揭開“惡霸”抑鬱症的十大謊言

抑鬱症是一個惡霸。它在我們腦海裡不斷告訴我們一些謊話，從而改變我們的思想。它對我們說了可怕的事情。我們經常選擇忽略它的話，但是當抑鬱症一遍又一遍地重複，我們開始相信它。在我們認識抑鬱症之前，可以感覺到我們的腦子裡充滿了謊言。

1.抑鬱症試圖說服我們，我們並沒有生病

抑鬱症經常試圖說服我們，我們沒有生病。它告訴我們我們沒有抑鬱症，我們只是懶惰。我們反應過度，大驚小怪。我們這樣做只是為了引起注意。而因為我們“沒有病”，我們的感覺是我們的錯。因為我們“沒有病”，我們不值得任何幫助或支持。

這是一個危險的謊言。抑鬱症是一種疾病，並不是我們的錯。我們並沒有為了自私的原因而有了這種病。我們不是在演戲，我們生病了，我們需要幫助，我們需要支持才能變得更好。我們可能需要藥物來幫助我們康復。我們可能需要休息一段時間，直到我們能夠再次工作和學習。我們不會立刻就能“振作”起來，因為我們得了一種病。

2.抑鬱症喜歡告訴我們，一切都是我們的錯，甚至是我們與我們無關的事情。它告訴我們，我們對新聞中那些不好的消息負責。其他人可能做錯了某件事，也讓我們自責。我們的朋友的車上週壞了，那也是我們的錯（儘管我們根本沒碰過那輛車）。這都是我們造成問題。一切都是我們的錯。

抑鬱症又在撒謊。世界上的一切都不可能都是我們的錯。是的，有時我們可能會犯錯，每個人都會犯錯 ，沒有人是完美的。但即使我們犯了錯誤 - 沒關係！不是一切都是我們的錯。

3.“沒有人愛我們,沒有人關心我們。我們周圍的人沒有責任感和憐憫之心。如果我們從未出生，就不會承受這些痛苦。我們是不好的，不受他人待見的。”

抑鬱症說的是如此之錯。我們被愛，人們關心我們。有許多人在支持和幫助我們，即使我們看不到他。事實是，我們很重要 - 我們對我們周圍的人很重要。

4.抑鬱症告訴我們，我們不夠好

抑鬱症告訴我們，我們不夠好。我們是無用的，愚蠢的，低劣的。它告訴我們，我們總是拖後腿的一個。每當我們做一些事情，它都會在我們耳邊低聲說，我們應該做得太差了。無論我們多麼努力，無論我們做什麼，我們永遠，永遠不夠好。

抑鬱症的耳語是如此惡毒。我們已經做的夠好了 - 即使在我們不好的日子裡，我們總是儘量做好。如果我們盡力而為，那就足夠了。我們再也做不到那些以前做過的事了- 這是不可能的。我們不是超人！完美只是一個神話。我就是我，不一樣的煙火，努力做好自己就是了。

5.抑鬱症告訴我們，我們不配得到好的東西

抑鬱症告訴我們，我們毫無價值，我們也不配得到任何東西。我們不但不配得到好東西，而且我們不值得被安慰和受到幫助。我們不配得到溫暖，幸福或活著。我們不配吃，睡覺或呼吸。

抑鬱症是錯誤的。我們應該得到好的東西。我們應該享受生活中的所有美好的事物。每個人都值得被關心，支持和安慰。我們不需要“賺取”我們的生存權利。因為我們是人，生存的權力是與生俱來的。

6.抑鬱症告訴我們，我們是個壞人 ，我們是邪惡的，錯誤的，甚至是可怕的。它告訴我們，我們是有史以來最糟糕的人 ，而且我們本就不應該來到這個世界。

抑鬱症在說謊。我們不壞。我們不可怕，也不是邪惡的，我們的存在也不是一種錯誤。我們只是患病的人 - 得的是一種竭盡全力拖我們後腿的疾病。

7.抑鬱症告訴我們要選擇沉默

抑鬱症試圖使我們沉默。它試圖阻止我們與人交談。它告訴我們，我們沒有什麼值得說的。我們無聊，愚蠢，煩人。我們的朋友和家人受夠了我們，他們只是想讓我們閉嘴。

抑鬱症在撒謊並試圖操縱我們，並使我們沉默。如果我們孤立自己，那麼它就變得更加強大。我們需要嘗試忽略它所說的話。我們確實要聽到一些話，比如人們關心我們的話。

8.抑鬱症告訴我們，我們拖累其他人。它告訴我們，我們是一個負擔，是一個累贅。我們在浪費生命，浪費機會，浪費別人的時間。它告訴我們，我們不應該在這裡。

即使我們生病了，我們也有這麼多的東西可以奉獻給世界。我們有技能，才華和思想。有人想和我們在一起。

是的，抑鬱症使我們難以活下去，但這不是我們的錯 。我們應該在這裡，因為我們是一個對社會和家庭有用的人。

9.抑鬱症告訴我們，我們不值得得到幫助和支持

抑鬱症告訴我們，我們不值得任何幫助和支持， 因為我們毫無價值，毫無用處和無足輕重的。它告訴我們，我們應該受苦。其他人比我們更值得得到幫助與支持，我們不受他人幫助也能夠自我康復。

抑鬱症在說謊。我們確實值得幫助，我們確實值得支持。我們很有價值，我們很重要。我們應得到儘可能多的幫助和支持。

10.抑鬱症告訴我們放棄希望。將來將會是暗淡無光的。我們沒有未來， 它告訴我們我們永遠不會找到快樂，我們永遠也不會變好。

這是最陰險的謊言。總是有希望的，總是。有抑鬱症生活是艱難的 - 這是毫無疑問的。但是我們可以恢復。 我們需要為自己和家人更好的生活而繼續努力。所以我們很重要。

抑鬱症的謊言是可怕的。他們使我們痛苦，他們讓我們懷疑自己。大多數患有抑鬱症的人都有類似的經歷。在我們認識到抑鬱症的謊言後，就能夠分辨出腦海中的思想哪些是它的謊言，從而選擇無視和忽略它。這樣就能使它對我們的影響降到最低。

但在我們得到幫助後，就能擺脫抑鬱症謊言的束縛。我們需要嘗試和善待自己。我們不是壞人， 我們應該得到幫助。我們應該得到一個沒有抑鬱症謊言的生活。