為健康生活每天添碗五穀粥，全家人都可以吃的五穀早餐

美食大搜羅

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2/8 五穀雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內運行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢並加強代謝功能，達到排毒的效果。

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4/8 五穀雜糧中的營養素非常豐富，所含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E 和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素，更為豐富。

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6/8 五穀中含有大量的膳食纖維，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，不便祕，腸常清。

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8/8 營養學家認為，每週至少吃三次粗糧，有利於人體健康，“五穀為養”，粗細糧均有豐富的營養，搭配吃才對健康有利。

2017-08-25

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'中秋節後，多給家人做這一鍋早餐粥，好吃養胃還養顏，做法很簡單'

"這兩天過節，到哪都是吃大魚大肉，吃多了膩不說，還特容易長肉也對胃不好，所以節後，大家要做點清淡的美食，來調理一下家人的腸胃，特別是早餐，一定要常做清淡營養的。其實平日裡的早餐，我最喜歡的也是煲粥，對胃最好，而且家裡的老人和孩子最適合吃。過節大魚大肉吃多後，我更愛在早上煲一...

小吃關愛吃貨成長協會南瓜調味品不完美媽媽最圓不過中秋月蜂蜜養生減肥 2019-09-17

'早餐最不應該吃的3種食物，但是你每天都在吃，為了健康趕快改掉'

"早餐是人們開始一天勞動的必須營養，所以早餐吃什麼也是有必要說一說的，特別是愛養生的朋友，早餐不能亂吃，有些早餐不僅得不到應有的營養而且還會給身體添加多餘的脂肪，損害身體健康。那麼早餐什麼不能吃呢？早餐是什麼對身體做好呢？接下來將一一為大家介紹，愛養生的朋友不妨來看看吧這三...

豆漿水煎包雞蛋養生麵包小米粥餅乾牛奶減肥 2019-09-13

'小米養脾，五穀養五臟？這些堅持人吃雜糧，身體會有這些大變化'

"很多人都知道吃五穀有利於健康，從中醫角度來看，五穀滋潤五臟，今天我們就一起來學習一下關於五穀的知識。五穀滋五臟具體是什麼？1、小麥養心冬小麥是秋天種下，冬天停止成長，春天長葉，夏天結果實，具備了四季的精華，因此被稱為“五穀之貴”。中醫也認為它能養心安神、除煩祛燥。2、大豆...

五穀大豆中醫減肥高粱便祕乳霜愛用小米粥糖尿病養生中風燕麥 2019-09-13

'6種早餐餅的做法家人天天都要吃'

"今天小編來教您早餐餅的做法，在家再吃早餐乾淨衛生又健康，別猶豫了，趕快學起來吧！【雙色雞蛋餅】這款雙色雞蛋餅，鬆軟好吃,營養豐富，有顏又美味。食材：4個雞蛋，鹽，蔥花，番茄醬做法：1.雞蛋打入碗裡，蛋清和蛋黃分開.2.蛋黃加入鹽，蔥花，攪拌均勻.3.蛋清加入鹽，蔥花，攪勻...

雞蛋雞蛋餅胡蘿蔔西葫蘆糯米粉紅薯香油番茄醬胡椒粉五香粉調味品蔥油餅電餅鐺蔬菜減肥 2019-09-08

'早餐想刮油就該這麼吃，每天三顆既美味又頂飽，臉色紅潤人更苗條'

"都說一日之際在於晨，擁有一個美好的早晨是一天美好生活的開始，而一個美好的早晨是和早餐分不開的哦。吃早餐不僅對身體好，而且還能起到減肥的功效呢。快來一起看看吧。早餐想刮油就該這麼吃，每天三顆既美味又頂飽，臉色紅潤人更苗條！這道菜餚就是南瓜小餅，營養師大喬根據研究發現，南瓜可...

