每年春節後，就會有一大批的人被節期的飲食餐桌弄得胃腸神經紊亂，雖然也有很多的節期飲食小攻略，但是過節並不是只在自己家中吃飯，躲過了一劫，難逃另一劫。有時候，面對親朋好友的相勸還不能太認真，要不會使局面很尷尬。
俗話說“每逢春節胖三斤”，其實，有時候豈止是胖三斤的問題，搞得連腸胃都滿滿，消化不良，便祕、上火等症狀一股腦的出現。
春節過後，我們應該怎樣調理腸胃讓之趨於正常，同時減少消化系統和腎臟的負擔呢？
營養師建議
一、穀類粗細搭配
在節期，很多人，在酒桌上都是不吃主食的，而且一般都不會把粗糧帶入到春節的主食中，肚子裡多是油膩性大的酒菜和肉食，所以，節後的主食要以穀類為主，粗細搭配，增加富含膳食纖維的食物，比如燕麥、薏米、糙米、玉米等。
二、三餐搭配湯水
清晨起床的一杯白開水不可缺，早餐可喝一些清淡的小米粥、玉米粥或燕麥粥加小菜，午餐前喝一些湯，不僅能滋養胃部，還可以增強飽腹感，避免午餐進食過多，比如蘿蔔湯、蘑菇湯、冬瓜湯、番茄湯、紫菜湯等。這對春節大吃二喝的人來說是非常重要的。
三、多食新鮮蔬果
節期，食物相對來說，都比較油膩，在往日的基礎上多了很多肉食類食品，加之飲酒，很容易導致胃火叢生，引起上火等現象，比如嗓子幹，嘴脣乾裂、牙齦炎、口臭、便祕等。所以，節後，一定要增加新鮮蔬果的攝入，春節期間，相對於往日來說，深綠葉蔬菜吃得也少，節後要增加一些綠葉菜以及應季水果的攝入，以補充維生素C的攝入。比如芹菜、菠菜、茼蒿、油菜等都是不錯的。另外還要多攝入菌藻類，以補充各種礦物質的攝入。
四、降低鈉得攝入
節期，食鹽的攝入量也會增多，很多人備的年貨，比如肉食類，為了保存時間長一些，都會放的鹽多一些。比如肉腸、滷肉以及肉食加工品等等，高鈉飲食與血壓是呈正相關的，所以，很多高血壓、糖尿病患者節期對血壓、血糖的控制都會出現問題。雖然不止是鹽的問題，還有油脂、酒精、睡眠以及情緒的影響但是食鹽在此也起到了很大的影響。所以，節後，不能再高鈉飲食了，高鈉飲食直接損傷血管內皮細胞。
五、喝點茶、酸奶
節期，無論如何，也擋不住很多人的胡吃海喝，給腸胃和腎臟造成了很大的負重，節後，記得喝些酸奶，改善胃腸功能，除此之外，就是喝點茶，茶中的活性物質生物鹼、茶多酚等可以起到潤腸通便、利尿和保護心血管的作用。可以根據身體狀況喝一些黃茶、綠茶或是普洱茶、山楂荷葉茶等。
【營養師提醒】
節後儘快調整好飲食結構，保持以往好的飲食和生活習慣，不要讓不好的惡習帶偏了自己。
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