為什麼一個人一旦患上焦慮抑鬱症，就那麼難好呢？
不管是焦慮症還是抑鬱症，都是那麼得折磨人！
之所以把稱之為焦慮抑鬱症，在於焦慮症與抑鬱症的重疊概率是非常高的，重疊概率在80%以上。
即：10個焦慮症的人，起碼有八個或者八個以上的人，患有不同程度的抑鬱症，反過來10個抑鬱症的人，至少也有八個或者八個以上的人存在不同程度的焦慮症，故它們的重疊概率是非常大的。
從臨床的診斷報告上就可以得知，我見過很多很多人的心理測量量表，焦慮和抑鬱都是並存的，猶如一對雙胞胎。
為什麼一個人一旦患上焦慮抑鬱症，就那麼難好呢？
不管是焦慮症還是抑鬱症，都是那麼得折磨人！
之所以把稱之為焦慮抑鬱症，在於焦慮症與抑鬱症的重疊概率是非常高的，重疊概率在80%以上。
即：10個焦慮症的人，起碼有八個或者八個以上的人，患有不同程度的抑鬱症，反過來10個抑鬱症的人，至少也有八個或者八個以上的人存在不同程度的焦慮症，故它們的重疊概率是非常大的。
從臨床的診斷報告上就可以得知，我見過很多很多人的心理測量量表，焦慮和抑鬱都是並存的，猶如一對雙胞胎。
為什麼它們的重疊概率會那麼高？我們就必須要了解它們的一個發病原理機制。
所謂的焦慮情緒，它並非是一種病症，但卻值得我們去重視！
因為發展到病症了，起初不都是聚集太多、壓抑的心理問題，而爆發出來的嗎？
在焦慮情緒沒有爆發，沒有成為病症的時候，它只是一種情緒和心理問題而已，當事人是可以自行緩解的，可能一兩天就釋懷了，也有可能個把星期，出去嗨一下就想開了。
類似這樣的焦慮情緒縈繞在我們心頭上是非常常見的，但是它們通常不會使得你的生活、工作、社交發生困難，通過幾天時間就可以緩解，那麼這個就不叫病症，只是一種焦慮情緒和心理問題而已。
為什麼一個人一旦患上焦慮抑鬱症，就那麼難好呢？
不管是焦慮症還是抑鬱症，都是那麼得折磨人！
之所以把稱之為焦慮抑鬱症，在於焦慮症與抑鬱症的重疊概率是非常高的，重疊概率在80%以上。
即：10個焦慮症的人，起碼有八個或者八個以上的人，患有不同程度的抑鬱症，反過來10個抑鬱症的人，至少也有八個或者八個以上的人存在不同程度的焦慮症，故它們的重疊概率是非常大的。
從臨床的診斷報告上就可以得知，我見過很多很多人的心理測量量表，焦慮和抑鬱都是並存的，猶如一對雙胞胎。
為什麼它們的重疊概率會那麼高？我們就必須要了解它們的一個發病原理機制。
所謂的焦慮情緒，它並非是一種病症，但卻值得我們去重視！
因為發展到病症了，起初不都是聚集太多、壓抑的心理問題，而爆發出來的嗎？
在焦慮情緒沒有爆發，沒有成為病症的時候，它只是一種情緒和心理問題而已，當事人是可以自行緩解的，可能一兩天就釋懷了，也有可能個把星期，出去嗨一下就想開了。
類似這樣的焦慮情緒縈繞在我們心頭上是非常常見的，但是它們通常不會使得你的生活、工作、社交發生困難，通過幾天時間就可以緩解，那麼這個就不叫病症，只是一種焦慮情緒和心理問題而已。
而大多數人的焦慮情緒也都只是維持的時間不是很長，當事人能夠耐受得住，也沒有影響到當事人的社會功能，故稱之為常見的焦慮情緒。抑鬱情緒亦是如此，即：我們的心情在低落幾天後，或者個把星期，它就會慢慢的消失了，雖然偶爾有低落時期，但是它卻不影響自己對生活的熱愛和積極性，並能正常生活，故不能稱之為抑鬱症，而是一種抑鬱情緒。
所以，人人都有焦慮抑鬱情緒這個是成立的，也是司空見慣的，大可不必驚慌失措，當出現焦慮抑鬱情緒時，而是去尋找適合自己的途徑去排解，才是阻止它們向病症方向發展延續的手段，那麼該如何排解？
