隨著時間的變遷，各類慢性病已經完全進入了我們的生活，其中最普遍，治療過程最漫長的就是心腦血管疾病。 很多心腦血管疾病難以根治，甚至可能會跟隨我們整個後半生，時間一長，就容易被人忽視，這也是慢性病調理和治療過程中最常見的問題。

學著做自己的私人醫生

對於慢性病，儘管大部分的患者會定期去醫院檢查，但日常生活中，我們更應該做好自己和家人的私人醫生，對自己、也對家人負責，要做到這一點，其實並不困難，只要做到3步就行，關鍵是貴在堅持。

學醫“三步曲”

第一步：檢查和記錄

如果家裡沒有慢病患者，恭喜恭喜，你只需要在日常生活中，密切關注每一個家庭成員的身體狀態，發現不適，儘快就診，當然，最好不要有，希望你們可以一直保持健康狀態。

如果有已知的慢病患者（如高血壓、糖尿病等），可以用一些正規的小型檢測儀，每天一起做相關檢測（家人的陪伴很重要），記錄相關指數，以隨時瞭解疾病發展狀態，一旦發現某項指數出現明顯變化，千萬不可掉以輕心，帶上你的各項記錄，儘快就醫。

第二步：生活狀態管理

一定要確保我們的家人都維持正常作息，避免熬夜或太過勞累等情況。保持良好的家庭氛圍，相互之間應互相關心、愛護，心情好，身體才會更好~~

對於已知的慢病患者，我們一定要監督他們規律、定時、定量的用藥，千萬不要擅自停藥，更不盲目追求速效。同時，提醒他們注意防寒保暖、預防感冒、適當運動等等各方面注意事項，也可以和家人一起嘗試一些簡單的自我調節方式，比如我們前幾天說的耳穴降壓法、或通過運動降血糖等（關注我們，找到相關歷史消息）。

第三步：飲食調節監督

常喝果蔬汁

一週至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得老年痴呆症的風險降低75%，芹菜汁等特定果蔬汁還可以幫助治療慢性病（需遵醫囑）。

多喝溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

多補鈣

說到補鈣，牛奶和酸奶都是不錯的選擇，不過還是要注意它的含糖量和脂肪率。

注意忌口（附送一個忌口食材表）

“忌口”是非常重要的。曾經有位滿意說過，“忌口”和“治病”同樣重要，如果光吃藥不忌口，可能吃了半天藥，病還更重了！

附：常見慢性病忌口食材

痛風：不吃高嘌呤的食物，如：蛤蜊、烏魚、乾貝、帶魚、海鰻、豬肝、蝦、牡蠣等。

糖尿病：少吃升糖指數高的水果和食物，如：香蕉、芒果、甘蔗、榴蓮，大米飯、大米粥、土豆、白糖等。

高血壓：少吃含鈉（食鹽）較高的食物，如：鹹(醬)菜、腐乳、醃製品、蛤貝類、皮蛋、空心菜等。

脂肪肝：少煙、酒、高脂和辛辣刺激性食物，如：煙、酒、洋蔥、肥牛、姜、蔥、蒜、辣椒、咖啡等。

心臟病：少吃油炸食品、含咖啡因食品，如：炸魚、濃茶、紅燒肉等。

胃病：少吃難消化或刺激性食物，如：辣椒、酒、冷飲、山楂、魔芋等。

過敏：光敏感菜食物，如：馬齒筧、蒲公英、芒果、菠蘿等。

提示

關心自己和家人的健康是一份責任...

如果你有關於健康或養生方面的問題，歡迎給我們留言，參與討論，小編在這裡等著你~~

（責任編輯：小胖）