01.
為了寶寶，你變勤快了嗎？
這件事我自己就經歷過，甚至可以用“脫胎換骨”來形容了。
想想沒生孩子以前，我也是被寵壞的小公舉啊，出嫁前吃媽媽做的飯，出嫁後吃老公做的飯，吃完後連碗都不用洗的！
事實證明，懶癌這種病，生個孩子就治癒了。
現在只要是關乎孩子的事情，我都一件不落的把關，不然就會慌的一比。就連以前半年都可以不進的廚房，現在每天都有我的身影，給寶寶做出的輔食，每天可以不重樣。
帶孩子這件事，不關乎有沒有錢請保姆，不關乎有沒有老人搭把手，而關乎你對孩子的責任心。畢竟，你就是孩子的天。
伊能靜就是這樣的媽媽。
作為明星，有足夠的經濟實力請人帶孩子，但伊能靜卻從女兒小米粒出生到現在2歲多，在每一個孩子成長的環節上，都會親力親為的仔細把關。
在帶孩子這件事情上，伊能靜特別較真。
比如說親喂寶寶母乳。
比如說決定在6個月的時候斷奶，愛美如命的她遭遇水腫，掉髮、虛胖、長斑、生理期紊亂、腹凸胃大……
比如說親手給米粒做輔食。
比如說和媽媽們分享寶寶夜哭的原因。以至於很多媽媽看了都驚呼，這位女星真的很“媽媽“呢！沒有親身經歷過帶娃，不可能分享這麼細緻的經驗。
在米粒的餵養上面，伊能靜嚴格得甚至到了苛刻的程度。
前些天，她分享了給米粒添加輔食的經驗，說：“到米粒兩歲前，都堅持無糖無鹽無醬油，到這之後，才給米粒吃一些淡淡的調味。”
她甚至會查看所有食品的標籤，嚴格把關米粒吃進去的食物。
伊能靜也同時提醒媽媽們：在給寶寶添加輔食時，一定要看食品的包裝，因為很多隱形的調味品就藏在食品的包裝上。
比如說鹽，在食物包裝上常常以鈉含量標示。
事實上當寶寶開始吃輔食，食材當中就有非常多隱性鹽，也就是含有鈉的食物了。
微博中提到，給寶寶每天攝入的鹽，都得有所限制。
比如1-3歲的孩子，每天攝鹽量不能超過1500毫克；4~8歲的孩子，每天攝鹽量不能超過1900毫克。
如果長期給孩子攝入過量的鹽，會有日後高血壓、動脈硬化、心臟病等潛在風險。
伊能靜總結的很對，給寶寶添加輔食是一個很重要的環節，吃的好不好決定了寶寶的體質。
所以，科學養育寶寶，媽媽不但是媽媽，還得是個充滿好學心的營養學家，爸爸不但是爸爸，還必須是一個錙銖必較的數學家，把食物營養總量加一起，兩個人都要一起努力。
02.
為什麼這麼害怕寶寶吃鹽吃多了？
因為鹽太重會很損傷寶寶的身體健康，甚至會奪去孩子的生命！
之前看到一個新聞事件，一位3個月大的女寶，因為大人之間的嫌隙，竟然從1個月開始，一直吃被摻了鹽的奶粉。
吃了一個月的鹽奶粉後，女寶開始厭奶，而且經常發燒。
吃了兩個月的演奶粉後，女寶開始嘔吐，並且出現抽搐。
送到醫院一檢查，發現孩子體內的鈉濃度，竟然和海水差不多！
父母悲痛的同時覺得詫異，自家孩子都沒吃過含鹽輔食，怎麼會鈉中毒呢？
孩子媽媽這才懷疑是奶粉有問題，於是把剛開封不久的奶粉拿來嚐了一嘗，天呀，這奶粉好鹹！
醫生趕緊給孩子洗腎插管，但已經晚了。孩子因為長期被餵養高鹽食物，導致鈉中毒而死亡。
殺人者正是孩子的大伯母。
據她交代，因為對孩子父母有恩怨，為洩憤,連續在孩子吃的那份中加入食用鹽。每次加入時都會攪拌均勻，常人不易發現。
細思極恐，用鹽就可以殺死一個嬰兒！
反過來想，嬰兒真的太容易受到傷害了，所以一定一定要科學餵養，不然出問題再後悔就來不及了。
03.