方式有很多，你可以找人傾訴、尋求諮詢師地幫助、找人安撫點撥自己、亦可以去旅遊放鬆、還可以讀讀書，補充一些智慧與能量，因為生活久了，我們的精力、思維不斷地被生活所消耗，智慧和悟性都難以應付目前面對的困惑，故需要去書中尋找一些點撥和心理的梳理，甚至是補充你精神能量的一種力量，這就是所謂讀書的用處和價值。
而讀書即是一種學習和成長的方式，且投入成本最低，當你迷茫無助時，逼迫自己靜下心去讀讀適合自己心情的書籍，是一種非常好的療愈心靈的方式。
當你能理性客觀去看待我們隨時可能會因為外界刺激，而湧現出來的焦慮、抑鬱情緒時，那麼你的內心多少有了一種淡定的姿態。
你應該積極地擁抱它們的到來，用一種非常接納它們的心態去與之和諧共處，擁有這種豁達的認知與不排斥的接納方式，會讓你的心裡不再懼怕它們的到來。
它們的到來，反而是你進步和改變的一種推動力。
為什麼一個人一旦患上焦慮抑鬱症，就那麼難好呢？
不管是焦慮症還是抑鬱症，都是那麼得折磨人！
之所以把稱之為焦慮抑鬱症，在於焦慮症與抑鬱症的重疊概率是非常高的，重疊概率在80%以上。
即：10個焦慮症的人，起碼有八個或者八個以上的人，患有不同程度的抑鬱症，反過來10個抑鬱症的人，至少也有八個或者八個以上的人存在不同程度的焦慮症，故它們的重疊概率是非常大的。
從臨床的診斷報告上就可以得知，我見過很多很多人的心理測量量表，焦慮和抑鬱都是並存的，猶如一對雙胞胎。
為什麼它們的重疊概率會那麼高？我們就必須要了解它們的一個發病原理機制。
所謂的焦慮情緒，它並非是一種病症，但卻值得我們去重視！
因為發展到病症了，起初不都是聚集太多、壓抑的心理問題，而爆發出來的嗎？
在焦慮情緒沒有爆發，沒有成為病症的時候，它只是一種情緒和心理問題而已，當事人是可以自行緩解的，可能一兩天就釋懷了，也有可能個把星期，出去嗨一下就想開了。
類似這樣的焦慮情緒縈繞在我們心頭上是非常常見的，但是它們通常不會使得你的生活、工作、社交發生困難，通過幾天時間就可以緩解，那麼這個就不叫病症，只是一種焦慮情緒和心理問題而已。
而大多數人的焦慮情緒也都只是維持的時間不是很長，當事人能夠耐受得住，也沒有影響到當事人的社會功能，故稱之為常見的焦慮情緒。抑鬱情緒亦是如此，即：我們的心情在低落幾天後，或者個把星期，它就會慢慢的消失了，雖然偶爾有低落時期，但是它卻不影響自己對生活的熱愛和積極性，並能正常生活，故不能稱之為抑鬱症，而是一種抑鬱情緒。
所以，人人都有焦慮抑鬱情緒這個是成立的，也是司空見慣的，大可不必驚慌失措，當出現焦慮抑鬱情緒時，而是去尋找適合自己的途徑去排解，才是阻止它們向病症方向發展延續的手段，那麼該如何排解？
方式有很多，你可以找人傾訴、尋求諮詢師地幫助、找人安撫點撥自己、亦可以去旅遊放鬆、還可以讀讀書，補充一些智慧與能量，因為生活久了，我們的精力、思維不斷地被生活所消耗，智慧和悟性都難以應付目前面對的困惑，故需要去書中尋找一些點撥和心理的梳理，甚至是補充你精神能量的一種力量，這就是所謂讀書的用處和價值。
而讀書即是一種學習和成長的方式，且投入成本最低，當你迷茫無助時，逼迫自己靜下心去讀讀適合自己心情的書籍，是一種非常好的療愈心靈的方式。
當你能理性客觀去看待我們隨時可能會因為外界刺激，而湧現出來的焦慮、抑鬱情緒時，那麼你的內心多少有了一種淡定的姿態。
