今天想和大家聊一聊觀念問題。
當我們聚焦在睡眠問題上的時候
你會發現
市面上各種睡眠引導睡眠訓練非常多
講起來好像很容易
其實執行起來真的很難
都要咬牙堅持
即便如此還是會出現反覆或效果不佳的情況
在一妞家的幾個媽媽群裡
大家討論最多的也都是睡眠問題
我特別特別想和大家說的是：
睡眠問題其實是作息問題中的一部分
而孩子的作息是一個系統
在這個系統裡不單單隻有睡眠問題
還有吃奶的問題、清醒玩耍時間的問題、外界各種干擾因素等問題
如果你焦慮的困在睡眠問題裡
並且希望所有的問題只靠睡眠訓練解決
那就進入到一個誤區：
你發現睡眠引導看了很多
你是挺想照書養的，孩子卻不照書長！
怎麼別人養的都是天使寶寶，我的孩子就是睡渣！
當睡眠問題發生的時候
可以試著跳出來
從一個系統的角度
看看孩子作息裡的方方面面
睡眠出了某些問題的根本產生點並不在一定在睡眠！
有的媽媽說：
“那問題實在太多了，亂成一團，我怎麼判斷到底是哪裡引起的 呢？”
這就是規律作息的重要性！
我們先把孩子白天的時間分成一塊一塊的週期
週期裡再切割成吃玩睡三個模塊
先去從大的方向上，調整固定每個週期的時長間隔
這樣可以幫你對孩子不同時間點上的需求做出正確的預判
孩子也會因為作息規律了
而得到一個穩定的生活環境和節奏
建立正常的生物鐘
情緒上更加平穩
當你的孩子適應了
有節奏地生活
情緒趨於穩定
接著再去放大分析找找具體到各個環節的問題出在哪裡
你會發現很多之前存在的問題
在你理順作息之後
已經迎刃而解了
剩下的都是很好解決的問題
那有的媽媽要問這個週期我怎麼固定呢？
吃·玩·睡，你覺得哪個最容易固定呢？
沒錯！
吃奶時間！
清醒和睡覺的時間真的很難掌握
只有幾點餵奶這件事
作為媽媽你
是最容易引導出規律的！
這時你可能會遇到孩子小睡短接覺難最終導致無法固定作息週期 得問題
有2個詞：打通作息、彈性
對的
記住這2個詞
在調整作息的初期
打通作息和彈性這2個詞會反覆出現
打通作息：你可以用任何你孩子現在適應的哄睡方式去延長保證他在建立作息這一階段的小睡時長。
彈性：你的作息安排不是軍事化訓練，是有半小時彈性的，比如你定的8點喝奶，那麼你的孩子在7：30-8：30這前後半小時彈性範圍內，如果哭著餓了要吃奶，不用猶豫，可以直接餵奶。但是做媽媽的要有意識地每天儘量往制定好的作息時間去靠攏。就像一顆彈球落地，剛開始會彈起來很高，慢慢慢慢，每次彈起來的幅度都會越來越小，最後趨近於地面。
所以當你還處於一片混亂，一堆問題湧上心頭的時候
當你用了睡眠引導的方法卻收效甚微的時候
當你在期盼孩子夜間能睡得再長一點的時候
不如從固定吃奶時間入手
先去幫寶寶把作息裡的各項活動理順吧！
細節的問題先放在一邊
等大方向捋順了
我們再回過頭來看看
比如孩子的奶睡、點心奶、日夜顛倒、夜間醒來間隔時間很短、不停起來要奶吃、黃昏鬧、部分脹氣、舌苔厚重、積食消化不良、如何睡整夜
這些問題都是規律作息這個大範疇下的問題表現
在作息建立起來後都會減輕或者消失
而哄睡方式轉變和接覺，這兩個問題才是真正屬於睡眠引導小范疇下的問題
需要一些睡眠引導的方法來解決
現在太多育兒媒體人把睡眠引導反覆強調
那是因為睡眠是媽媽們最大最大的痛點
是流量最高的點
是媒體人的KPI
但是在提出解決方案的時候
他們的著眼點也更多聚焦在了單一的睡眠問題上
加強了媽媽們對睡眠問題的重視與焦慮
這就導致我們一不小心就會忽視：
睡眠是作息的一部分而已
睡眠引導雖說是規律作息裡重要的一部分
但也只是一部分
睡眠引導的前提是：
孩子的規律作息已經養成
媽媽可以很清晰的判斷出孩子的真實需求
找到睡眠不好現象背後的本質原因再去入手解決它們
這些做到了
睡眠引導錦上添花！
如果作息是亂的
只做睡眠引導很容易讓你質疑自己的做法
質疑孩子的睡眠能力
質疑書上是不是胡說八道
這也是為什麼我在和很多學習能力很強且執行力一流的媽媽溝通
邀請她們寫經驗分享時
她們大多會強調規律作息重要性的原因
希望這篇可以幫你
轉變觀點
後退一步
站在更高一點的角度去看待問題！
收到大量因睡眠問題苦惱不堪卻又陷在睡眠引導中無法解決問題的媽媽們的私信 の 一媽
2019.02.25
我是一媽，教育學碩士，嬰幼兒規律作息實踐者，兒童早教引領者。
彙集諸多經典育兒著作核心理念，與多年實踐經驗融會貫通，結合大量中國家長問題反饋，對育兒難題給出很多具體實用且接地氣的方法指南。
希望我的文章可以幫新手爸媽脫離崩潰邊緣，讓更多寶寶化身天使寶寶，幫助更多家庭找回有愛有節奏的生活氛圍。
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關鍵詞: 規律作息 睡眠引導 小睡短 接覺難 奶睡 抱睡 夜醒頻繁