產後媽媽因為生理和心理等變化，會出現緊張、害怕等心理，甚至嚴重的情況下，會做出自我傷害自己，傷害孩子的事情來。之所以會出現產後抑鬱的主要原因在於家庭、內分泌以及睡眠等原因。
而科學表明，相較於生女寶的準媽媽，生男寶的寶媽更容易出現產後抑鬱症。那麼生活中有哪些方法可以有效的預防產後抑鬱的發生。
產後媽媽因為生理和心理等變化，會出現緊張、害怕等心理，甚至嚴重的情況下，會做出自我傷害自己，傷害孩子的事情來。之所以會出現產後抑鬱的主要原因在於家庭、內分泌以及睡眠等原因。
而科學表明，相較於生女寶的準媽媽，生男寶的寶媽更容易出現產後抑鬱症。那麼生活中有哪些方法可以有效的預防產後抑鬱的發生。
1、找個傾訴的渠道
值得一提的是很多準媽在生完孩子，因為坐月子，照顧寶寶等等事情會和自己的家人發生意見分歧，寶媽內心非常的脆弱，認為自己的家人不能理解自己。這個時候就應該找一個傾訴的渠道，和自己的閨蜜，又或者和寶媽群傾訴，把內心不快的事情傾訴出去，總之，內心不要有負面情緒，更不要把負面情緒憋在心理。
2、請自己的家人幫忙照顧孩子
如果寶媽一個人照顧孩子的話，很容易出現力不從心的情況，因此這個時候最好和家人溝通，請自己的家人幫忙照顧一下孩子。如果寶媽每天都在忙著照顧孩子，處理各種各樣的瑣事，很容易忙得暈頭轉向，自己沒有好好休息，精神也處在高度緊繃的狀況，這樣就很容易出現抑鬱症，所以如果可以把自己的孩子交由自己的家人幫忙照顧。
產後媽媽因為生理和心理等變化，會出現緊張、害怕等心理，甚至嚴重的情況下，會做出自我傷害自己，傷害孩子的事情來。之所以會出現產後抑鬱的主要原因在於家庭、內分泌以及睡眠等原因。
而科學表明，相較於生女寶的準媽媽，生男寶的寶媽更容易出現產後抑鬱症。那麼生活中有哪些方法可以有效的預防產後抑鬱的發生。
1、找個傾訴的渠道
值得一提的是很多準媽在生完孩子，因為坐月子，照顧寶寶等等事情會和自己的家人發生意見分歧，寶媽內心非常的脆弱，認為自己的家人不能理解自己。這個時候就應該找一個傾訴的渠道，和自己的閨蜜，又或者和寶媽群傾訴，把內心不快的事情傾訴出去，總之，內心不要有負面情緒，更不要把負面情緒憋在心理。
2、請自己的家人幫忙照顧孩子
如果寶媽一個人照顧孩子的話，很容易出現力不從心的情況，因此這個時候最好和家人溝通，請自己的家人幫忙照顧一下孩子。如果寶媽每天都在忙著照顧孩子，處理各種各樣的瑣事，很容易忙得暈頭轉向，自己沒有好好休息，精神也處在高度緊繃的狀況，這樣就很容易出現抑鬱症，所以如果可以把自己的孩子交由自己的家人幫忙照顧。
3、做一些自己做的事情
照顧孩子是一件枯燥並且辛苦的事情，如果長期重複這些事情，寶媽難免會心情煩悶，所以作為寶媽，應該做一些自己喜歡做的事情，聽聽音樂，或者找幾個好朋友聊聊天，甚至可以看看電視劇。不要把自己的時間和精力都放在孩子身上，自己也就不會抑鬱症了。
產後媽媽因為生理和心理等變化，會出現緊張、害怕等心理，甚至嚴重的情況下，會做出自我傷害自己，傷害孩子的事情來。之所以會出現產後抑鬱的主要原因在於家庭、內分泌以及睡眠等原因。
而科學表明，相較於生女寶的準媽媽，生男寶的寶媽更容易出現產後抑鬱症。那麼生活中有哪些方法可以有效的預防產後抑鬱的發生。
1、找個傾訴的渠道
值得一提的是很多準媽在生完孩子，因為坐月子，照顧寶寶等等事情會和自己的家人發生意見分歧，寶媽內心非常的脆弱，認為自己的家人不能理解自己。這個時候就應該找一個傾訴的渠道，和自己的閨蜜，又或者和寶媽群傾訴，把內心不快的事情傾訴出去，總之，內心不要有負面情緒，更不要把負面情緒憋在心理。
2、請自己的家人幫忙照顧孩子
如果寶媽一個人照顧孩子的話，很容易出現力不從心的情況，因此這個時候最好和家人溝通，請自己的家人幫忙照顧一下孩子。如果寶媽每天都在忙著照顧孩子，處理各種各樣的瑣事，很容易忙得暈頭轉向，自己沒有好好休息，精神也處在高度緊繃的狀況，這樣就很容易出現抑鬱症，所以如果可以把自己的孩子交由自己的家人幫忙照顧。
3、做一些自己做的事情
照顧孩子是一件枯燥並且辛苦的事情，如果長期重複這些事情，寶媽難免會心情煩悶，所以作為寶媽，應該做一些自己喜歡做的事情，聽聽音樂，或者找幾個好朋友聊聊天，甚至可以看看電視劇。不要把自己的時間和精力都放在孩子身上，自己也就不會抑鬱症了。
4、適當的運動
作為產後媽媽而言，適當的運動有利於身心的健康，同時有助於緩解和有效的預防抑鬱症的發生。不過建議運動量不要太大，因為寶媽產後的身體還是會很虛弱，大運動量對身體的負擔還是會很大，不要讓自己太累，否則會適得其反。
小結：作為家人也應該更多關心和體諒產後媽媽，只有這樣才可以有效的預防產後抑鬱症的發生。