關乎於我們健康的 不單單只是晚餐哦!

營養學 養生 健康 尋醫問藥 尋醫問藥 2017-08-26

民以食為天,我們的三餐除了飽腹之用以外更是與我們的自身健康有著密切的聯繫,從古到今,對於三餐應該怎麼吃都有不少的說法,其中早晨吃得像皇帝,午餐吃得像大臣,晚餐吃得像貧民。這句話大家一定不陌生吧,小編認為,三餐都很重要,只要合理的安排就能有效保護自己的健康。

關乎於我們健康的 不單單只是晚餐哦!

一位健康專家曾說,晚餐的作用,有四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的收入。他解釋說有科學家研究發現,很多疾病發生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。

在我們日常生活中,“豐盛的晚餐”早已司空見慣,上述觀點聽來令人震驚。那麼,晚餐決定體重和壽命的說法,是否科學呢?

在我們今天的營養科學中,我們的確建議不多吃晚餐,但需要在相對較少的晚餐總量中充分的對食物進行搭配組合,實現食物的種類的豐富,從而達到營養均衡的目的。

今天社會,慢性疾病成了普遍的問題。當然一個人患慢性疾病的確和飲食有比較大的關係,但是這種影響絕對不是一個晚餐決定的。

試想,如果一個人早餐和中餐的食物攝入量就已經達到了飽和脂肪、膽固醇、糖超標的水平,哪怕晚餐吃得少,又有多少意義呢?

當然,除了飲食因素之外,還有運動水平、遺傳因素、環境因素等都對慢性疾病的發生有著重要的影響。所以,對於防範慢性疾病,不能把眼光只放在晚餐這一件事上,而應綜合思考我們的生活方式是否健康。

現在很多人的生活方式都是這樣的:

早晨賴床不得不起,沒時間做早餐,隨意吃些營養素單一的食物,或者不吃。

中午餓得早,是因早餐吃得少(甚至不吃),造成午餐狼吞虎嚥的吃快飯。

晚上下班回家後,終於有時間可以做飯了,一頓豐盛的晚餐吃完,簡單收拾之後已經很晚,又沒有時間運動。

如果我們把生物鐘調換成這樣:

早晨早起,自如的做一份豐富的早餐,吃完後輕鬆上班。

中午不會因為早餐吃得少而餓得早,午餐可以吃得很舒服,不會很撐。

晚餐簡單做一些,吃完之後外出散步運動,早睡,次日又可以早起了。

最終我們還是要回歸到養生保健的原點:想擁有健康的身體,我們就需要養成良好的健康的生活方式,配以自身良好的生活和飲食習慣以及適量的運動。同時想提醒大家,三餐都很重要,忽視一天中某一餐的重要性,都會給自己的健康帶來隱患,合理安排三餐對健康至關重要。

相關推薦

推薦中...