據世界衛生組織統計,全球有3.5億名抑鬱症患者,抑鬱症到2020年可能成為第二大疾病。
快節奏的工作,缺乏社交,一個人獨自生活,兩點一線的每日行程等等,這可能是大多數現代人正在經歷的生活,而當這種生活成為社會常態的時候,就會引發一些意想不到的後果,人類作為一個群體性的社會性動物,當失去的社交能力的時候,或許就是心開始“生病”的開始。
心理亞健康已經不是個例,而在未來關注心理健康,或許會成為人們對健康的定義之一。你是否在某個夜晚,懷疑自己可能患上了抑鬱症,下面是抑鬱症的30中症狀表現,你佔了幾條?
1. 你對任何事物都提不起興趣。
是(1分)
否(0分)
2. 你容易哭泣。
是(1分)
否(0分)
3. 你覺得自己很失敗,而且一事無成。
是(1分)
否(0分)
4. 你常常愛生氣而且容易激動。
是(1分)
否(0分)
5. 你沒有食慾,不想吃東西,品嚐不出任何味道。
是(1分)
否(0分)
6. 即使有家人和朋友的幫助,你依然不能擺脫心中的苦惱。
是(1分)
否(0分)
7. 你不能集中精力。
是(1分)
否(0分)
8. 即使最親近的人你也懶得搭理。
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否(0分)
9. 你常無緣由地感到疲乏。
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否(0分)
10. 你覺得無法繼續你的日常學習。
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11. 你常因一點小事而煩惱。
是(1分)
否(0分)
12. 你感到自己的精力不足,動作減慢。
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否(0分)
13. 你感到被欺騙,中了圈套或有人想抓住你。
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14. 你感到做什麼事情都很困難。
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15. 你感到情緒低落、壓抑。
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16. 你感到生還不如死。
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17. 你感到很寂寞。
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18. 你感到前途一片渺茫。
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19. 你常感到恐懼。
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20. 缺乏自信,總覺得自己哪裡都不好。
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否(0分)
21. 你覺得自己說話越來越少。
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22. 在早晨和上午常覺得心情極差。
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23. 沒有心情看電視、課外讀物,做什麼都開心不起來。
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24. 你經常責怪自己。
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25. 你感到很苦悶。
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26. 你晚上常常失眠或很早就醒來。
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27. 這段時間你總是處在憤怒和不滿狀態中。
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28. 你覺得大家對你不太友好。
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29. 你以為若你死了別人會生活得好一些。
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30. 你覺得自己沒有什麼價值。
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否(0分)
分數相加,下面就是答案
測試結果:
0~4分:你的心理基本正常,沒有出現抑鬱症狀。
5~10分:你有輕微的抑鬱症狀,可進行自我心理調節,保持開朗樂觀的心境。
11~20分:你屬於中度的抑鬱,應去諮詢心理諮詢師,並進行必要的治療。
21~30分:你精神明顯抑鬱,情況十分嚴重,你應請心理諮詢師給你諮詢或尋求精神科醫生的幫助,同時要在精神上進行自我訓練,讓自己儘早從消極、壓抑的情緒中脫離出來。