你應該積極地擁抱它們的到來，用一種非常接納它們的心態去與之和諧共處，擁有這種豁達的認知與不排斥的接納方式，會讓你的心裡不再懼怕它們的到來。
它們的到來，反而是你進步和改變的一種推動力。
不要把焦慮和抑鬱情緒認為是一種災難，而是把它們當成是好朋友的心態去對待；把它們當成你身體的一部分，來了就接納、面對，並採取積極的行動能力去緩解它們帶給你的痛苦。
有人說，能這去樣去做，人就不會得焦慮抑鬱症了！
但是，預防的手段才是最重要的，我們不能眼睜睜看著自己的焦慮情緒和抑鬱情緒無止盡地蔓延發展成病症，到那時發展成病症了，不是一件很遺憾和痛苦的事情嗎？
在自我可以控制的範圍內，應該去積極地應對、預防，才是阻止焦慮抑鬱情緒發展成病症的唯一手段。
可以看出，如果一個人的焦慮情緒與抑鬱情緒，升級之後，也就是一個人長期精神緊張、情緒壓抑，就會一直聚集在體內，待有一天一遇到一件刺激的事情，焦慮症和抑鬱症就有可能徹底的爆發出來。
乍一看是因為一件刺激事情導致的，其實一個人焦慮抑鬱了，不是單個事情引起的，而是你的焦慮抑鬱情緒，潛伏在你的體內太久了，爆發前之所以沒有那麼嚴重，可能還在你體內一直潛伏壓抑著，還不具備足夠的條件爆發，所以只待一個引爆的事件來引燃它。
所以，人的精神長期緊張焦慮或處在低落階段，得不到緩解與疏導，那麼必然就會爆炸。這個原理就像氣球一樣，氣太足了，撐得太久，遲早會爆破一樣的道理。
在爆發的那一刻，也就演變成了我們所說的焦慮症或者抑鬱症的急性期，這個時候也是最痛苦、最難受的時刻。
焦慮的本質其實就是對未來，對一切事物存在擔憂害怕的一種心理狀態，但是這種狀態，因為會摻雜人類不合理的信息進去，進而會加劇著人類的焦慮感，形成一種惡性循環的態勢。
如一個人恐病一樣，醫生明確告訴他沒多大問題，可他不信，老擔心醫生不負責，故而去鑽牛角尖，於是乎各種胡思亂想的念頭都出現了，比如：自己會不會得癌症啊？萬一死了怎麼辦？我還這麼年輕？我還不想死等等！
這種就是典型的放大問題式鑽牛角尖心理。
為什麼一個人一旦患上焦慮抑鬱症，就那麼難好呢？
不管是焦慮症還是抑鬱症，都是那麼得折磨人！
之所以把稱之為焦慮抑鬱症，在於焦慮症與抑鬱症的重疊概率是非常高的，重疊概率在80%以上。
即：10個焦慮症的人，起碼有八個或者八個以上的人，患有不同程度的抑鬱症，反過來10個抑鬱症的人，至少也有八個或者八個以上的人存在不同程度的焦慮症，故它們的重疊概率是非常大的。
從臨床的診斷報告上就可以得知，我見過很多很多人的心理測量量表，焦慮和抑鬱都是並存的，猶如一對雙胞胎。
為什麼它們的重疊概率會那麼高？我們就必須要了解它們的一個發病原理機制。
所謂的焦慮情緒，它並非是一種病症，但卻值得我們去重視！
因為發展到病症了，起初不都是聚集太多、壓抑的心理問題，而爆發出來的嗎？
在焦慮情緒沒有爆發，沒有成為病症的時候，它只是一種情緒和心理問題而已，當事人是可以自行緩解的，可能一兩天就釋懷了，也有可能個把星期，出去嗨一下就想開了。
類似這樣的焦慮情緒縈繞在我們心頭上是非常常見的，但是它們通常不會使得你的生活、工作、社交發生困難，通過幾天時間就可以緩解，那麼這個就不叫病症，只是一種焦慮情緒和心理問題而已。
而大多數人的焦慮情緒也都只是維持的時間不是很長，當事人能夠耐受得住，也沒有影響到當事人的社會功能，故稱之為常見的焦慮情緒。抑鬱情緒亦是如此，即：我們的心情在低落幾天後，或者個把星期，它就會慢慢的消失了，雖然偶爾有低落時期，但是它卻不影響自己對生活的熱愛和積極性，並能正常生活，故不能稱之為抑鬱症，而是一種抑鬱情緒。
