每個人，無論男女，總會有心情不好的時候。
心情不好的時候你會做些什麼呢。
心情不好的時候，可以吃點你喜歡吃的東西，例如甜品。
心情不好的時候，可以會聽歌，聽一些快樂的歌。情緒也會跟著快樂起來。
心情不好的時候，可以找一些之前沒做完的事情做，例如看書，背單詞，反正就是轉移一下自己的注意力吧。
心情不好的時候，可以找朋友聊聊，有人傾訴一下，總比憋著心裡好。
心情不好的時候，可以出去運動，走走，看看路邊的風景。想想比你難著的人多著呢，那麼多人都在努力，還有什麼不開心的呢。
事情，總會過去的。因為以前你覺得過不去的時候，現在都已經過去了。
人都是情緒複雜的高級動物，所以每個月總會有那麼幾天，消極情緒瀰漫，說不出具體原因，就是突然看什麼都煩躁，心情喪到極點，覺得人生沒有追求，身體好像被掏空，不想說話，不想吃飯，不想上班。有時候這種狀態週期短，睡一晚上就過去了，而有時候則需要好長時間才能擺脫。
處於消極情緒時，我認為不要想著如何去克服它，而是學著去緩解，說說我常用的一些方法：
1.發呆。類似於冥想，特別是下雨的時候，坐在窗戶旁邊，聽著外面淅淅瀝瀝的雨聲，然後想象自己身處在一片大草原裡，能聞到泥土的味道，花草的芬芳，聽到蟲兒鳴，鳥兒叫，會感覺心靈都被洗滌了一樣，有種如釋重負的感覺，我每次這樣都可以坐一下午。
前不久看了一個韓國綜藝《林中小屋》，蘇志燮和樸信惠出演，兩個嘉賓獨自在林中生活，完成節目組的一些任務。包括聽柴火燃燒時的爆裂聲，潺潺流水聲，清脆的鳥叫聲，煮蘿蔔牛肉湯時冒泡的咕嚕聲，吃飯時幸福的咀嚼聲……整個節奏都很安靜，緩慢，讓人真恨不得馬上去山林隱居。推薦大家失眠的時候可以去看，看著看著就想睡覺了，真的。
2.走路。不用想太多，一直走就對了，我就是那種經常在街上漫無目的狂走三四個小時的人，對於釋放壓力簡直不能再有效。走路對身體的好處也不用多說，上次看到一個新聞：德國薩爾布呂肯大學的研究團隊發現， 每天散步25分鐘可增加7年壽命， 經常運動能降低一半死於心臟病的風險。所以一舉兩得的事情，何樂而不為？
3.整理房間。清理一些不重要的物品，就像清理內心堆積的情緒垃圾一樣。櫃子裡的衣服按自己的喜好排成一排，鞋子按順序擺好，屋子裡通風向陽，給多肉植物澆澆水，讓一切井然有序，煥然一新，心情也會明亮起來。
4.逛超市。我最大的愛好，都說購物是治癒的良藥，可是有時候光是看著超市貨架上陳列的那些琳琅滿目的商品就已經很滿足了。在裡面逛的時候可以看看哪些商品是自己沒用過的，哪些是自己不知道的，或者是自己覺得好看的昂貴的新奇的商品，也許會有巨大的驚喜。我上週逛生鮮區的時候，才發現魚肚子裡面的魚泡居然可以吃，問了朋友一圈，發現她們都知道，看來是我孤陋寡聞了。
5.看喜劇綜藝節目。跟著節目“哈哈哈”，如果笑點低，自己也會情不自禁“哈哈哈”了，親測有效。
6.吃甜食。科學證明甜食可以有效緩解壓力，讓人心情愉悅。不過這個適可而止，不多推薦。
7.打遊戲。遊戲真的是讓人精神放鬆的一種休閒方式，想想在峽谷中廝殺，輕輕鬆鬆幹掉一兩個人那種快感，簡直不能更刺激。而且坑自己隊友坑到他們流淚也挺有意思的哈哈哈。
8.閱讀。浮躁的時候去看一本書，被其中的人物故事牽引，可能壞情緒也會漸漸被淡忘，這也是有效轉移注意力的一個好辦法。
其實大多數時候我們不快樂可能是自尋煩惱，無端放大了某件事情，說不定後果並沒有想象那麼遭。還有些人天生愁緒多，比如我，得了林黛玉的病，沒有林黛玉的命。
分享馬德的《允許自己虛度時光》裡面一段經典語錄：
我漸漸明白了我為什麼不快樂，因為我總是期待一個結果.看一本書期待它讓我變得深刻；吃飯，游泳期待它使我一天天瘦下；發一條微信期待它被回覆；對別人好期待被迴帶以好；寫一個故事說一個心情期待被關注安慰；參加一個活動，期待換來充實豐富的經歷。這些預設的期待如果實現了，就長舒一口氣。如果沒有實現呢，就自怨自艾。可是小時候也是同一個我，用一個下午的時間看螞蟻搬家，等石頭開花...小時候不期待結果，小時候哭笑都不打折。
最後如果你實在想不開，那你可以來找我，我會讓你知道我絕對比你過得慘。
所以，加油吧，心若向陽，無畏悲傷。