南瓜雞蛋烹飪技巧減肥芝麻美食傑夜盲症 2019-09-07

'入秋後喝碗芡實粥：號稱“水中人蔘”，每天吃二三十粒，調理脾胃'

"芡實是睡蓮科植物芡的成熟種仁，顏色白如蓮子，細如珍珠，被譽為“水中人蔘”。它在南方比較受歡迎，也被稱為“雞頭米”，是一種很適合夏秋換季階段食療的食物。夏季飲食我們以清淡為主，到秋冬氣溫降低，自然會多吃一些肉和大補的食物來抵禦嚴寒。可在三四個月夏季酷暑裡，天氣炎熱脾胃功能有...

人蔘蓮子山藥紅豆枸杞食療芝麻花生龍眼薏米睡蓮科營養學葡萄乾中醫棗子植物 2019-09-05

'【生活健康】暴飲暴食會讓胃“撐大”？別再為你的能吃找藉口了'

"每次“暴飲暴食”過後，人們總會覺得自己的飯量比平時大，這時候人們往往想起一句老話：胃被撐大了。但是，胃是否真的能被撐大？少吃東西，胃就會慢慢變小嗎？胃最“胖”的一段是胃囊，每個人的胃囊大小都不一樣，但神奇的是，成年人的胃容量卻是一樣的，而且是不會變的。例如，通常情況下胃容...

減肥 2019-09-05

'入秋後喝碗芡實粥，號稱“水中人蔘”，每天吃二三十粒來調整脾胃'

人蔘蓮子紅豆山藥枸杞食療花生葡萄乾龍眼薏米芝麻睡蓮科營養學中醫棗子植物 2019-09-04

'立秋之後要常吃這個小零食，孩子吃了聰明長得快，全家人都很愛吃'

"在今天的菜譜介紹開始之前，小編有個問題要問問大家，立秋過後的這段時間裡，你們吃得還好嗎？雖說是立秋以過，秋天快要來了，但是炎熱的天氣沒有絲毫讓步的意思，熱得讓人吃不下飯，只能吃吃零食來填飽肚子。今天，小編就來滿足大家，講講這一道小零食。立秋之後要常吃這個小零食，孩子吃了聰...

花生立秋不完美媽媽烹飪技巧大豆五香粉美食傑原汁原味的德系SUV 減肥轉基因 2019-08-25

'紅薯別再煮粥吃了，加一個紫薯，香甜軟糯，上桌全家人都搶著吃'

"紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10餘種微量元素。營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的“保健”食品。常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紫薯中含有豐富的蛋白質，18種易...

紅薯馬鈴薯泥葉酸烹飪技巧減肥豆沙 2019-08-24

'家人愛吃蘇打餅乾不用買，在家就能做，健康美味，零添加零失敗'

"家人愛吃蘇打餅乾不用買，在家就能做，健康美味，零添加零失敗！現在很多人都非常喜歡吃蘇打餅乾，香香脆脆，帶點兒鹹味兒，好吃不膩。超市和網上的蘇打餅乾很便宜，但是小編覺得外面賣的蘇打餅乾的添加劑非常的多，如果經常吃的話對我們的身體不太好。所以今天小編就教大家在家做好吃的蘇打餅...

餅乾梳打餅美食烹飪技巧麵包酵母牛奶美食傑減肥 2019-08-22

'秋天要多給家人吃這鹼性蔬菜，拌一拌就上桌，好吃又健康'

"有時候晚上吃完飯我也會出去轉轉，買點水果啥的，順便看看附近的生鮮店有沒有可買的，晚上七點左右也是下班人回家的高峰期，平時喜歡擺個小攤的人這時候也都出來了，熟食、水果、蔬菜啥的都有，我會去看看大叔大媽那裡有沒有可買的菜，他們都是退休後在家閒不住，找塊地自己種點菜打發時間，家...