所以，人人都有焦慮抑鬱情緒這個是成立的，也是司空見慣的，大可不必驚慌失措，當出現焦慮抑鬱情緒時，而是去尋找適合自己的途徑去排解，才是阻止它們向病症方向發展延續的手段，那麼該如何排解？
方式有很多，你可以找人傾訴、尋求諮詢師地幫助、找人安撫點撥自己、亦可以去旅遊放鬆、還可以讀讀書，補充一些智慧與能量，因為生活久了，我們的精力、思維不斷地被生活所消耗，智慧和悟性都難以應付目前面對的困惑，故需要去書中尋找一些點撥和心理的梳理，甚至是補充你精神能量的一種力量，這就是所謂讀書的用處和價值。
而讀書即是一種學習和成長的方式，且投入成本最低，當你迷茫無助時，逼迫自己靜下心去讀讀適合自己心情的書籍，是一種非常好的療愈心靈的方式。
當你能理性客觀去看待我們隨時可能會因為外界刺激，而湧現出來的焦慮、抑鬱情緒時，那麼你的內心多少有了一種淡定的姿態。
你應該積極地擁抱它們的到來，用一種非常接納它們的心態去與之和諧共處，擁有這種豁達的認知與不排斥的接納方式，會讓你的心裡不再懼怕它們的到來。
它們的到來，反而是你進步和改變的一種推動力。
不要把焦慮和抑鬱情緒認為是一種災難，而是把它們當成是好朋友的心態去對待；把它們當成你身體的一部分，來了就接納、面對，並採取積極的行動能力去緩解它們帶給你的痛苦。
有人說，能這去樣去做，人就不會得焦慮抑鬱症了！
但是，預防的手段才是最重要的，我們不能眼睜睜看著自己的焦慮情緒和抑鬱情緒無止盡地蔓延發展成病症，到那時發展成病症了，不是一件很遺憾和痛苦的事情嗎？
在自我可以控制的範圍內，應該去積極地應對、預防，才是阻止焦慮抑鬱情緒發展成病症的唯一手段。
可以看出，如果一個人的焦慮情緒與抑鬱情緒，升級之後，也就是一個人長期精神緊張、情緒壓抑，就會一直聚集在體內，待有一天一遇到一件刺激的事情，焦慮症和抑鬱症就有可能徹底的爆發出來。
乍一看是因為一件刺激事情導致的，其實一個人焦慮抑鬱了，不是單個事情引起的，而是你的焦慮抑鬱情緒，潛伏在你的體內太久了，爆發前之所以沒有那麼嚴重，可能還在你體內一直潛伏壓抑著，還不具備足夠的條件爆發，所以只待一個引爆的事件來引燃它。
所以，人的精神長期緊張焦慮或處在低落階段，得不到緩解與疏導，那麼必然就會爆炸。這個原理就像氣球一樣，氣太足了，撐得太久，遲早會爆破一樣的道理。
在爆發的那一刻，也就演變成了我們所說的焦慮症或者抑鬱症的急性期，這個時候也是最痛苦、最難受的時刻。
焦慮的本質其實就是對未來，對一切事物存在擔憂害怕的一種心理狀態，但是這種狀態，因為會摻雜人類不合理的信息進去，進而會加劇著人類的焦慮感，形成一種惡性循環的態勢。
如一個人恐病一樣，醫生明確告訴他沒多大問題，可他不信，老擔心醫生不負責，故而去鑽牛角尖，於是乎各種胡思亂想的念頭都出現了，比如：自己會不會得癌症啊？萬一死了怎麼辦？我還這麼年輕？我還不想死等等！
這種就是典型的放大問題式鑽牛角尖心理。
所以，緩解自身的焦慮情緒，我們要合理去看待問題，不放大它們，給自己時間去過度緩衝這個焦慮期，然而對於當局者來說，往往是難以控制住自己的，使得焦慮情緒無限的延伸，造成了失眠，而失眠又會導致神經衰弱等等一些列精神恍惚的症狀出現，而焦慮一度把人折騰得差不多的時候，人也就開始抑鬱了，這時所謂的抑鬱症也跟上來了。
