最近跟一些媽媽聊天，發現很多人都分不清魚肝油、維生素AD和維生素D（以下簡寫Vad、Vd），而且以為魚肝油就是Vd的意思。
甚至有些醫院的醫生，說讓寶寶吃魚肝油，然後開的是Vad製劑，然後媽媽們就以為是一個意思，以為只是叫法不同。
但其實魚肝油和Vad、Vd根本不能劃等號，而且區別還挺大！
我並不建議給寶寶吃魚肝油，理由如下：
一、不夠安全
魚肝油是指從深海魚的肝臟中提取的油脂，我們都知道動物肝臟是解毒器官，同時也是“藏毒器官”。
如今海洋汙染問題頻被曝光，如果提取魚肝油的原料確實來自深海魚，那麼相對要安全些；
如果商家為了節約成本用的是汙染嚴重的淺海魚，那麼提取的魚肝油也很可能存在被汙染和重金屬超標的問題。
另外，3.15曾經曝光過很多生產魚肝油商家存在逃避監管、誤導消費的行為。魚肝油到底屬於藥品還是保健品沒有明確規定，部分商家甚至只用水產加工的標準去生產。
在這方面，國家對其生產工藝、原料來源、產品配方監管都沒有藥品那麼嚴格，上市門檻相對低，所以潛在的安全性問題也就更多。
很多媽媽以為魚肝魚更天然，更適合寶寶吃，其實相反，正因為它是“天然食物”才缺乏更嚴格的管控，才更應該謹慎給寶寶吃。
而大多數維生素AD製劑均為國藥準字，藥典標準生產，監管嚴格，質量和安全性上更有保證。
二、配比不適合嬰兒的需求
魚肝油的主要成分是Va和Vd，但它們的含量比較低，而且Va和Vd的比例通常為 10:1，也就是說Va的含量要比Vd要高的多。
2016 最新版《中國居民膳食指南》中明確指出：
嬰兒生後數日，就要開始每日補充維生素 D3 10μg (也就是400 IU)，這對寶寶的骨骼發育尤為重要。
指南只說需要補充Vd，沒有說要補Va。
說明Va是否需要補充並沒有那麼重要，而魚肝油裡面，Va含量大大高於Vd，給寶寶吃魚肝油就很可能造成va過高而vd不足的狀況。
相對來說，Vad製劑就比魚肝油合理得多，Vad製劑是將Va和Vd按一定比例合成，這個比例一般為3:1，它是根據寶寶的需求而設置，而且Vd含量能控制在每次400IU，符合膳食指南的推薦，量足夠才能起到預防缺乏的作用。
所以魚肝油是適合一般人群的日常保健吃，不適和正常發育中對vd需求大的寶寶。
三、“重口味”
魚肝油是從魚的肝臟中提取的，有魚“腥味”。
對味蕾很敏感的寶寶來說，那真是“重口味”，媽媽自己嚐嚐就知道了，估計你應該再也不會去為難寶寶了。
四、有致敏風險
魚肝油是從魚肝臟裡提取出的油脂，是一種食物。
它的成分是複雜多樣的，它不僅僅是有va和vd，還有很多其他魚的成分，很難確保裡面沒有致敏成分，而海洋汙染和肝臟這個“藏毒中心”，都增加了致敏風險。
吃魚肝油過敏的案例夠多了，千萬別再讓你的寶寶也加入此行列（即使只有萬分之一的概率）。
一張圖總結Vad和魚肝油：
吃魚肝油≠補充Vad，也≠補充Vd，區別大著了，成人吃就當保健，但是確實不適合寶寶。
是吃Vd還是吃Vad呢？
不吃魚肝油，那麼問題來了，到底是吃Vad複合製劑還是吃單純的Vd呢？
畢竟膳食指南對於是否需要補充Va隻字未提，說明Va不是必須的。
不是必須的如果每天都去補，會不會過量？
按我們現在的生活水平，確實很少會再缺乏Va，所以其實只需要補充Vd就夠了，但如果吃Vad，也不會存在過量，無需為此擔憂。
因為一般的Vad裡面的Va量並不高，即使每天吃，它也在安全範圍，只要按照說明書來服用就不會過量。
營養學有個概念叫「可耐受最高攝入量」（UL），對於營養素我們人體都有個可耐受的最高量，也就是說只要它並沒有超過這個量，那麼就不會有副作用的產生。
下面是Va和Vd的可耐受最高量（UL）
所以Vad製劑和Vd都可以吃，看自己的選擇吧，我家宸寶吃的是單純的維生素D3，每一滴就有400IU，每天一滴即可，簡單方便。
最後總結為何不建議給寶寶吃魚肝油？
我們給孩子吃魚肝油是為了補充Vad，但這個並非無可替代，直接吃Vad或者Vd即可，既然目標是明確的，我們當然要選擇更安全可靠的呀。
—— END ——
作者：藍弧，母嬰育兒科普作者
微信公眾號：藍弧營養師（lanhuyingyang）。文章轉載或者諮詢請直接聯繫微信公眾號。
注：圖片來源於網絡，侵刪
相關推薦
