滿2歲後，是孩子發育最活躍的時期，這個時候的孩子需要大量的營養。對於這個時期的孩子來說，通過正常的飲食來充分攝取所需要營養是非常重要的。媽媽在做每一頓飯的時候，都應該考慮到營養的搭配。每頓飯至少應該包括蛋白質、穀類、蔬菜。雖然一頓飯不可能做到營養足夠全面，但是如果以一天或一週為單位的話，就可以實現營養均衡了。在這個階段，孩子攝取的營養是否均衡要比孩子的食量大小更重要。很多時候，寶寶會對零食或者餐外的食物感興趣，如果寶寶出現這種表現，家長要注意了。只通過一日三餐是無法充分攝取到身體所需營養的。

因此，孩子需要一天吃四頓飯以上。點心也算做一頓飯，上下午各一次或者至少下午要加一次。在一天所攝取的熱量中，點心所佔的比例最好保持在10%~20%，不要妨礙到正餐。不過，如果孩子連三頓飯都不肯好好吃，此時再加吃點心，孩子可能對正餐會更加不在意，所以媽媽要特別注意。對於這樣的孩子，首先要做的是讓他(她)好好吃三頓飯。為了要解決這個問題，可以暫時不加點心。

孩子吃飯時應注意的事

1這個時期的孩子，食物在胃裡消化需要三四個小時。因此，孩子用餐間隔可以是4個小時左右。吃飯不僅可以給孩子提供豐富的營養，而且也可以為孩子確定正常的生活節奏。

2在幼兒食品結束期，孩子一頓飯的量大約是2/3碗(成人飯碗)左右。

3孩子每天鹽的攝取量應該限制在5克以下。醬油、大醬的量大約是成人用量的1/2，媽媽感覺口味比較淡就可以了。甜味可以調節到與水果的甜度差不多即可。

4市面上出售的冷凍食品、方便食品、快餐食品等，都含有大量的鹽分，所以最好不要給孩子吃。

5在烹製孩子的食物時，要注意原汁原味，儘量少用調味料，這樣可以更好地突出食物本身的味道。而且，過多地使用調味料烹飪產生的影響會一直延續到孩子成年後。

6不要給孩子喝碳酸飲料。這類飲料中含有一種名叫磷酸的物質，它會讓鈣質隨小便排出，從而導致孩子的骨骼變脆。另外，碳酸飲料中的著色劑會妨礙到生長激素的分泌，從而影響孩子的身高。

怎樣吃點心才正確

1種類儘量豐富，不要單一。

2要根據當天的菜單選擇點心，這樣點心可以起到營養補充的作用。如果當天蛋白質攝入比較少，可以選擇奶酪、煮雞蛋、小魚等作為點心；如果當天蔬菜比較少，可以增加沙拉、水果等來補充營養。

3選擇孩子喜歡的食物作點心，比如水果、玉米、紅薯、土豆等，這樣可以讓孩子吃得更開心。

4不要讓孩子吃含有大量有機酸的水果，過度攝取有機酸和糖分，會妨礙到鈣的吸收和生長激素的分泌。