蕹菜醬油美食蔬菜洋蔥水果減肥 2019-08-22

'立秋了土豆這樣做早餐，外脆裡糯太好吃，3元夠一家人吃'

"現在的生活水平都提高，人們也越來越注重營養健康，對早餐的質量也越來越被重視。之所以這樣，吃早餐因為距離前一天晚餐的時間比較長，所體內儲存的糖原基本已經消耗殆盡，需要及時補充糖分，以免出現血糖過低。只有早餐攝取足夠的能量，人才能在上午保持一個良好的狀態。今天可可就推薦一款特...

雞蛋洋蔥雞蛋餅胡椒粉烙餅奶茶牛奶豆漿可可樹煎餅營養學小米粥立秋白糖 2019-08-16

'1個土豆，1根胡蘿蔔，簡單一做，3分鐘搞定全家人的早餐'

" 土豆是我們常見的蔬菜之一，從營養角度來看，土豆能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”。土豆具有很好的食用效果，1.瘦身：土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用，2.美容：土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效，3.吃出好性格：食物可以影響人的情緒，是因為它裡...

胡蘿蔔雞蛋五香粉電餅鐺蔬菜減肥高血壓熱能 2019-07-29

'糖尿病人飲食上需注意什麼？怎麼吃更健康，美好的一天從早餐開始'

"#吃對一日三餐#飲食對健康的影響，越來越受到人們的重視。人們每天需要吃進大量的食物，這些食物品種多種多樣，它們都需要經過消化系統的消化、吸收，然後進了血液系統，最好進入細胞作為能源或細胞代謝的原材料加以利用。因此，飲食對人體的活動、生長、發育具有非常重要的作用。如果長期飲...

糖尿病蔬菜生活冷知識水果西紅柿牛奶豆漿麵包燕麥三明治萵苣減肥跳槽那些事兒奶酪沙拉葡萄乾水果沙拉裸麥 2019-07-23

三伏天，餃子就吃這餡的，清脆爽口又下火，全家人都愛吃

7月12日就入伏了，就是我們平常說的三伏天開始，伏天是一年中氣溫最高、潮溼、悶熱的日子。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。頭伏吃餃子是傳統習俗，因...

溫暖冬至黃瓜雞蛋蠔油生抽烙餅減肥 2019-07-13

這款早餐我家經常做，不加一滴水，低脂飽腹，營養健康，越吃越香

這款早餐我家經常做，不加一滴水，飽腹低脂，營養健康，越吃越香！早餐對於一個人來說是非常重要的，不吃早餐對自己身體的危害有很大，即使這樣，還是有好些朋友懶得...

美食洋蔥胡椒粉雞蛋雞蛋餅蔬菜胡蘿蔔減肥豆漿 2019-07-06

自制涼拌西葫蘆，清脆爽口又減肥，全家人都愛吃

最近幾天的天氣格外的熱，甚至最高的時候都達到了40度，這鬼天氣簡直是不讓人出門，並且天氣炎熱的時候胃口也不會太好，會不想吃那些油膩的食物。前兩天去買菜的時...

西葫蘆減肥生抽美食花椒蔬菜醬油辣椒老火湯美容 2019-06-28

營養早餐一個餅全搞定！一家老小都愛吃，維生素很豐富

西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等其他營養物質，尤其是鈣的含量極高。具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結的功能。西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用，改善...

西葫蘆雞蛋胡椒粉減肥胡蘿蔔木耳料酒煎餅蝦皮豆漿煎蛋不完美媽媽 2019-06-27

用我的方法做核桃酥，健康又省油，香酥美味，入口即化，全家人都愛吃，零失敗

這款核桃酥的製作非常簡單，因為它不需要我們打發黃油或蛋液，只需要做簡單的攪拌。加入材料，攪一攪，拌一拌，送入烤箱，香酥的核桃酥就出爐啦！這款餅乾最適合新手...

烘焙豆沙餅乾春捲蒜茸三明治減肥不完美媽媽 2019-06-23

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