寶寶在6歲之前是一個分水嶺，無論是對寶寶的性格還是寶寶的身體發育都是一個最重要的階段，因為有句話說三歲看到老，由此可見寶寶在這個年齡段的重要性。寶寶如果想要在後期補充營養髮育，就要在前期打好基礎，顧名思義就是指3歲後的寶寶在一日三餐上面都需要吃哪些，又要注意哪些呢？下面惠媽就根據自己所謂的養孩子經驗來給各位新手寶媽們簡單說一下，希望能夠有所幫助。
一、早餐：雞蛋、雜糧粥、清淡的蔬菜
每天一個雞蛋可以維持寶寶這一天的營養量，並且還能讓寶寶的營養得到及時的補充；之所以選擇雜糧粥就是因為每個粥當中所含的有益微量元素不同，“術業有專攻”嘛！比如大米粥富含碳水化合物、小米富含維生素B1、B2，還很養胃，所以雜糧才是營養全面補充的佳品；蔬菜是為了補充寶寶的維生素和一些植物蛋白，只有打好基礎才能讓寶寶在以後的身體發育階段更突飛猛進。
早餐以外還可以在十點左右給孩子準備一些飯後甜點，比如寶寶喜歡吃的水果、小饅頭之類的都可以，不僅可以達到少食多餐的目的，又可以讓寶寶的營養補充不間斷。
二、午餐：瘦肉、魚肉、菜湯、米飯（饅頭）
寶寶在這個年齡段要選擇瘦肉食用，這是因為瘦肉當中所含的蛋白質較高，沒有過多的油脂；魚肉儘可能選擇淡水魚，因為海水魚當中含有一定的汞殘留，特別是深海魚體內的汞含量很高，寶寶食用後會影響身體發育。菜湯可以選擇西蘭花雞蛋湯，營養全面；至於主食是選擇米飯還是饅頭這是要看地區的用餐習慣，再加上孩子喜歡吃哪一類而定。
午餐吃完可以在下午三四點的時候給寶寶準備一些飯後甜點，比如各種動物形象的小餅乾或者配方牛奶，當然也可以讓孩子吃一些水果。
三、晚餐：肉湯、菜湯、麵條
晚上的時候是一個人一天當中最疲憊的時候，這個時候一定不能吃太多，因為吃得多就會睡不好覺，而寶寶在這個年齡段正需要充足的睡眠來發育，如果吃的食物過多就會造成孩子興奮點過長，進而影響了身體的發育。
晚飯過後家長可以讓孩子在睡前喝一杯熱牛奶，這樣不僅有利於孩子儘快入睡，又能讓孩子在漫漫長夜有營養及時供應，實在是一舉兩得。
好了，我們本期的內容到這就結束了，如果你們大家在這方面有什麼問題都可以私信我或者在下面說出來，我是惠媽，我們下期再見。