孕婦多吃這6種食物,長胎不長肉身體倍輕鬆,生出的寶寶還漂亮

營養學 懷孕 胡蘿蔔 牛奶 便祕 凝媽悟語 2019-01-02
導讀:懷孕的婦女最好吃什麼東西寶寶才漂亮?這6種食物不容錯過

懷孕之後,都想生養一個健康漂亮的孩子。我也不例外,看到人家的孩子眼睛大、皮膚白、個子高,就忍不住問一句“你懷孕的時候都什麼好東西了,孩子怎麼這麼漂亮?”

媽媽們就跟我說:

“我在孕期吃葡萄特別多,估計是這個事,寶寶的眼睛大。”“我在孕期特別愛吃蘋果,人家都說吃蘋果寶寶長得白”
孕婦多吃這6種食物,長胎不長肉身體倍輕鬆,生出的寶寶還漂亮


但是,我也聽到了不同的聲音,記得一個朋友說:我孕期天天吃蘋果,我家孩子怎麼還是那麼黑,這令她對蘋果產生了懷疑。

雖說相貌多來自遺傳,但是現在的孩子確實漂亮好看的更多,比父母漂亮的比比皆是,根本原因就在於現在的營養比以前豐富,孕媽媽們能吃到各種各樣的食物,營養跟上了,孩子們也都變得漂亮了。

其實,沒有哪一種食物能讓寶寶變得漂亮,是很多食物的綜合結果,我們一起來看一下哪些食物對於孩子的相貌漂亮是有幫助的。

胡蘿蔔

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胡蘿中的胡蘿素可以在體內轉化為維生素A,維生素A具有抗氧化作用,對眼睛、皮膚、頭髮和骨骼的發育都是非常重要的,尤其是對眼睛的發育有非常大的促進作用。即使孩子出生後,也要記得多給孩子吃胡蘿蔔,防止夜盲症、防止近視。

推薦吃法:胡蘿蔔的做法也有很多,可以煮著吃、可以炒著吃、可以包成水餃,都是不錯的選擇。

穀類食物

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像小米、大黃米、紅豆等這些穀類食物富含維生素B,維生素B能幫助產生能量,維持皮膚、頭髮、眼睛的健康,還能預防腳氣病,可以讓寶寶長得健康漂亮。穀類食物膳食纖維豐富,孕媽媽多吃這些食物還能防止便祕、長胎不長肉。

推薦吃法:做成雜糧飯、雜糧粥都是不錯的選擇。

獼猴桃、橙子

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獼猴桃、橙子富含維生素C,維生素C能幫助組織生長和修復,對皮膚、牙齒和骨骼的發育都是很有幫助的。現在橙子大量上市,正是好吃的時候,不妨多吃一些,為身體多補充一些維生素C。

推薦吃法:直接生吃完整的水果最好,這樣能保持最完全的維生素C。

堅果

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松子、核桃等堅果富含維生素E,維生素E能維持皮膚、神經、肌肉、等健康,讓寶寶變得聰明又漂亮。這些食物同事富含亞油酸,對寶寶的大腦發育是有很大促進作用的。還有研究介紹說核桃的樣子像人的大腦,利用形補的原理,同樣可以健腦。

推薦吃法:核桃夾棗、直接生吃、做成松子玉米等甜品。

綠色蔬菜

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綠色蔬菜如菠菜、油菜,富含葉酸,葉酸能預防神經管缺陷,防止胎兒出現口脣畸形,對於生育一個漂亮的寶寶幫助特別大。綠色蔬菜富含膳食纖維、鈣質等多種營養。孕媽媽可以預防便祕、促進骨骼發育。

推薦吃法:做菜時用油煮菜的方法會更健康。

牛奶

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牛奶富含鈣質,能促進寶寶骨骼、牙齒的發育,讓寶寶變得強壯、牙齒堅固,看上去就是一個健康漂亮的孩子。

推薦吃法:直接飲用、做成奶昔換個花樣換份心情。

總之,懷孕的婦女最好吃什麼東西寶寶才漂亮?注意吃上面6種食物,助力寶寶漂亮聰明健康。


新晉二胎寶媽,高級育嬰師,個性化訓練指導師,青雲計劃獲獎者,獲多平臺原創邀約。與萬千媽媽分享育兒經驗,關注我,獲取更多育兒知識。

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