世界衛生組織（WHO）把從妊娠到出生後2歲是通過營養干預來降低慢性病的窗口期，把懷孕到孩子2歲這個期間稱為一個“生命的可塑窗口期”，即“生命早期1000天”。這個時期的營養狀況與孩子一生的營養狀況都息息相關，他不僅關係到兒童時期的體格生長和發育，還與成年後的慢性病發病率是有關聯的。管理好生命早期1000天的營養，就是為孩子打好一生的健康基礎。特別是以下這幾種營養。
1、蛋白質—生命發育的初始物質
蛋白質是構成人體組織器官的物質基礎，沒有蛋白質，胎寶寶的生長髮育就會停止，孕媽媽的健康也會受到影響。為了維持正常的妊娠，整個孕期都要重視蛋白質的充足攝取。而且有研究顯示，人腦的大部分都是由蛋白質構成，只有保證蛋白質的充分攝取，才能有效促進胎寶寶的腦發育，所以孕期補充蛋白質對胎寶寶的腦發育具有重要作用。
富含蛋白質的食物包括蛋、肉、魚、奶類及植物性蛋白質如大豆，而這些都屬於優質蛋白質的主要來源，容易被人體吸收利用。
2、鈣—天生好骨骼的基礎營養
鈣是構成骨骼與牙齒的基礎物質，孕媽媽體內缺乏鈣質也會對胎寶寶造成發育損傷，導致胎寶寶先天發育不良，生長遲緩，易發生骨骼病變，還會造成出生後牙齒形狀不良，甚至為各種牙病埋下隱患。只有充足的鈣，才能維持胎寶寶骨骼和牙齒的發育，並預防先天性佝僂病。
孕媽媽可以多吃些小魚、蝦、廋肉、禽肉、蛋類、奶及奶製品等富含鈣質的食物，同時在補鈣時最好避免吃菠菜、莧菜等這些草酸含量高的蔬菜，補鈣的同時也要注意補充維生素D和磷，都可以促進人體對鈣的利用。
3、鋅—寶寶靈動源
鋅是一種重要的人體必需微量元素，母體一旦缺鋅，就可能導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少，干擾胎兒中樞神經的發育，可能會造成出生後智力低下或畸形，還可能造成低體重兒的出現。
多數海產品都含有鋅，比如牡蠣、蛤蜊、蝦皮、廋肉、動物肝臟、蛋黃、堅果等都是含鋅豐富的食物。
4、碘—寶寶發育動力
甲狀腺利用和酪氨酸合成甲狀腺激素，加速能量代謝，促進胎嬰兒機體增長、體重增加、肌肉增長和性發育，促進神經細胞的增殖、遷移、分化和細胞的髓鞘化。缺乏碘則會減少甲狀腺素，從而導致不同程度的腦發育落後。
碘的主要食物來源有海帶、紫菜、海白菜、海魚、蝦、蟹，貝類等含碘也很豐富，可以適當多食。
5、DHA—天然的“腦黃金”
研究表明，DHA是大腦皮層和視網膜的重要組成部分，與神經和實力關係密切，它通過胎盤進入寶寶的肝臟及大腦，優化胎寶寶大腦椎體細胞磷脂的構成成分，從而促進大腦發育，而且對視網膜光感細胞的成熟也有重要作用。孕期母體及胎寶寶對DHA的需要量較多，如攝入不足，極易影響胎寶寶大腦及視網膜發育，造成寶寶發育遲緩，還會造成低體重兒、營養不良和早產。
DHA主要來源於各種海魚、魚油、海藻、核桃、松子、葵花子、榛子等。另外，α-亞麻酸進入人體後也能合成DHA，α-亞麻酸主要存在於各種植物油中，如亞麻籽油、紫蘇油、大豆油、菜籽油等。
懷上僅僅是開始，懷好才是一輩子，準媽媽你的一口決定寶寶的一生，這絕對不是危言聳聽。除了以上幾種營養之外，還有一些維生素、礦物質等也都是重中之重，所以準媽媽一定要注意均衡整個孕期的營養，收穫完美的“孕育之旅”。
以上就是孕期營養的相關注意點，各位孕媽媽有沒有記清楚呢？孕媽媽一定要注意孕期的營養均衡，為胎寶寶的健康打下良好的基礎~
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