主講人：宮一賢 石家莊市婦幼保健院兒童健康管理中心
主要內容：
樂樂今年7歲了，長得比同齡小朋友矮一點兒，為了讓孩子多吃上一口，爸爸媽媽每天變著戲法的“威逼利誘”，還美名其曰：多吃飯，才能長高啊？
在前陣子的《少年說》節目中，有個小學生曾表示，因個子矮媽媽每天逼他吃4盆飯，壓力真的好大。爸爸媽媽疼愛孩子的心，我們都能感受到。但是，大部分家長並不知道，吃得多，吃得好，不如吃得營養均衡。那麼，家長應該掌握怎樣的飲食原則呢？
第一， 一日三餐科學搭配，尤其是食慾不好、飯量小的孩子，每天要保證500毫升奶、1個雞蛋，50g肉，以畜類紅肉為主，禽肉、水產其次。在此基礎上，再適量添加碳水化合物、蔬菜和水果，滿足食物的多樣性，為孩子長高添動力。
第二，矯正孩子的偏食行為。首先父母要做表率，不挑食不偏食，其次讓孩子參與食物的選擇與製作，增進他對食物的認知和喜好。
第三，對於不愛吃飯的孩子來說，家長可採取“飢餓療法”，孩子不想吃，就先不讓他吃，等他餓了再吃。一兩次沒吃好飯不必擔心，短時間內輕度飢餓，還有可能激發生長激素的分泌，更有利於長高呢。
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