文|祕籍君
說到鹽，各位家長肯定都不會陌生，可這生活中常見的調味料，卻讓許多新手爸媽犯了難，一個個問題接踵而來。這邊家裡長輩說“老祖宗都說了，吃了鹽才有力氣，有力氣我們大孫子才能長大啊。”但育兒書上又說“寶寶吃鹽加重腎臟負擔，影響發育。”那究竟該不該給寶寶吃呢？吃的話要吃多少？孩子多大才能吃？
孩子當然可以吃鹽，但什麼時候吃，吃的量是多少可都是有講究的，家長可要搞清楚哦。
1歲這個年齡是寶寶吃鹽分水嶺，早了不能吃，晚了不吃還不行。
先看一下鹽對人體的作用。鹽的主要成分就是氯化鈉，其中的鈉離子是維持人體正常血壓和肌肉神經的興奮劑，因此老一輩人口中的“吃鹽才有力氣”說的也不錯。
當人體內的鈉離子減少時會出現有氣無力、嘔吐、還犯惡心的症狀。反之當攝入鹽分過多，人體當中的鈉離子過多時，也會影響到人體對鈣、鋅等元素的吸收。過量的鈉離子也與高血壓、心臟病有關聯。
鈉離子主要通過腎臟代謝，但幼兒的腎臟仍處於發育階段功能尚不完全，過多地攝入鹽分只會加重孩子的腎臟負擔，影響孩子的健康成長。
因此，嚴格把控孩子的鹽分攝入量尤其重要。
通常情況下在孩子6個月左右就會開會添加輔食，這個時候家長就會想著要不要在輔食當中添加鹽分呢？甚至有的家裡的長輩會直接給孩子吃大人吃的飯，拿著筷子蘸點菜汁就往寶寶嘴裡送。
這樣的做法並不提倡，孩子接觸食鹽越早對於鹹味的喜歡就會越來越深，以後吃的飯也有可能會越來越鹹。我們口中說的“重口味”，說不定就是小時候吃鹽太多造成的。
一般而言，孩子在0-6個月內是不需要額外添加鹽分的，這個時候母乳中所含的鈉離子已經足夠滿足孩子需求。7-12個月時，寶寶的鈉離子攝入量參考值為350毫克每天，這些鈉離子可以通過食物獲得，不需要額外添加鹽分去滿足鈉離子需求。因此，一歲前的寶寶並不需要吃鹽。
1-3歲的時候寶寶對鈉離子的需求增加到每天700毫克，這時天然食物中的鈉離子可能已經無法滿足，家長就可以開始添加鹽分了。但家長還需謹記少量添加，每天為孩子添加的鹽分重量應該不超過2克。
有些家長可能會覺得寶寶吃飯不加鹽會不會覺得沒味道呢？其實這點不用擔心，天然食物所具有的美味已經能夠滿足孩子的需求，過早的添加鹽分只會適得其反。
你家寶寶現在多大了？開始吃鹽了嗎？
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