很多老人總是說：不吃鹽沒力氣，非得給孩子吃有味道的食物。其實這是不對的。
以下的知識一定要記好了：
1、1歲前，不要在寶寶的食物中加鹽，會給寶寶的腎臟增加負擔，嬰兒需要鹽，但只需要少量的鹽，每天少於1克（0.4克鈉）。
2、在寶寶6個月前，母乳和配方奶中能提供他所需要鹽的含量。
3、一旦寶寶6個月後開始吃固體食物，即使你會覺得他的食物很淡，也不需要在寶寶經常食用的食品中添加鹽。
4、不要給寶寶吃任何已經加工好的食物，這些食物不是給寶寶專門準備的，成人早餐麥片和麵條等食物中含鹽量很高。
5、在寶寶一歲後，到3歲前，他每天攝入的最大鹽量為每天2克（0.8克鈉）。
6、市面上售賣的嬰兒食品，例如嬰兒穀物和食品灌，在加工過程中不會添加鹽，所以只是食品本身裡含有低鹽，但重要的是，不要將嬰兒食品與兒童和大孩子的飯菜混淆，幼兒和大齡兒童的食品是可以高度加工的，含鹽量較高，不適合嬰兒食用。
這些是在給寶寶添加輔食時，一定要遵循的原則，不然讓寶寶的攝入過多鹽，會直接造成腎臟和心血管負擔，不及時停止還會出現更嚴重的問題。
04.
給寶寶吃的食物，也要選擇低鹽、天然的食物最好。
伊能靜在微博中提供了常見食物中的鈉含量，媽媽們可以看看。
像下面列出的這些食物，有的可以少吃甚至不吃，有的可以放心吃：
不要給寶寶吃的食物：
兒童和成人方便餐
餡餅
餅乾
薄脆餅乾
湯
肉汁
醬汁
披薩
培根
薯片
寶寶可以吃的低鹽、天然食物：
水果
蔬菜和沙拉
素肉
家禽和鮮魚
蛋
豆類（例如扁豆和鷹嘴豆）
配方奶
05.
只要沒有添加鹽或糖，水果和蔬菜是新鮮的，灌裝和冷凍的都沒有區別，但一些灌裝蔬菜確實添加了鹽，所以在給寶寶吃之前一定要檢查食品標籤。
如果你養成了閱讀食品標籤的習慣，那麼很快你就會知道哪些食物適合你的寶寶，看看每100g食品中的含鹽量，很多食品標籤中鹽會標註成納：
2.5g鹽相當於1g的鈉。
高鹽含量的食品：每100克食品中含鹽量超過1.5克(或0.6克鈉)
低鹽含量的食品：每100克食品中含鹽量為0.3g或更少(或0.1g鈉)。
所以，鹽的攝入量，要從每天寶寶吃的食物總和去計算。
06.
除了鹽以外，還有一些食材，也不能給小寶寶吃。內容比較多，最好收藏起來：
1、1歲之前不要給寶寶吃蜂蜜
雖然蜂蜜是一種有益健康的天然食品，但這僅僅是對成人和大一點的孩子而言的。
蜂蜜中含有肉毒桿菌，肉毒桿菌雖然常被用來做美容，但這並不是說它是一種有益的細菌。相反，這個細菌非常凶惡，產生的肉毒毒素有劇毒，哪怕不到1微克的肉毒毒素，都能置人於死地。所以，肉毒桿菌在二戰中曾被當做生化武器使用。
好在肉毒桿菌很怕熱，最普通的巴氏殺菌法（60攝氏度以上加熱30分鐘）就可以殺滅它，平時吃熟食基本上不用擔心這個問題。
但肉毒桿菌也很狡猾，為了生存下去，它會用一層外殼來保護自己，變成芽孢，任你怎麼加熱，它都死不了，等待時機“復活”。
不管有沒有經過加熱處理，仍有少數蜂蜜攜帶芽孢，吃蜂蜜的時候，芽孢也進入了體內。
芽孢通常對成人和1歲以上的孩子無害，因為腸道內的微生物可以阻止細菌生長。
但如果是個嬰幼兒的身體，腸道菌群還沒有成熟，腸胃等消化器官過於稚嫩，胃酸的分泌較差，就給了芽孢伺機復甦的機會。
特別是不到1歲的寶寶，體內消化系統嬌嫩，只能任由芽孢在腸胃腸道內繁殖生長，到一定程度後，釋放出毒素，引起寶寶中毒，嚴重的就會危及生命。
如果寶寶出現肉毒桿菌的中毒症狀，比如：便祕伴隨肌肉無力，吸吮困難，下顎鬆弛或哭鬧不休， 立即去看醫生。
