孩子的身高發育一直是家長最關心的問題之一，誰都希望自己孩子能有一雙大長腿。除了遺傳因素外，後期營養、睡眠、運動等因素也會孩子身高發育，家長抓住孩子發育黃金期，就能助力還長高。
那什麼時候才是孩子身高發育的黃金期呢？每個孩子發育快慢不同，因而並沒有統一的具體時間。家長可以看下面三個信號來判斷，如果孩子出現了這些信號，那就說明進入了身高快速發育期了！
一、飯量增加
孩子身體快速發育，肯定離不開充足的營養，如果孩子突然飯量猛增，明明吃的跟之前的一樣還總是喊餓，那可能就是要長個了！
此時家長要做到讓孩子營養均衡，並增加含鈣食物的攝入，以滿足孩子對鈣的需求。含鈣食物有大豆、牛奶、海帶、蝦皮及動物固體等，平常多讓孩子去戶外玩耍，晒太陽可以讓體內合成維生素D，促進鈣質更好吸收。
二、晚上總喊著腿疼
孩子半夜總喊著腿疼，能痛到直接從睡夢中驚醒，但白天又跟沒事人一樣？如果你家孩子有這種表現，那多是生長痛，它常發生於3~4歲及8~12歲的孩子身上，多為下肢疼痛，且發生疼痛的是肌肉，而不是關節或者骨骼。如果孩子總吵吵著關節痛，那就要帶他去醫院看看了！
生長痛的出現是因為孩子進入快速生長期，骨骼生長速度快，而肌肉組織跟不上，就會產生牽拉痛。這種情況下補鈣的作用不大，可以通過按摩、熱敷等來緩解孩子生長痛。
三、鞋子變小
家長日夜與孩子相處，很難發現孩子身高慢慢在變化，可以藉助鞋子來判斷。如果孩子嚷嚷著鞋子變小，腳趾頭甚至把布鞋頂出了一個洞，那就說明孩子身高快速發育，腳也隨之變大，需要換新鞋了！
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