現在很多家長都知道，1歲之前的寶寶是不用吃鹽的，所謂的“吃鹽長力氣”，“輔食沒味道寶寶不愛吃”都是錯誤觀念。
寶寶的腎臟機能不夠成熟，過量攝入鹽分會加重他們的腎臟負擔，影響腎臟健康；另外，寶寶的味覺比成年人差，即使輔食不加調料，他們也不會覺得不好吃。所以家長們完全不用擔心寶寶在1歲之前不吃鹽是不是會有什麼不良影響。
雖然1歲之前的寶寶不用吃鹽已經被大多數家長接受，但是寶爸寶媽們忽略了一個重要問題。攝入鹽其實就是攝入鈉，除了家長主動給寶寶添加的調味鹽，很多食物中還含有鈉。鈉並不像鹽那樣可見，需要家長擦亮眼睛，把好孩子輔食關，避免孩子攝入過量的鈉！
一般而言，0—6個月的孩子建議攝入鈉含量為170毫克，6—12個月的孩子建議攝入鈉含量350毫克，而母乳中的鈉含量大約是150毫克/升，所以六個月之前的寶寶所需的鈉完全可以從母乳中獲得。
而當寶寶6個月開始添加輔食之後，家長們就要注意了，有些食物中鈉含量超標，要避免讓寶寶攝入過多！
- 兒童專用調味料
很多母嬰店都會給寶媽推薦兒童醬油之類的兒童調料，聲稱專為兒童設計，更加符合兒童營養需求。如果仔細計算兒童調味品中各成分就可以看出，這些兒童調味料和普通的差別不大。
其實，這些所謂的兒童調味品大多都是噱頭，沒必要買單，為了孩子的健康，最好可以給孩子做純天然的輔食，沒有必要加調味。
- 含鈉量多的蔬菜水果
其實那不僅來自於調味料，還有些蔬菜水果中也含有鈉，比如胡蘿蔔、西紅柿等。
家長給孩子做輔食的時候會給孩喝點果蔬汁補充營養，在做果蔬類輔食的時候要關注一下這些蔬菜中的鈉含量，這樣才能保證孩子輔食中的鈉不超標！
含鈉量前十的蔬菜
- 加工食品
比如點心、餅乾、奶酪、香腸這些加工食物，都是寶寶喜歡吃的，但是其中的含鈉量很高，不適合寶寶。尤其是海苔類的零食，都說吃海苔補充碘，可以讓孩子聰明，但是海苔中的鈉含量可是很高的。
還有一種食物含鈉量很高，容易被家長忽視的視頻是麵條。超市裡賣的速食麵條為了勁道的口感大多會加入過量的鹽，對於成人來說，這些鹽尚在攝入範圍之內，但是對於寶寶來說就遠遠超出需求量了！
所以家長在給孩子買零食，做麵條的時候要注意一下食物中的鈉含量！
食物中“隱形鹽”這麼多，寶媽們，你們中招了沒？