當焦慮情緒和抑鬱情緒發展成病症的時候，它們就不再是單純的的心理問題了，而是精神上出了狀況，屬於一種慢性的精神疾病，故而在治療上是需要更長的時間來療愈，這裡的療愈有：藥物治療、物理治療、心理治療、自我自救治療，即：運動、學習、調整自己的心態、傾訴、融入社會邊治療邊帶著症狀去生活與工作。
焦慮抑鬱發展成病症的時候，是需要多管齊下去療愈的，且需要足夠長的時間，方能使一個焦慮抑鬱症患者得以重生！
耐心治療是非常有必要的，切不可操之過急，很多患上焦慮抑鬱症的人，恨不得吃了藥物，立馬就想好，這根本不可能實現的。
你越是著急，越是恢復得慢！
還是給自己足夠的時間去療愈吧！
只有具備耐心，積極樂觀的去堅定好起來的信心，那麼這才是你好起來的基礎和保障。
-end-
作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者，著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。
為什麼一個人一旦患上焦慮抑鬱症，就那麼難好呢？
不管是焦慮症還是抑鬱症，都是那麼得折磨人！
之所以把稱之為焦慮抑鬱症，在於焦慮症與抑鬱症的重疊概率是非常高的，重疊概率在80%以上。
即：10個焦慮症的人，起碼有八個或者八個以上的人，患有不同程度的抑鬱症，反過來10個抑鬱症的人，至少也有八個或者八個以上的人存在不同程度的焦慮症，故它們的重疊概率是非常大的。
從臨床的診斷報告上就可以得知，我見過很多很多人的心理測量量表，焦慮和抑鬱都是並存的，猶如一對雙胞胎。
為什麼它們的重疊概率會那麼高？我們就必須要了解它們的一個發病原理機制。
所謂的焦慮情緒，它並非是一種病症，但卻值得我們去重視！
因為發展到病症了，起初不都是聚集太多、壓抑的心理問題，而爆發出來的嗎？
在焦慮情緒沒有爆發，沒有成為病症的時候，它只是一種情緒和心理問題而已，當事人是可以自行緩解的，可能一兩天就釋懷了，也有可能個把星期，出去嗨一下就想開了。
類似這樣的焦慮情緒縈繞在我們心頭上是非常常見的，但是它們通常不會使得你的生活、工作、社交發生困難，通過幾天時間就可以緩解，那麼這個就不叫病症，只是一種焦慮情緒和心理問題而已。
而大多數人的焦慮情緒也都只是維持的時間不是很長，當事人能夠耐受得住，也沒有影響到當事人的社會功能，故稱之為常見的焦慮情緒。抑鬱情緒亦是如此，即：我們的心情在低落幾天後，或者個把星期，它就會慢慢的消失了，雖然偶爾有低落時期，但是它卻不影響自己對生活的熱愛和積極性，並能正常生活，故不能稱之為抑鬱症，而是一種抑鬱情緒。
所以，人人都有焦慮抑鬱情緒這個是成立的，也是司空見慣的，大可不必驚慌失措，當出現焦慮抑鬱情緒時，而是去尋找適合自己的途徑去排解，才是阻止它們向病症方向發展延續的手段，那麼該如何排解？
方式有很多，你可以找人傾訴、尋求諮詢師地幫助、找人安撫點撥自己、亦可以去旅遊放鬆、還可以讀讀書，補充一些智慧與能量，因為生活久了，我們的精力、思維不斷地被生活所消耗，智慧和悟性都難以應付目前面對的困惑，故需要去書中尋找一些點撥和心理的梳理，甚至是補充你精神能量的一種力量，這就是所謂讀書的用處和價值。
而讀書即是一種學習和成長的方式，且投入成本最低，當你迷茫無助時，逼迫自己靜下心去讀讀適合自己心情的書籍，是一種非常好的療愈心靈的方式。
當你能理性客觀去看待我們隨時可能會因為外界刺激，而湧現出來的焦慮、抑鬱情緒時，那麼你的內心多少有了一種淡定的姿態。
