這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

飲食健康 鱖魚 山藥 排骨 枸杞 hi美食君 2018-12-16

嫩蛋桂魚

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

主料:桂魚1條(約650克)、雞蛋3個

輔料:青椒圈 30克、花椒20克、蒜蓉10克、青筍30克

調料:勁霸辣鮮露30克、勁霸美味汁15克、勁霸雞汁6克、詹王雞粉3克、藤椒油20克

做法:

1、桂魚宰殺洗淨,雞蛋打散鋪在盤底,桂魚放於雞蛋上;

2、桂魚與雞蛋蒸6-8分鐘取出待用;

3、鍋上小火加大油,參加輔料炒香,參加上述調料後料淋入魚面。

大廚點評:桂魚以其肉質緊實、肉中無細刺而深受喜愛,合適體質虛弱、脾胃氣虛人食用,與蛋同蒸,構思的手法則菜品口感愈加嫩滑,入味可口。

烤肉煨竹筍

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:竹筍500克,烤腱子肉100克,蒜仔20克,蔥段20克。

調料:上湯1000克,勁霸雞汁10克,詹王雞粉5克,鹽2克,醃料適量。

做法:

1、腱子肉用醃料(糖、香辛料、鹽等調料)醃製過夜,烤熟切片。

2、竹筍灼水瀝乾,起鍋爆香蔥段、蒜仔;倒入上湯、竹筍,用上述調料調味後,慢火煨透,撈出擺盤,放上烤肉,用原汁勾芡淋上。

花甲上湯豆苗

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食材:豆苗400克,花甲肉50克,蒜片,薑片少量。

調料:勁霸雞汁15克,詹王雞粉5克,鹽5克,大豆油適量。

做法:

1、將豆苗洗淨,加少量鹽,汆水備用。

2、起鍋熱油,爆香姜蒜片,下花甲肉翻炒,參加清湯煮沸,調好味起鍋,盛入豆苗上即可。

鐵棍山藥煲

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

主料:進口安格斯牛肉150克、鐵棍山藥400克

輔料:小米椒50克

調料:詹王雞粉10克、勁霸辣鮮露10克、鹽5克、醬油10克、糖、香油適量

製造:

1、選小指頭粗細山藥,去皮洗淨切5-6cm長段後汆水;牛肉切小片;

2、把牛肉炒香,參加山藥、小米椒,用上述調料炒均勻放進煲仔即可。

涼拌馬蘭頭

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食材:

新鮮馬蘭頭500克,蒜茸10克,蔥花、黃酒、精鹽、白糖、胡椒粉、麻油各適量。

做法:

1.鮮馬蘭頭洗淨,下沸水鍋焯一下,撈起瀝水,切成約3釐米長的小段,放入碗中,參加黃酒、精鹽、白糖、胡椒粉、麻油拌勻。

2.上火炒鍋,放油燒至多半熱,投入蔥花、蒜茸,煸出香味,淋在馬蘭頭上,吃時拌勻即可。

豆腐瘦肉湯

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

豆腐、瘦肉、薑絲、枸杞、香菇。

做法:

1、薑片切絲、豆腐切塊。

2、瘦肉切片,過水備用。

3、將500ml的水注入鍋中煮開後,放入豆腐、枸杞、香菇、薑絲同等煮,用大火煮5分鐘後,再轉小火煮10分鐘。

4、放入瘦肉片,轉大火煮開後即熄火,燜2分鐘即可。

紅棗山藥排骨湯

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

山藥 排骨 紅棗,蔥段、薑片、鹽、雞精、枸杞。

做法:

1、排骨剁小塊洗淨,山藥去皮切滾刀塊;

2、排骨和山藥別離飛水撈出;

3、鍋中放清水燒開後放入排骨、蔥段、薑片、紹酒煮40分鐘參加山藥、小棗、鹽、雞精、調味再煮十分鐘出鍋前放入枸杞即可。

松仁玉米

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

玉米粒、松子、胡蘿蔔、食用油、鹽、糖、水澱粉。

做法:

