“冷在三九，熱在三伏”。近來，“三伏天”來臨，全國多地進入“燒烤模式”。“三伏天”是一年中氣溫最高、最潮溼悶熱的時節，也是疾病的高發期。俗話說，病從口入，“三伏天”怎樣健康飲食，才能遠離高發疾病呢？
三伏天飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主。
應選擇具有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞功能的食物。
多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黃瓜、苦瓜、蘿蔔等。
益氣養陰食物不可少，如山藥、大棗、海蔘、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳等。
增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入，如荷葉、蓮子、冬瓜、扁豆等。
為了身體健康，小編也給您一些小忠告：
西瓜不宜多吃
空調、WIFI、西瓜，是夏天大多數人的追求。炎炎夏日，西瓜是最常見的水果，但切忌把其當作每日正餐。要知道，吃一個西瓜所含的熱量，相當於吃五六碗米飯的熱量哦！
清淡不等於“吃素”
很多人認為夏天應該多吃清淡的食物，而清淡就是不吃葷。其實不然，飲食清淡也要以營養均衡為前提，葷素搭配適宜。
暴食冷飲害處多
夏季暑熱，多喝冷飲、多吹空調並不能把暑氣壓下去，反而可能傷身。如果吃太多冷飲，會關閉人體最大的排汗系統——汗腺，從而加重內熱。
啤酒不能當水喝
夏季炎熱，把啤酒當水喝，清爽的苦味會刺激消化液分泌，幫助消化，增進食慾，增加熱量。
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