眼部按摩，調節休息後，度數可以減低或消失。所以要檢查排除這種情況。
如果寶寶確定已經近視了，就要及時配合治療，先配一副適合的眼鏡。有些許多父母反對給孩子戴眼鏡，認為眼鏡戴久了，容易造成眼睛變形，影響美觀，而且眼鏡一旦戴上就無法拿下來了，還會使度數越來越深。
其實近視度數的增加，配戴眼鏡不是原因，而是不注重眼睛的保健。所以即使孩子戴上了眼鏡，也要注意科學用眼和眼部保健。至於眼鏡對外形的影響，更無關緊要，現在眼鏡已經不是傳統那種厚重的形象了，而成為一種飾品，有很多眼睛度數正常的孩子還會特意佩戴眼鏡做為裝飾。等孩子進入大學後，如果還是近視很深，也可以戴隱形眼鏡或是做激光矯正手術。只要鏡框取下來，眼睛就會慢慢變得正常。
8歲以上的孩子還可以在正規的醫院給孩子配OK鏡，OK鏡的鏡片是特殊的逆幾何設計，讓角膜上皮發生“遷移”，能暫時性改變角膜形態，矯正近視，保持視力清晰。
雖然OK鏡價格昂貴，每天要佩戴、取下又會增加家長的負擔，但是它在可以達到50%~60%減緩近視增長速度的效果，是目前所有光學矯正方法中效果最顯著的一種。所以，如果孩子8歲以上，不希望他戴眼鏡，可以考慮使用OK鏡。我有幾個朋友的孩子都是用OK鏡，他們用下來反應效果確實不錯。
根據我自己的實踐經驗，推拿也能有效緩解視疲勞，讓孩子遠離近視。
仔仔一年級的時候，因為IPAD使用太過頻繁，有一次學校體檢後，老師通知我他兩隻眼睛的視力都輕度近視，要帶他去複查一下眼睛。我沒有先去複查，而是每天給他進行眼部推拿，並且堅持讓他正確用眼。2個月後，我再帶他去檢查視力，已經完全恢復正常。
現在隨著仔仔升入小學高年級，學習更緊張，課業壓力非常大，我就堅持經常給他做推拿，要求他正確用眼，每學習30-40分鐘，做適當的放鬆，讓他看看遠方。直到現在，仔仔的視力也是正常的。
接下來，我就把緩解視疲勞的推拿分享給大家：
開天門100次，用兩隻手的大拇指輕輕的自眉心交替直線推動至前發跡線。
推坎宮100次，用兩個大拇指的正面從印堂穴沿著眉毛向眉梢分推，力度要深透。
揉太陽穴1分鐘，用中指指端輕輕按揉太陽。
輕撫眼球50次，寶寶閉上眼睛，用大拇指輕撫眼球，從內眼角推向外眼角，分別推上眼球，下眼球，中間眼球，手法要輕柔，速度要緩而慢，相當於我們擦眼淚的力度即可。
這個手法不僅適合寶寶，大人眼睛疲勞的時候也可以使用，用完眼睛會覺得非常舒服。
捏提揉風池1分鐘，用拇指和食、中指的螺紋面相對用力拿捏頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。
清肝經100次
揉睛明1分鐘，用大拇指指腹按揉，每天按揉這個穴位，能迅速緩解眼疲勞，讓眼睛明亮。
揉魚腰1分鐘，這個穴位位於眉毛的中間，用大拇指指腹按揉，可以疏風通絡。
揉絲竹空1分鐘，用食指指腹按揉，這個穴位能疏風清熱，明目安神，改善眼睛脹痛的症狀。
按揉承泣1分鐘，用食指指腹輕輕按，這個穴位能改善眼疲勞，調節視神經。如果有迎風流淚的症狀也可以按揉這個穴位。
按揉瞳子髎1分鐘，用大拇指指腹按揉，這個穴位能平肝明目，調節視網膜，改善近視眼。
揉四白1分鐘，眼睛看向正前方，瞳孔正下方，下眼眶的凹陷處就是四白。這個穴位有增強視力的功效，每天至少按揉1分鐘。
指尖輕揉頭皮1分鐘。用食指指腹輕輕的按揉頭皮。
這一套手法既可以做日常保健用，也能治療假性近視，對弱視、眼脹眼壓高導致的頭暈頭痛等都非常有效。媽媽可以當做平常的保健按摩操。
如果寶寶有雙目乾澀、眼眶脹痛的現象，還可在以上手法的基礎上加上下面這幾個推拿手法：
揉百會1分鐘，用大拇指指腹按揉。
補腎經300次，順時針旋推小手指指腹。
補脾經300次，順時針旋推大拇指指腹。