1.玉米粒入沸水鍋中煮至八老練,撈出瀝乾。

2.中火將炒鍋燒至溫熱,放入松仁幹炒,至略變金黃出香味。

3.胡蘿蔔洗淨,切成和玉米粒同等的鉅細。

4.鍋置火上少量油燒熱,倒入胡蘿蔔粒、玉米粒煸炒。

5.轉至小火加少量水稍煮,調入適量鹽、糖,翻炒均勻。

6.用水澱粉勾薄芡,撒入松仁顛翻幾下即可。

銀耳西芹

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

水發銀耳150克,西芹250克。幹海米20克。精鹽4克,味精1克,白醋5克,白糖5克,香油5克。

做法:

1.銀耳洗淨,放入開水鍋中焯1分鐘,撈入冷開水中投涼,控水備用。

2.芹菜洗淨,切斜刀片,焯熟,投涼,控水備用。

3.海米洗淨,鋪開水中焯一下,撈入碗中,加少量水,上籠蒸30分鐘,晾涼。

4.把芹菜、銀耳放盆中,參加海米、鹽、味精、白醋、白糖拌勻裝盤即成。

鹽水花生

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

花生600克、大料3個、花椒1茶勺、鹽3茶勺。

做法:

1、新鮮花生重複清洗潔淨,備用。

2、每個花生都捏個小口,便於入味。

3、往花生里加花椒,大料和鹽,拌和均勻。

4、參加適量的水,燉煮30-60分鐘,30分鐘就熟了,口感脆,喜歡吃爛一點的,能夠煮了60分鐘。

5、煮好後最好浸泡3小時食用,讓花生更入味。

黃豆花生燉豬蹄

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

黃豆,花生,豬蹄,姜,肉冠,鹽,冰糖,料酒,枸杞。

做法:

1. 豬蹄洗淨從中心劈成兩半,切塊。

2. 鍋裡燒開水,加豬蹄過水3分鐘撈起。

3. 用涼水沖沖,拔掉絨毛。

4. 黃豆花生泡軟洗淨,枸杞泡泡洗淨。

5. 煲里加涼水,豬蹄,肉冠,冰糖姜。

6. 加黃豆,花生。

7. 加蓋大火。

8. 撇去浮沫。

9. 加蓋轉小火漸漸煲90分鐘。

10. 再加鹽枸杞,再小火煲30分鐘左右,就能夠吃了!

風味素菜鍋

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

杏鮑菇60公克、芋頭120公克、玉米100公克、紅甜椒50公克、茼蒿菜100公克、板豆腐150公克、薑片10公克。

草果2顆、孜然粉1茶匙、幹辣椒2公克、黨蔘4公克、小豆蔻2公克、川芎2公克、紅棗5顆。高湯500㏄、鹽1/2茶匙。

做法:

1.芋頭去皮後與玉米切小塊。杏鮑菇及紅甜椒切片。板豆腐切厚片。茼蒿菜去蒂頭後洗淨。

2.將玉米、薑片及一切藥材放入湯鍋,參加高湯煮開。

3.蓋上鍋蓋,小火煮約5分鐘至藥材香味釋出。參加鹽調味,最終參加其餘資料,煮滾2分鐘即可食用。

蘆筍炒蝦仁

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

蘆筍 200克、鮮蝦 200克、生薑 1塊、大蒜 3瓣、鹽、生抽 少量、油、黑胡椒粉。

做法:

1. 將鮮蝦處理潔淨,參加少量鹽、一點點生抽和黑胡椒粉,醃製十來分鐘。處理鮮蝦時,在鮮蝦的背上和肚皮上劃一道口,把蝦線處理潔淨。

2. 將蘆筍斜著切成小段。

3. 將大蒜和生薑切成末。

4. 鍋裡參加適量油,炒好蝦仁出鍋待用。

5. 再次參加適量油,爆香姜蒜末,參加蘆筍翻炒,參加適量鹽翻炒均勻。

6. 參加炒好的蝦仁翻炒均勻即可。

玉米排骨湯

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

排骨,玉米,紅棗,枸杞子,參片,生薑,香菜,鹽,雞精。

做法:

1.排骨切塊,去血,洗淨。涼水放入鍋中水開後撈出,血水倒掉。

2.起鍋放足水,放入紅棗、枸杞子、參片、生薑。

3.水開後放入排骨、玉米、適量的鹽燉兩個小時左右。

4.關火,放入雞精、香菜即可。

香椿拌豆腐

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

豆腐、香椿、食鹽、芝麻油、白糖、生抽、紅椒。

做法:

1、豆腐切小丁,香椿去老梗洗淨。

2、紅椒只需一點點切碎,拿來裝點,添加滋味用的。

3、鍋裡水開以後放1小勺鹽,下豆腐汆燙2分鐘,這樣一來入味,二往來不斷豆腥味。

4、豆腐撈出瀝乾備用。

5、香椿汆一下馬上撈出切碎。

6、把豆腐裝入碗裡,放入香椿末。

7、加1小勺鹽,少量白糖、生抽,1大勺芝麻油調味。

8、把一切的資料悄悄拌勻,最終撒入紅椒粒就能夠開吃啦!

