很多人一輩子都在掩飾或隱藏他們的抑鬱。他們試著通過掩藏自己的真實感受來對付抑鬱這隻“大黑狗”。這種方法是很多人從小就要學會的——“我們不談論自己的麻煩,也不讓別人為難”。

隱性抑鬱的人通常不想承認他們感受到的抑鬱有多麼強烈。他們堅信只要能夠繼續生活,抑鬱就會自動消失。

但對大多數人而言,那樣生活只是繼續忍受著悲傷和孤獨。當我們的家人或朋友遭遇並試圖掩藏著他們的抑鬱時,我們可以通過一些信號來發現這種隱性抑鬱。

他們的睡眠或飲食習慣不同於往常

當一個人的睡眠或飲食習慣改變時,這通常是一個“有麻煩”的信號。睡眠是身體健康和精神愉悅的基礎。當他們每天失眠或睡得太多時,也許他們已經有了隱性抑鬱。

有些人則通過暴食或酗酒來平復他們的感受。暴食能使抑鬱的人感到飽脹,從而減輕他們對內在空虛的感受。

飲酒則會幫助他們忘記伴隨抑鬱而來的悲傷和孤獨。有些人則剛好相反,他們會喪失所有對飲食的興趣,因為這些對他們沒有意義,並不會讓他們快樂。

他們有一種被迫的開心,並常常為缺席找藉口

我們都見過“強作歡顏”的人,我們每個人也都有著帶著面具與人交往的經歷。我們用面具應對各種同樣戴著面具的人。

隱性抑鬱的人的面具是“開心”,但他們實際上非常不開心,而他們假裝開心很累。

這也是有隱性抑鬱的人通常會盡可能地迴避所有“非必要”交往的原因。他們總是會很快地找到藉口,不和別人一起出去,不一起進餐或不來見你。

要發現“開心”面具下面的隱性抑鬱可不容易。有時我們僅僅能從他們某個真誠表達的瞬間或交談中的“冷場”抓住一鱗半爪。

他們比往常更喜歡談論高深的話題(如哲學等)

當你終於有機會和有隱性抑鬱的人交談,你會發現你們的話題開始偏離往常,而向哲學這樣高深的方向轉變。

你們可能開始談論生命的意義或他們的人生意味著什麼。他們有時會很開放地接受“傷害自己”,甚至“死亡”的想法。他們會談論如何追尋幸福或對更好生活的嚮往。

這類話題通常是一個信號,表明他們正在和他們內心的那些不敢示人的黑暗想法進行拉鋸戰。

他們可能會哭著求助,但又馬上退回原有狀態

有隱性抑鬱的人同時也在和隱藏抑鬱這個行為做著激烈的鬥爭。有時,他們太累了,就放棄了繼續掩蓋他們真實的感受。

因此,他們會對別人談到那些抑鬱的感受。他們甚至還會預約醫生或諮詢師,有些人甚至會進行一次面談。

但是,當他們第二天睡醒起來就會意識到他們已“走得太遠”。因抑鬱而尋求幫助意味著承認他們真的抑鬱了!

這種承認是很多人拼命去掩蓋,不能接受的。他們不允許別人看到自己的脆弱。

他們比往常更加感性

有隱性抑鬱的人通常比往常更加敏感,更加情緒化。比如,向來看電影或電視劇不會哭的人,突然在看電影或電視劇的時候開始哭泣;或者平常不愛生氣的人突然對前面“插車”的司機破口大罵;或者從不甜言蜜語的人突然說他們愛你。

這是因為抑鬱的感受已經把他們填滿了,其他的感受或情感他們再也裝不下了,很容易就溢出了。

他們的樂觀看法會比往常少

心理學家把這種現象稱作“悲觀現實主義”,而且,科學實驗證明了“悲觀現實主義”確實存在。抑鬱的人實際上會更加現實地認識他們周遭的世界以及他們對世界的影響。

而不抑鬱的人則更加樂觀,並對現實環境有更多不切實際的期望。對比抑鬱的人,不抑鬱的人對自己在試驗中表現的評價高於他們實際的表現

這種“悲觀現實主義”很容易發現,因為他們態度的關鍵落點已經從樂觀轉向了悲觀。其中的差別就像我們常說的“屢敗屢戰”和“屢戰屢敗”。