當然，千萬不要等孩子視力出問題了才想到改善，對孩子近視的預防一定要行動在前。
首先，從小就要控制孩子看電視、使用電子產品的時間。
3歲以下的寶寶儘量不要看電視、玩手機，3歲以上的寶寶嚴格控制看電視、玩手機的時間，每天與電子產品接觸的總時長不要超過1個半小時，每次使用電子產品的時間嚴格控制在半小時以內。中間至少間隔4、5個小時再接觸電子產品。已經上學的小朋友做完作業更不要把電子產品作為他們學業之餘的放鬆。
在給孩子玩手機、ipad的時候，也要堅持做到：
1、設定合適的時間，定期休息。與孩子一起訂一個玩手機ipad的時間，每次到時間就應該休息。每天玩手機ipad的時間儘量不要超過1個小時。玩的時候也要儘量有意識的多眨眼，緩解眼乾和視疲勞。
2、開啟手機/iPad的亮度自動調節功能。這一點很容易，但也很重要。它能夠保證屏幕亮度與環境的亮度進行合理的匹配。
3、保持恰當的距離。30cm的安全閱讀距離，應該是從我們小時候就已經熟記於心了。雖然距離的遠近不會直接導致近視，但過近的距離的確更容易導致視力的疲勞。
4、保持房間合適的亮度。孩子玩手機和iPad的時候，儘量選擇亮度適中的環境。如果是晚上在家玩，則儘量打開房間的燈光。
當孩子入學後，繁重的學習壓力下，更要讓孩子正確用眼。下面這些習慣要讓孩子養成
1、保持正確姿勢，書本與眼的距離應在30cm以上。
2、房間明亮，選擇燈光受光面積均勻、無頻閃、低藍光的專業兒童護眼檯燈。好的檯燈雖然價格貴一點，但從保護視力的角度來說是絕對值得的。
3、每學習40-50分鐘，要停下來，看看遠方，看一些綠色。
4、如眼睛出現疲勞，做一套眼保健操。或是做做眼部的按摩放鬆，都能緩解視疲勞。
5、如有條件，可在家中配置一臺眼部舒緩治療儀。
除了培養正確的用眼習慣之外，還要保持孩子戶外活動的時間。尤其在幼兒園階段，每天孩子從幼兒園接回來後，要讓他在戶外自由玩耍1-2個小時，這樣孩子可以有適度的遠視儲備，這對防控近視是有幫助的。
飲食上，也可以多攝入視力維護的營養素。
1、多吃魚肝油、動物肝臟，這樣可以給孩子補充維生素A，可以幫助視紫的形成，維持眼部感光及對黑暗環境的適應力。
2、維生素C、E，茄紅素等可以捕捉自由基，減少自由基對眼睛的傷害，避免白內障及黃斑部病變，番茄、柑橘、柳橙、堅果等等都富含維生素C、E。
3、青花菜、花椰菜、菠菜、南瓜中的葉黃素跟玉米黃素可以存在視網膜中的黃斑部及水晶體中，他的抗氧化與吸收太陽光中藍光特性，可以減少水晶體及視網膜的氧化、老化。
4、綠色蔬菜、牛奶、瘦肉、蛋黃等等含有維生素B群，充足攝入可以參與眼細胞的代謝，避免視神經萎縮。
另外，特別要注意的是如果糖量攝入太多，也會影響孩子的視力。糖量的攝入一定要控制。
0-6歲視力都會不斷髮展，3歲兒童的正常值為0.6，4歲兒童的視力可到0.6-0.8，5歲兒童可達到0.8或者更好，6歲兒童視力發育結晶完成、大部分可達到1.0，所以每個年齡段孩子視力值大家要牢記哦！
保護視力是一場持久戰，正確的方法一定要堅持哦！
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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理諮詢師，著有《別等孩子長大了才後悔你現在做得太多》。專注寶寶的吃喝拉撒，生長髮育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關係才能培養出更加傑出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