你應該積極地擁抱它們的到來，用一種非常接納它們的心態去與之和諧共處，擁有這種豁達的認知與不排斥的接納方式，會讓你的心裡不再懼怕它們的到來。
它們的到來，反而是你進步和改變的一種推動力。
不要把焦慮和抑鬱情緒認為是一種災難，而是把它們當成是好朋友的心態去對待；把它們當成你身體的一部分，來了就接納、面對，並採取積極的行動能力去緩解它們帶給你的痛苦。
有人說，能這去樣去做，人就不會得焦慮抑鬱症了！
但是，預防的手段才是最重要的，我們不能眼睜睜看著自己的焦慮情緒和抑鬱情緒無止盡地蔓延發展成病症，到那時發展成病症了，不是一件很遺憾和痛苦的事情嗎？
在自我可以控制的範圍內，應該去積極地應對、預防，才是阻止焦慮抑鬱情緒發展成病症的唯一手段。
可以看出，如果一個人的焦慮情緒與抑鬱情緒，升級之後，也就是一個人長期精神緊張、情緒壓抑，就會一直聚集在體內，待有一天一遇到一件刺激的事情，焦慮症和抑鬱症就有可能徹底的爆發出來。
乍一看是因為一件刺激事情導致的，其實一個人焦慮抑鬱了，不是單個事情引起的，而是你的焦慮抑鬱情緒，潛伏在你的體內太久了，爆發前之所以沒有那麼嚴重，可能還在你體內一直潛伏壓抑著，還不具備足夠的條件爆發，所以只待一個引爆的事件來引燃它。
所以，人的精神長期緊張焦慮或處在低落階段，得不到緩解與疏導，那麼必然就會爆炸。這個原理就像氣球一樣，氣太足了，撐得太久，遲早會爆破一樣的道理。
在爆發的那一刻，也就演變成了我們所說的焦慮症或者抑鬱症的急性期，這個時候也是最痛苦、最難受的時刻。
焦慮的本質其實就是對未來，對一切事物存在擔憂害怕的一種心理狀態，但是這種狀態，因為會摻雜人類不合理的信息進去，進而會加劇著人類的焦慮感，形成一種惡性循環的態勢。
如一個人恐病一樣，醫生明確告訴他沒多大問題，可他不信，老擔心醫生不負責，故而去鑽牛角尖，於是乎各種胡思亂想的念頭都出現了，比如：自己會不會得癌症啊？萬一死了怎麼辦？我還這麼年輕？我還不想死等等！
這種就是典型的放大問題式鑽牛角尖心理。
所以，緩解自身的焦慮情緒，我們要合理去看待問題，不放大它們，給自己時間去過度緩衝這個焦慮期，然而對於當局者來說，往往是難以控制住自己的，使得焦慮情緒無限的延伸，造成了失眠，而失眠又會導致神經衰弱等等一些列精神恍惚的症狀出現，而焦慮一度把人折騰得差不多的時候，人也就開始抑鬱了，這時所謂的抑鬱症也跟上來了。
當焦慮情緒和抑鬱情緒發展成病症的時候，它們就不再是單純的的心理問題了，而是精神上出了狀況，屬於一種慢性的精神疾病，故而在治療上是需要更長的時間來療愈，這裡的療愈有：藥物治療、物理治療、心理治療、自我自救治療，即：運動、學習、調整自己的心態、傾訴、融入社會邊治療邊帶著症狀去生活與工作。
焦慮抑鬱發展成病症的時候，是需要多管齊下去療愈的，且需要足夠長的時間，方能使一個焦慮抑鬱症患者得以重生！
耐心治療是非常有必要的，切不可操之過急，很多患上焦慮抑鬱症的人，恨不得吃了藥物，立馬就想好，這根本不可能實現的。
你越是著急，越是恢復得慢！
還是給自己足夠的時間去療愈吧！
只有具備耐心，積極樂觀的去堅定好起來的信心，那麼這才是你好起來的基礎和保障。
-end-
作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者，著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。