身處抑鬱的人一定會明白，最大的症狀就是動力減退。

而在這樣的過程中，我們可能根本無法明白抑鬱症的痛苦，而且一個人在抑鬱的時候大概情緒都是非常的負面。對自己與家人都產生了很強的敵意。

在這樣的情況下，很多人會特別的痛苦。認為自己可能永遠也好不了了。

那麼我給大家總結誤區：

誤區1:自己肯定完了

很多抑鬱症患者在非常嚴重的時候，多數人會有這樣的一個想法“我一定好不了了”，也正是這樣的想法讓抑鬱症深陷其中無法自拔。

因為抑鬱症患者會深信不疑這樣的一個認知。這樣的認知也會加重抑鬱。從而使抑鬱症患者更加堅信自己“好不了”。

很多人都會覺得自己在抑鬱的時候，常常會非常恐懼自己是不是一個廢人，而這樣的認知一樣會加重抑鬱的痛苦。

所以如果你想擺脫抑鬱，首先你先要明白在腦中出現的這樣“我肯定完了”或者“我肯定好不了”這樣絕對化的負性認知，僅僅只是在抑鬱的痛苦中產生的。有一天你的狀態好轉，自然痛苦也會減少。

誤區2:我有抑鬱症是一件很丟人的事情

很多人患上抑鬱症後慢慢變得越來越孤僻，甚至還有很多人會覺得，患上抑鬱症是一件非常丟人的事情。

不過從當下來看，其實抑鬱症並不是一件多麼丟人的事情。尤其是在一些發達城市，抑鬱症是一件很普遍的現象。而抑鬱症或許在一些人眼中就是一場心靈感冒而已。

其實很多醫生、官員、明星等社會精英人士也是有很多患上抑鬱症的。所以你也沒必要太過自卑。其實你過分擔心別人對你的看法，也是抑鬱症的一個認知臨床表現而已。

誤區3:我有抑鬱症我一定要等病好了，我再工作生活

抑鬱症急性期的時候在家修養可以理解為是一種以退為進的好辦法。可是如果患上抑鬱後開始逃避現實生活，那我個人不認為這是一件很好的處理方法。畢竟很多人在抑鬱的時候。

因為總是活在自己的世界裡，缺少真實的社交，這樣會把自己變得越來越孤僻。最後導致自己走上心靈僻徑的道路，社會化功能一點點的喪失，這樣就真的得不償失了。

所以患上抑鬱症的情況下，最好一開始努力調整狀態，去醫院就診或者諮詢專業心理諮詢師。之後狀態恢復到一定的時候，就該努力的去生活了。這時候不一定非要做什麼驚天地泣鬼神的大事。至少應該做到像森田正馬說的“為所當為”也就是做你該做的事情。

比如你是一個老師，就儘量去教好課程，比如你是一個家庭主婦，那你就努力的去做好家庭主婦該做的事情。也許你因為抑鬱工作狀態特別差。但是這樣總比不工作好要好。

總結：患上抑鬱症千萬不要過分緊張，其實多數抑鬱症是可以康復的。只要你可以尋求正規專業的幫助。再送大家一句話：自助者，天助之。也就是說，只有你自己願意求助與改變，抑鬱症才會一點點開始遠離你。你才是你自己的救世主！

作者：老k、國家二級心理諮詢師

文章於2018、12、12創作