我們每天都要睡覺，睡覺除了能夠讓我們身體得到休息和恢復精神外，其實對我們的大腦健康也是很有好處的，如延緩大腦衰老，預防老年痴呆症。

想必大家都知道老年痴呆症（學名為：阿爾茲海默症），這是常見於老年人的一種神經系統變性疾病，其實主要就是大腦衰退所導致的疾病。

我們的大腦會隨著我們的年紀的增加而逐漸的衰老，有研究表明，我們人類的大腦在30歲左右就可能開始衰老了，到了40歲之後，人體的新陳代謝會逐漸變化，大腦細胞的功能也會下降，到了60歲之後，衰老的速度還會進一步加快，這也是為什麼有很多人在60歲之後就容易患老年痴呆症的原因。

那麼睡覺和老年痴呆症有什麼關係呢？有研究表明睡眠和預防老年痴呆症有關，尤其是常保持這一種睡姿的人，尤其是60歲之後，患老年痴呆的機率可能會比較低。

60歲後，常保持這一睡姿的人，往往不易患老年痴呆症，看你是嗎？

側臥睡姿預防老年痴呆症

有研究表明，側臥睡姿可能是有效幫助清除大腦代謝廢物的最佳姿勢，能夠幫助防止大腦代謝廢物的堆積。因為這些大腦代謝廢物的堆積會誘發阿爾茨海默病和其他神經疾病，甚至會嚴重影響到大腦的功能。

由此可見，側臥睡姿對清除大腦代謝廢物有幫助，對保護大腦健康有幫助，對預防老年痴呆症有幫助。不僅如此，左側臥有利於對胃有保護作用，促進消化，而右側臥則能夠不壓迫心臟，有利於降低血壓。

除了側臥之外，5個習慣幫助預防老年痴呆症

1、堅持運動

喜歡運動並堅持運動的人，往往身體素質好，身體免疫力和抗病能力強，心態比較好，身體的新陳代謝比較快，患心血管疾病的機率也會小很多。

這些均對延緩大腦衰老有幫助，幫助延緩大腦細胞的衰亡。尤其是經常進行有氧運動，能夠提高身體機能，能夠刺激腦細胞，讓頭腦敏捷。這也是為什麼人們常說愛運動人往往比較聰明的原因。

而如果不愛運動，懶散懶惰，那麼就身體素質就會比較差，新陳代謝慢，如果還有肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病，那麼會加速身體的衰老，加速大腦的衰老，從而增加患老年痴呆症的機率。

2、飲食健康

現在的人生活條件好了，吃的方面也是越來越好。不過很多人飲食並不是很健康，如喜歡暴飲暴食，喜歡吃高鹽、高油、高糖、油炸等食物，飲食不顛倒不規律等等。

飲食的不健康容易讓身體生病，尤其是容易患上心腦血管疾病以及其它慢性疾病。而這些疾病會加速身體的衰老，會加速大腦的衰老，尤其是心腦血管疾病，會直接影響大腦的健康，可能使得患老年痴呆症的機率大大提升。

因此，平時有健康飲食的習慣，如少吃高鹽、高油、高糖等食物，少吃燒烤、油炸、碳酸飲料等不健康食物等。並且平時多吃蔬菜水果，這不僅能夠補充各種維生素等營養物質，還能夠給身體提供抗氧化物，對延緩衰老，提高抗癌能力均有幫助。

3、作息規律

良好的作息能夠保證身體的正常運轉，讓我們的身體處於良好的狀態，對大腦形成良性循環，對保護我們的大腦健康很有幫助

而不規律的作息則會擾亂我們身體的內分泌，打亂身體的正常運轉，同時會降低身體的免疫力和抗病能力，讓身體容易生病，並且長期不規律作息、熬夜會加速身體的衰老，會加速腦細胞的死亡，從而會增加罹患老年痴呆症的機率。

由此可見，作息規律對身體健康不僅很重要，對大腦的健康更是重要。很多作息不規律，常熬夜的人，不僅身體差，腦袋也昏昏沉沉的，這其實就是作息不規律給身體和大腦造成了傷害，值得注意。

4、勤用腦

我們的大腦也是需要鍛鍊的，經常用腦才能刺激大腦，保持大腦的活力和功能。雖然一些人年紀大了之後腦袋就不太夠用了，也變得容易累了，但也不能因此而荒廢，變得不愛用腦。

其實用腦、鍛鍊腦袋也很簡單，如平時下棋、閱讀書籍、玩遊戲、打牌等，均能夠幫助訓練大腦，提高腦細胞的活性，提高人的頭腦靈敏度，從而有效延緩大腦的衰老速度，減少罹患老年痴呆症的機率。

而如果經常不愛用腦，可能加速大腦的衰老和萎縮，增加罹患老年痴呆症的機率，同時也會讓人生活變得無趣，人也會變得木訥。因此，平時愛用腦，勤用腦，對健康有利，對生活有利。

5、心態好

我們的情緒對我們身體健康的影響還是很大的，良好的情緒能夠提高身體機能，幫助身體正常的運轉，並能夠提高人的抗病能力和免疫力。而壞情緒則會傷害我們的身體，會影響內分泌，從而影響身體的運轉，並有可能會加速身體的衰老，加速大腦的衰老。

所以，保持良好的心態對我們的身體健康很重要，對延緩身體和大腦的衰老很有幫助。在我們生活中就有不少健康長壽的老人，不僅頭腦靈敏，反應快，而且也常笑顏常開，擁有不錯的心態。

想預防老年痴呆，多補充三種物質

1、維生素E

維生素E不僅能夠起到增強記憶力的作用，而且本身它也是一種抗氧化劑，能夠幫助清理自由基，延緩細胞的衰老，尤其是能夠阻止神經細胞被自由基破壞。

每日補充400單位的維生素E就能起到不錯的預防老年痴呆症的效果。含有維生素E的食物有：南瓜、捲心菜、香蕉、豆芽、小麥胚芽、穀類、蛋黃等等。

2、卵磷脂

卵磷脂是細胞的重要組成物質，尤其對腦神經細胞來說，腦神經細胞中卵磷脂的含量約佔其質量的17%~20%，可見其重要之處。

由此可見，如果身體缺乏了卵磷脂，對腦神經細胞來說是多麼的可怕，可能會加速腦神經細胞的衰老和死亡，會誘發老年痴呆症的發生。在現實中就有不少患老年痴呆的人，往往就是缺乏卵磷脂所導致的。

因此，平時補充卵磷脂能夠有效的預防老年痴呆症，多吃些富含卵磷脂的食物，如豆類製品、蛋黃、魚腦、豬肝、花生等等。

3、優質蛋白質

我們的身體的組成離不開大量的蛋白質，尤其是優質蛋白質。攝入足夠的優質蛋白質有利於身體的良好運轉和身體的新陳代謝。

中老年人對蛋白質的需求也是比較高的，尤其是優質蛋白質。如果平時中老年人能夠適當的多吃些牛奶、雞蛋、豆類等富含優質蛋白質的食物，則能夠起到強化大腦機能能夠的作用，保護大腦健康，對防治老年痴呆症有不錯的效果。