文|福林媽咪
“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，充分說明了遺傳對下一代身高的影響力，但是孩子的身高可不能全倚仗媽媽的身高。爸爸和媽媽的身高基因幾乎各佔遺傳的一半，而這兩個人各一半的遺傳因素，也僅僅佔下一代身高遺傳因素的70%左右，而剩下的30%是需要我們後天努力的。
高中我們有次開家長會，班裡有個打籃球的男生，個子在一米八左右，然而我見到他的爸爸時，我還納悶，他爸爸應該也就175cm左右，我問過我同學，他的說他父親173cm，我說你長這麼高，你媽媽應該很高吧？結果他說他媽媽165cm，這樣的身高在女性當中算是中等身高。為什麼他會比他父母都要高？
我身邊還有一個朋友，她爸爸175cm，媽媽159cm，而她卻只有153cm，遺傳好像在他身上沒有體現出多少“效果”來。這其實也在於後天因素。
而這後天因素可以分為幾部分
①營養
致力於“食補”的中華民族，在吃方面可謂有很強的研究，我們知道想長個子就要補鈣，但我們卻忽略了維生素D的補充，因為維生素D才能促進鈣的吸收與利用。除此以外，還有的爸爸媽媽會讓自己的寶寶多喝些大骨湯來補鈣，其實大骨湯中的鈣含量極少。
動物骨骼中的鈣是很難溶於水的，而真正的補鈣佳品是乳製品。在補鈣、補維生素D的同時，也要注意補充蛋白質，而鐵、鎂、鋅等微量元素也要注意攝入，這些營養也同樣會促進寶寶的生長髮育。但補充時不要過量，只要日常飲食注意粗細搭配、品種多樣就足夠了。
再說說我的那位朋友，她就很挑食，小時候因為不吃青菜可沒少捱罵，到現在她都不怎麼愛吃蔬菜，可見營養均衡也可以促進孩子長個。
②鍛鍊
光吃是不夠的，鍛鍊更重要。運動可以加速血液循環，促進骨組織生長。
有研究表明：經常運動的孩子比不愛運動的同齡孩子平均高出4-8cm。
開篇提到的我的那位高中同學，他最先到班上的時候，個頭其實不高，但是高中三年下來，眼看他就長高了，我想這跟他平時喜歡打籃球、愛運動有很大的關係。所以爸爸媽媽不高的話，一定讓寶寶多多運動，不要小看那30%的後天影響因素，這其中運動可是佔了很大比重的。
③睡眠
有運動就要有休息，孩子最好在晚上9點入睡，雖然很少有人能保證，但是這個時間點是有依據的。人的生長需要腦下垂體分泌生長激素，來促進人的生長髮育，而這個生長激素分泌旺盛的時候就是晚上孩子進入睡眠狀態之後，尤其晚上9點以後是分泌最旺盛的時候。所以儘量把我這個時間，保證孩子充足睡眠。
④把握最佳時機
世界衛生組織調查發現：兒童的生長速度，一年四季是不同的，增高最快的是在5月份。
所以一定不要錯過這個月份，把握住時機，帶孩子多做些戶外運動也是極好的！
父母不高不代表孩子一定不高，後天因素同樣不可忽視，把握好時機，讓孩子不挑食、愛運動，休息好，孩子在既定因素上再長高8公分不是不可能！
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