冬季飲食養生要注重補氣益氣滋補，這樣能夠提高身體抵禦寒冷的能力，同時也可以提高身體的抵抗力和免疫力，適合冬季滋補和補氣的食物都有哪些呢。
冬季滋補的食物都有哪些呢？
1、胡蘿蔔。在胡蘿蔔裡面含有大量的胡蘿蔔素，能夠改善便祕的情況，同時也能夠中和毒素，另外裡面也含有大量的果膠以及維生素a，能夠和身體中的汞離子相結合，從而降低了血液裡面的汞離子濃度並且排出體外，特別適合於經常性熬夜的人群。
2、檸檬。檸檬裡面含有大量的維生素c，具有美白護膚的功效，能把身體裡面的有毒物質以及代謝產物排出體外，不僅能夠美白皮膚，同時也能夠消除臉上的雀斑。
冬季補氣的食物都有哪些？
1、土豆能夠補胃氣
土豆又被人們稱為地下水果，具有補益胃氣的效果，同時也能夠減肥降脂、活血消腫，除此之外，土豆也具有潤腸通便以及益氣解毒的效果。土豆裡面含有大量的鐵鈣鉀等礦物質，營養價值很高。
2、山藥益腎氣
中醫認為山藥具有健脾胃以及益腎氣的功效，同時也可以讓皮膚滋潤，能夠歸腎經、脾經以及肺經，山藥幾乎適合每個體質的人群，山藥不熱不燥，即使大量的服用也不用擔心便祕及腹脹的情況。
3、香菇能補氣血
香菇又被稱為植物皇后，特別適合於氣血虧損以及全身乏力的人群。從中醫的角度上來說，香菇具有益腸胃及化痰理氣的效果，同時也能夠抗癌防癌。
4、韭菜能夠補中氣
生韭菜具有行血的功效，熟韭菜能補肝以及補中益氣的效果，多吃熟韭菜能夠助陽氣、補肝腎。韭菜又被稱為壯陽草，具有補氣壯陽的效果，適合於男性服用。
5、小米也能補脾胃
小米也能歸腎經、脾經以及胃經，具有健脾和胃的功效，特別適合於脾胃虛弱的人群。裡面含有的無機鹽以及維生素b1很豐富，把小米粥熬好之後再悶十分鐘就會發現粥上面有一層小米油，能夠保護胃粘膜，防止出現十二指腸胃潰瘍。
溫馨提示
冬季可以多選擇以上食物來進行滋補和補氣，一日三餐定時定量多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些溫性的食物。