2、六個月前不要喂果汁
果汁含有不易消化的碳水化合物，寶寶喝了後會增加大便次數，導致體重減輕。而且，大便頻繁又容易引發尿布疹，還會讓寶寶喜歡上甜食，容易造成肥胖和齲齒。
6個月~1歲要不喝或少喝果汁，飲用前最好稀釋，每天不要超過100毫升，而且只能在吃飯的時候飲用。
美國兒科學會建議：如果要給6個月以後的孩子喝果汁，也是少量的，果汁應該放在杯子裡給孩子喝，而不是整瓶喝，喝太多果汁會導致牙齒問題，營養不良甚至肥胖。
自制的果汁也不適合嬰兒食用，因為果汁無法進行巴氏殺菌，有些細菌和其他不良的東西會進入果汁。
3、六個月前不要喂蔬菜湯
用蔬菜煮的湯水，營養較少，卻白白佔據了寶寶本來就小的胃，相當於讓寶寶節食。而且，菜湯裡還可能有農藥以及草酸。
應該用菜泥代替蔬菜湯，大量的維生素、營養還是在菜泥裡。
4、六個月前不要喂稀飯或米湯
生米→米飯→米粥→米湯的營養成分是呈倍數下降趨勢的，米湯的營養非常低。加上寶寶的胃容量很小，如果喝太多米湯的話，肚子一下就喝飽了，可實際上寶寶並沒有攝入多少營養和熱量。
5、謹慎食用蛋類和魚肉
多久適合給寶寶吃蛋類和魚類，最好諮詢醫生。有不少兒科醫生建議，在孩子1歲之前不要給他吃這類食物，因為可能引起過敏，但是並沒有證據表明，孩子在4~6個月的時候吃這類食物，會導致日後過敏。
6、不要吃引致哽噎的食物
細小的食物：如玉米、瓜子、花生；
脆口和質感較硬的食物：如糖果、未煮軟的蔬菜；
未去骨的魚和肉，以及未去籽的水果。
7、不要吃調味料( 如鹽、豉油、雞粉等)
常吃濃味的食物會令寶寶較難接受淡味的食物，可能引致揀飲擇食。另外，身體長期攝取過多鈉鹽，會增加寶寶將來患高血壓的風險。
8、不要吃未經煮熟的食物、未經巴氏殺菌的奶製品
道理和蜂蜜一樣，預防食入肉毒柑橘的芽孢。
蜂蜜，牛奶，某些果汁和蘋果酒和其他乳製品往往沒有經過高溫消毒。這些產品可能仍然含有危險細菌，可能會導致嬰兒和幼兒非常嚴重的疾病。
9、5歲以下不要吃整顆堅果
對於5歲以下的兒童來說，所有種類的堅果都可能會產生窒息危害。堅果可以考慮做成堅果醬，但一定不能整顆直接吃。
10、1歲之前不要喝牛奶或豆奶
至少在孩子第一個生日之前，不要用牛奶來代替母乳或配方奶。
嬰兒的胃難以消化蛋白質，而牛奶中可能含有損害寶寶腎臟的礦物質，豆奶也一樣。
11、不要給嬰兒吃糖果
含糖的糖果給嬰兒帶來了三重問題，因為它們含糖量高，這可能會改變寶寶味覺基礎的發育。更可能會讓他們整夜都保持很興奮的狀態。
許多糖果也會有窒息的危險。
12、不要給嬰兒吃熏製和醃製肉類
新的研究表明，煙燻、醃製或燒烤肉類食品含有高濃度的硝酸鹽，這與癌症風險增加有關。
像培根和臘腸這樣的食物也含有大量的鈉和動物脂肪，這些東西對寶寶都不好！
13、慎食巧克力
巧克力裝滿了糖和咖啡因；能使神經系統進入興奮的狀態，會讓寶寶不易入睡和哭鬧不安。
巧克力對寶寶的牙齒髮育也是有害的。如果在某個時段允許孩子吃一塊巧克力，請務必刷牙。
14、1歲前不要吃蛋清
由於雞蛋過敏可能導致寶寶出現危險症狀，所以，兒科醫生不建議在嬰兒一歲前吃蛋清，蛋黃通常來說更安全。
兒科醫生會建議引入蛋白的時間，當然，一定要確保雞蛋在食用前是完全煮熟了的。
要科學養育寶寶，這些知識，一定要轉給家人看看！
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