今天給大家推薦8種輔食的做法，寶寶0-3歲是補腦的黃金期，所以營養一定要跟上~正好這8種食物都跟補腦有關。
第1種：番茄鱈魚泥
番茄和鱈魚，葷素搭配，營養均衡，鱈魚中含有的EPA，是可以進一步轉換成有“腦黃金”之稱的DHA，對寶寶的智力和視力發育都有促進作用。
當然，除了鱈魚，其他刺少的魚也可以給寶寶做著吃，每週儘量給小傢伙安排2-3頓魚吧！（如果寶寶對魚過敏或對海鮮過敏，可暫時不考慮）
魚類含有的卵磷脂能幫助大腦合成一種重要的信息傳導物質，從而提高腦細胞的活性化程度，從而提高記憶與智力水平。
番茄鱈魚泥——適合8月及以上月齡的寶寶。
詳細做法如下：
營養食材：鱈魚肉50g、番茄1個、植物油適量。
開胃做法：
1、鱈魚肉洗淨，切小塊放入碗中，隔水蒸熟，然後搗成泥狀。
2、番茄洗淨，切大塊放入鍋中煮熟，撈出，去皮，搗成番茄泥，然後跟鱈魚泥攪拌均勻。
3、最後在番茄鱈魚泥中倒入一點點植物油（嬰兒食用），這樣就完成了。
第2種：小米芹菜粥
小米不需要精製，它含有較多的蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2以及鈣、磷、鐵等礦物質，營養價值豐富，被稱為穀物中的精華。
小米芹菜粥——適合9月及以上月齡的寶寶。
詳細做法如下：
營養食材：小米50g、芹菜30g、植物油少許
開胃做法：
1、小米洗淨，加水放入鍋中，熬成粥。
2、芹菜洗淨，剁成末，在小米粥熬熟時放入，待芹菜也熬熟後就可以一起盛起來了，然後在裡面加一點植物油，就可以給寶寶吃了。
第3種：南瓜土豆泥
南瓜富含B族維生素和β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素能夠在體內轉化成維生素A，維生素A是維持和促進大腦及全身發育所必須的營養素。
而且南瓜富含的維生素B1可促進糖氧化，維持神經功能，維生素B12可參與到體內的血紅蛋白合成中。
南瓜土豆泥——適合6月及以上月齡的寶寶。
詳細做法如下：
營養食材：土豆20g、南瓜30g
開胃做法：
1、將南瓜去皮、去籽，切塊；土豆去皮，切塊。
2、將南瓜塊和土豆塊放入碗中，隔水蒸熟。
3、將蒸熟的南瓜土豆搗成泥，攪拌均勻即可給寶寶吃了。
第4種：香蕉奶糊
香蕉富含磷這種營養元素，而磷著有“智慧之鹽”之稱，除此之外，香蕉還富含蛋白質、鉀、鎂、維生素A、C。
經常吃香蕉能夠增強抵抗力，保護神經系統，促進生長髮育，對大腦有一定的保健作用。
香蕉奶糊——適合6月及以上月齡寶寶。
詳細做法如下：
營養食材：香蕉1/2根、配方奶50毫升
開胃做法：
1、香蕉去皮，切薄片，在碗中搗成泥狀。
2、將衝好的配方奶倒入香蕉泥中，攪拌均勻就可以給寶寶吃了。
第5種：母乳或配方奶
奶的好處不用我多說，一歲以內寶寶的主食仍是奶，就算加輔食後，每天也至少保證有600毫升奶的攝入。
一歲以後，奶可轉為輔助，但每天也至少保證500毫升，寶寶如果斷母乳了，那可以喝適合寶寶的配方奶。不喜歡喝配方奶的寶寶，可以把奶粉加到其他食物中，比如像上一種香蕉奶糊。
等寶寶到了能喝鮮奶的年紀，那就可以不用喝配方奶了。
第6種：黑芝麻糊
芝麻含有大量的不飽和脂肪酸，能提高腦細胞的活性，增強記憶力和思維能力。另外芝麻還富含卵磷脂，可幫大腦神經補充營養，減緩記憶力衰退。
家長們可以自己買點黑芝麻，炒熟後打磨成粉，寶寶吃其他輔食的時候，可以加點黑芝麻粉到輔食裡，攪拌均勻後一起吃會更香。
如果是直接買的那種黑芝麻糊，建議最好不要給一歲以下的寶寶吃。
第7種：紅綠蛋花湯
蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，而且還有加強記憶力的作用，所以，雞蛋對寶寶而言是良好的健腦食品。
紅花蛋花湯——適合9月及以上月齡的寶寶。
詳細做法如下：
營養食材：番茄1/2個、雞蛋1個、芹菜少許、植物油適量。
做法：
1、番茄洗淨、去皮、切丁；芹菜葉洗淨，切碎；雞蛋取蛋黃，打成蛋黃液。
2、鍋中放水，加入番茄丁，煮沸後打入蛋黃液，撒入芹菜葉碎。
3、蛋花成形後關火，滴幾滴植物油即可。
第8種：肉末海帶羹
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養元素，有健腦的功效。
而且海帶富含一定量的碘、鈣、鉀，有利於增強寶寶體質。
肉末海帶羹——適合8月及以上月齡的寶寶。
詳細做法如下：
營養食材：豬肉末20g、海帶30g、植物油適量
開胃做法：
1、海帶洗淨後剁碎。
2、鍋內加水煮開後放入海帶末、豬肉末煮熟，煮熟後盛起來，加入一點植物油（嬰兒用）即可。
以上就是今天分享的內容，明天繼續~