進入八月之後，雖然氣溫仍然保持在35度以上的高溫狀態下，可即將立秋，我們仍然能感受到身邊的變化。晚上天黑的時間越來越早、晝夜溫差逐漸加大，空氣中的溼度也緩慢下降。
進入八月之後，雖然氣溫仍然保持在35度以上的高溫狀態下，可即將立秋，我們仍然能感受到身邊的變化。晚上天黑的時間越來越早、晝夜溫差逐漸加大，空氣中的溼度也緩慢下降。
這些都是秋季的氣候特點，現在處在夏季和秋季交接的時候，在飲食上也要根據外在環境改變來注意食物搭配。
《中國居民膳食指南》建議，由於現代人食物過於太精細，每天適當地攝取粗糧是很有必要的。粗糧的種類很多，像土豆、紅薯、玉米這些可以歸入粗糧。燕麥、糙米、小米、紅豆等也同樣可以算作粗糧。
進入八月之後，雖然氣溫仍然保持在35度以上的高溫狀態下，可即將立秋，我們仍然能感受到身邊的變化。晚上天黑的時間越來越早、晝夜溫差逐漸加大，空氣中的溼度也緩慢下降。
這些都是秋季的氣候特點，現在處在夏季和秋季交接的時候，在飲食上也要根據外在環境改變來注意食物搭配。
《中國居民膳食指南》建議，由於現代人食物過於太精細，每天適當地攝取粗糧是很有必要的。粗糧的種類很多，像土豆、紅薯、玉米這些可以歸入粗糧。燕麥、糙米、小米、紅豆等也同樣可以算作粗糧。
那麼今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：八月養生吃什麼粗糧？綠豆補鉀、薏米祛溼、核桃和燕麥一起熬粥喝。
綠豆湯是夏季比較常見的補水粥類，綠豆味甘、性涼，能清熱利水解毒，特別適合在夏天炎熱胃口差的時候食用。
進入八月之後，雖然氣溫仍然保持在35度以上的高溫狀態下，可即將立秋，我們仍然能感受到身邊的變化。晚上天黑的時間越來越早、晝夜溫差逐漸加大，空氣中的溼度也緩慢下降。
這些都是秋季的氣候特點，現在處在夏季和秋季交接的時候，在飲食上也要根據外在環境改變來注意食物搭配。
《中國居民膳食指南》建議，由於現代人食物過於太精細，每天適當地攝取粗糧是很有必要的。粗糧的種類很多，像土豆、紅薯、玉米這些可以歸入粗糧。燕麥、糙米、小米、紅豆等也同樣可以算作粗糧。
那麼今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：八月養生吃什麼粗糧？綠豆補鉀、薏米祛溼、核桃和燕麥一起熬粥喝。
綠豆湯是夏季比較常見的補水粥類，綠豆味甘、性涼，能清熱利水解毒，特別適合在夏天炎熱胃口差的時候食用。
每百克綠豆含787毫克鉀元素，在粗糧裡鉀元素含量最高的幾種，飲食中含鉀越多，血壓降低就越明顯。因此，多喝高鉀低鈉的綠豆粥有助於降低血壓、保護血管。
夏秋換季的階段，除了注意補水補鉀，另一點就是注意祛溼。如果覺得整天昏昏沉沉、打不起精神來，同時舌苔和黑眼圈加重，那就是體內溼氣過剩的表現。
進入八月之後，雖然氣溫仍然保持在35度以上的高溫狀態下，可即將立秋，我們仍然能感受到身邊的變化。晚上天黑的時間越來越早、晝夜溫差逐漸加大，空氣中的溼度也緩慢下降。
這些都是秋季的氣候特點，現在處在夏季和秋季交接的時候，在飲食上也要根據外在環境改變來注意食物搭配。
《中國居民膳食指南》建議，由於現代人食物過於太精細，每天適當地攝取粗糧是很有必要的。粗糧的種類很多，像土豆、紅薯、玉米這些可以歸入粗糧。燕麥、糙米、小米、紅豆等也同樣可以算作粗糧。