口蘑捲心菜

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

捲心菜、口蘑、韭菜、大蒜、幹辣椒、黑胡椒、鹽、醬油適量。

做法:

1. 捲心菜手撕成小塊,口蘑、大蒜切片,韭菜切小段。

2. 鍋坐熱之後,先放幹辣椒段、蒜瓣炒出香味,然後放入炒捲心菜和口蘑。

3. 炒軟之後,放入鹽、黑胡椒和醬油。

4. 參加韭菜持續翻炒至熟透即可。

涼薯炒肉片

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

五花肉250g 涼薯500g。油、鹽、醬油、豆豉。

做法:

1、涼薯剝皮切片,豬肉切片;

2、將豬肉放入開水中煮至8老練撈起備用;

3、鍋放油燒熱下豬肉煸炒,炒到豬肉外表微黃時加醬油和甜豆豉翻炒;

4、參加切好的涼薯炒熟,放點肉湯,加適量鹽燒開收汁起鍋。

什錦銀芽

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

綠豆菜250克。胡蘿蔔20克,香菜梗10克,水發冬菇20克,冬筍20克。

香油10克,精鹽4克,雞粉2克。

做法:

1.綠豆菜擇洗潔淨,快速焯水後撈入涼開水中投涼,控水備用。

2.香菜梗洗淨,切小段。

3.胡蘿蔔洗淨,去皮,切細絲,焯水,投涼,控水。

4.香菇切絲,焯水,投涼。

5.冬筍切絲,焯水,投涼。

6.把處理好的主輔料放一起,加鹽拌醃10分鐘,控水,再參加雞粉、香油拌勻即可。

鯉魚湯

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

黑豆四兩、生薑兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

做法:

1鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗潔淨,加少量油在鍋中,略煎至金黃色。

2將黑豆去瓤粒並清洗潔淨,放入鍋中?A不用放油,炒至豆衣裂,再用清水洗潔淨,備用。

3紅棗去核,生薑去皮,陳皮洗潔淨,備用。

4水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮十分鐘,再轉至文火煮一個半小時,最終放入鯉魚,煮三十分鐘後參加胡椒鹽粉即可。

西紅柿鮮菇湯

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

蕃茄2顆,柳鬆菇200公克,金針菇1包,枸杞10公克,白酒1大匙,香菇粉2大匙,水3000cc。

做法:

1.蕃茄洗淨切塊;金針菇洗淨去蒂頭;柳鬆菇洗淨,備用。

2.將3000cc的水倒入湯鍋中煮沸,再參加作法1的蕃茄塊煮約10分鐘,接著續放入金針菇、柳鬆菇及枸杞煮熟,起鍋前參加白酒與香菇粉拌勻調味即可。

香椿芽蛋花湯

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

香椿芽、雞蛋、西紅柿、有機亞麻籽油、鹽、綠胡椒粉。

做法:

1.西紅柿洗淨掰塊;

2.香椿芽摘洗潔淨,過水焯一下;

3.開水煮西紅柿;

4、雞蛋打散,打入蛋花;

5、參加焯好的香椿芽燒開;

6、參加鹽、胡椒粉、亞麻籽油調味即可。

清蒸海鱸魚

這20道養生菜做法太棒了,好吃步驟簡單主要營養豐富,值得收藏!

食材:

鱸魚500克,蒸魚豉油、食鹽、料酒、老抽、調和油。

做法:

1、將鱸魚去鱗去內臟洗淨;

2、把魚身抹上鹽和料酒,肚子裡放上蔥姜,擺在盤中,底下用筷子架起來;

3、上鍋蒸四分鐘,把盤裡的水倒掉,再蒸四分鐘再倒掉,再蒸四分鐘後燜五分鐘取出,澆上蒸魚豉油;

4、把蔥,姜,青椒,胡蘿蔔絲放在魚身上,燒一些熱油淋在上面即可這

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