在生活裡面有很多的病症是現在醫學上還無法用藥物來救治的，其中抑鬱症就是一個很好的病例，不管吃什麼對抑鬱症有利的藥品下去，可能都不會有太大的作用。其實對於普通的抑鬱症來說，病患要擺正好心態還是很容易走出，但是重度抑鬱症就沒有這麼的簡單。

抑鬱症患者應該怎麼走出困境？

1、擺正心態

很多抑鬱症的患者其實就是在心裡給了自己過多的壓力，從而導致自己抑鬱，所以想要走出來的話擺正心態是關鍵，每天不要想那麼多雜七雜八的事，過好每一天，這世界本來就這麼美好，如果每天活在抑鬱症之下，那麼還有很多好東西都無法見識到。抑鬱症現在比較容易出現在在一些深陷輿論的明星身上，明星患抑鬱症的還是比較多，或許他們每天要承擔的遠比我們想象中的要多，其實抑鬱症患者形成的原因很大一部分都是自己給自己造成的過多的壓力。

2、做有氧運動

有氧運動其實也能夠有效的緩解抑鬱症，抑鬱症無非就是一直深陷在某件事情無法走出，或者是那一件事給自己的壓力太大。做有氧運動，能夠轉移自己的注意力，而且抑鬱症大多都是被大腦中樞神經系統刺激時，才會有抑鬱症的產生。但是做運動可以讓身體產生胺多酚，雖然不能直接讓自己恢復，但是對於身體絕對是百利而無一害，做有氧運動又能夠增加身體素質，可以說一舉兩得。

3、寫日記

抑鬱本身就是心理上造成的壓力又無處發洩，自己憋在心裡肯定是特別的難受。如果能夠把經歷或者是讓自己一抑鬱症的事寫進進日記裡的話，就能夠把這一件事記錄下來，這很大程度上能夠緩解心理壓力，其實寫日記大多數都是為了銘記這個事件，但是對於抑鬱症患者來說，寫日記卻是他們最好的發洩渠道。

4、增加社交

一般來說抑，鬱症患者都一直處在自己的世界無法走出，這時如果我們能夠敞開心扉加入社交團體的話，會很大程度上放鬆自己的心態。和更多的人處朋友或者是與真正的朋友分享不愉快，找個人傾訴出來自己的心扉說不定一下就能打開，其實說到底還是一個心態的問題，抑鬱症患者就是心中有一個結一直無法打開。