那麼今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：八月養生吃什麼粗糧？綠豆補鉀、薏米祛溼、核桃和燕麥一起熬粥喝。
綠豆湯是夏季比較常見的補水粥類，綠豆味甘、性涼，能清熱利水解毒，特別適合在夏天炎熱胃口差的時候食用。
每百克綠豆含787毫克鉀元素，在粗糧裡鉀元素含量最高的幾種，飲食中含鉀越多，血壓降低就越明顯。因此，多喝高鉀低鈉的綠豆粥有助於降低血壓、保護血管。
夏秋換季的階段，除了注意補水補鉀，另一點就是注意祛溼。如果覺得整天昏昏沉沉、打不起精神來，同時舌苔和黑眼圈加重，那就是體內溼氣過剩的表現。
薏米和普通大米相比，它富含膳食纖維，還含有一定的維生素E，並且熱量和脂肪含量都非常低，而且薏米還具有很好的祛溼作用。
最後燕麥和核桃，都是蛋白質含量比較高的粗糧，每百克燕麥含10.1克植物蛋白、每百剋核桃含14.9克植物蛋白。
現在天氣還比較熱，大家沒有食慾不想吃肉，可身體正常的生理代謝又需要蛋白質的參與。那麼吃一些蛋白質含量高的粗糧，也是可以的。
進入八月之後，雖然氣溫仍然保持在35度以上的高溫狀態下，可即將立秋，我們仍然能感受到身邊的變化。晚上天黑的時間越來越早、晝夜溫差逐漸加大，空氣中的溼度也緩慢下降。
這些都是秋季的氣候特點，現在處在夏季和秋季交接的時候，在飲食上也要根據外在環境改變來注意食物搭配。
《中國居民膳食指南》建議，由於現代人食物過於太精細，每天適當地攝取粗糧是很有必要的。粗糧的種類很多，像土豆、紅薯、玉米這些可以歸入粗糧。燕麥、糙米、小米、紅豆等也同樣可以算作粗糧。
那麼今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：八月養生吃什麼粗糧？綠豆補鉀、薏米祛溼、核桃和燕麥一起熬粥喝。
綠豆湯是夏季比較常見的補水粥類，綠豆味甘、性涼，能清熱利水解毒，特別適合在夏天炎熱胃口差的時候食用。
每百克綠豆含787毫克鉀元素，在粗糧裡鉀元素含量最高的幾種，飲食中含鉀越多，血壓降低就越明顯。因此，多喝高鉀低鈉的綠豆粥有助於降低血壓、保護血管。
夏秋換季的階段，除了注意補水補鉀，另一點就是注意祛溼。如果覺得整天昏昏沉沉、打不起精神來，同時舌苔和黑眼圈加重，那就是體內溼氣過剩的表現。
薏米和普通大米相比，它富含膳食纖維，還含有一定的維生素E，並且熱量和脂肪含量都非常低，而且薏米還具有很好的祛溼作用。
最後燕麥和核桃，都是蛋白質含量比較高的粗糧，每百克燕麥含10.1克植物蛋白、每百剋核桃含14.9克植物蛋白。
現在天氣還比較熱，大家沒有食慾不想吃肉，可身體正常的生理代謝又需要蛋白質的參與。那麼吃一些蛋白質含量高的粗糧，也是可以的。
核桃中不飽和脂肪酸，對大腦的健康是非常有好處，尤其是女性懷孕期間多吃一些核桃，對寶寶大腦的健康發育起到積極作用。
當然，不管哪一種粗糧，跟白米白麵相比含有的B族維生素都會高出很多。B族維生素和增加身體免疫力、促進胰島素合成，降低糖尿病患者心血管併發症的發病風險。
各位朋友，上述幾種粗糧你都喜歡吃嗎？你還知道哪些適合八月份吃的粗糧呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。