燕子來時新社
梨花落後清明
4月5日9時51分
我們將迎來清明節氣
清明由來
《曆書》中寫到：“春分後十五日，鬥指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”
清明演變成紀念祖先的節日與寒食節有關。漢代稱寒食節為禁菸節，因為這天百姓人家不得舉火，到了晚上才由宮中點燃燭火，並將火種傳至貴戚重臣家中。
後來，清明節還吸收了另外一個較早出現的節日——上巳節的內容。上巳節古時在農曆三月初三日舉行，主要風俗是踏青、祓禊（臨河洗浴，以祈福消災）。
約從唐代開始，人們由於清明上墳都要到郊外去，在哀悼祖先之餘，順便在明媚的春光裡騁足青青原野。因此，清明節也被人們稱作踏青節。宋元時期，清明逐步形成一個以祭祖掃墓為中心，將寒食風俗與上巳踏青等活動相融合的傳統節日。
清明三候
作為二十四節氣之一，清明在仲春與暮春之交，清明一到，氣溫升高，是種植莊稼的最好時節，於是就有了“清明前後，種瓜種豆”。在古人眼中，清明的標誌性物候有三。
01
一候桐始華
此時桐樹開始開花
紫白相間的花朵如鈴鐺般
清香怡人
02
二候田鼠化為鴽
喜陰的田鼠都躲回洞穴
喜愛陽氣的鴽鳥開始出來活動
田鼠化為鴽
意指陰氣潛藏而陽氣漸盛
03
三候虹始見
雨後的天空
若雲薄漏日，日穿雨影
就可以見到七色彩虹
清明習俗
在二十四個節氣中，清明既是節氣，也是我國一個重要的傳統節日，主要紀念儀式是掃墓，另外也是春遊踏青的好時節。
01
祭掃
掃墓，原本是清明的前一天（或前三天）寒食的習俗，唐代以來逐漸合併於清明，才成了清明節的習俗，謂之對祖先的“思時之敬”。
那麼清明就是個悲傷的日子嗎？這個節，可以說“節日快樂”嗎？
02
踏青
又叫探春、尋春、郊遊，就是腳踏青草，在郊野遊玩，觀賞春色。四月清明，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊遊的大好時光。
03
盪鞦韆
這是我國古代清明節的習俗。古時的鞦韆多用樹椏枝為架，再拴上彩帶做成，後來逐步發展為用兩根繩索加上踏板。盪鞦韆不僅可以增進健康，而且可以培養勇敢精神，至今仍為人們特別是兒童所喜愛。
04
放風箏
放風箏是清明節人們最喜愛的活動之一。每逢清明，人們不僅白天放風箏，夜間也放。過去，有的人把風箏放上藍天后，便剪斷牽線，任憑清風把它們送往天涯海角，據說這樣能除病消災，給自己帶來好運。
05
插柳
“柳條青，雨濛濛；柳條幹，晴了天”。清明節，民間還有插柳習俗。人們把柳枝插在屋簷下，以預報天氣，期盼風調雨順。
清明食俗
01
時令點心
清明的節令點心有青白團子和桃花粥。因清明與寒食相連，需祭祖、禁火，所以江南民俗在清明時食用青團、熟藕。這些食物用當季的時鮮野蔬和江南特產為原料製作而成，特別是桃花粥，尤為愛美女性所青睞。
02
時令食材
清明也是食材極為豐富的時節，富春江的鰣魚進入一年中最肥美的時刻，蒿菜、蘆筍、椿芽、薺菜等春菜也紛紛登場，成為當令時蔬。
清明養生
衣
多穿幾件，有備無患
早春的街頭，“短袖與棉襖齊飛”的情況並不少見。老人們常說，“春捂秋凍”。清明時節，時暖時寒、乍陰乍晴，因為早晚溫差大，人們在中午有太陽氣溫高時，可以穿著稍微單薄的衣服，但早晚如果還是那樣穿衣，就會感到涼意了。
這段時期，不妨採用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式著裝，最好多穿幾件，有備無患。需要時，還可搭配帽子、圍巾等小配件。
食
飲食宜清淡，少吃發物
清明時節，是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物，很可能誘發這些疾病。所以，不宜食用“發”的食品，如羊肉、雞等；可多食時令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭、薺菜等。
飲
菊花茶養肝利膽，散冬季寒邪
清明時節，天氣溫暖、陽氣生髮，傳統養生學認為，“春與肝相應”，因此春養肝常保健。此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。
動
多活動，保持心情舒暢
從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬鬆衣服，多到空氣清新之處，如公園、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，儘量多活動，使陽氣增長有路。還要保持心情舒暢，選擇動作柔和的鍛鍊方式。
又是一年清明時
又到一年寄託敬意、安放思念的日子
我們為逝去的親人
獻一束花，敬一杯酒
也向以血肉之軀捍衛祖國尊嚴
用青春熱血換來我們安寧的英烈
致敬
這一天
讓我們重新思考生死
學會珍惜擁有的一切
多關心身邊的每一個人
讓我們心懷感恩
篤定前行！