《易筋經》十二式,教你飛簷走壁!

易筋經 小年讀史 小年讀史 2017-09-27

第一勢 韋佗獻杵

立身期正直,環拱手當胸;

氣定神皆斂,心澄貌也恭。

《易筋經》十二式,教你飛簷走壁!

第二勢 韋佗獻杵

足趾掛地,兩手平開;

心平氣靜,目瞪口呆。

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第三勢 韋佗獻杵

掌託天門目上觀,足尖著地立身端;

力周骽肋渾如植,咬緊牙關不放寬;

舌可生津將顎抵,鼻能調息覺心安;

兩拳緩緩收回處,用力還將挾重看。注:骽:意同腿,音亦讀“腿”。

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第四勢 摘星換鬥

單手擎天掌覆頭,更從掌內注雙眸;

鼻端吸氣頻調息,用力收回左右侔。

注:侔(móu),相等,齊。

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第五勢 倒拽九牛尾

兩骽後伸前屈,小腹運氣空鬆;

用力在於兩膀,觀拳須注雙瞳。

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第六勢 出爪亮翅

挺身兼怒目,推手向當前;

用力收回處,功須七次全。

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第七勢 九鬼撥馬刀

側首彎肱,抱頂及頸;

自頭收回,弗嫌力猛;

左右相輪,身直氣靜。

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第八勢 三盤落地

上顎堅撐舌,張眸意注牙;

足開蹲似踞,手按猛如拏;

兩掌翻齊起,千觔重有加;

瞪睛兼閉口,起立足無斜。

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第九勢 青龍探爪

青龍探爪,左從右出;

修士效之,掌平氣實;

力周肩背,圍收過膝;

兩目注平,息調心謐。

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第十勢 臥虎撲食

兩足分蹲身似傾,屈伸左右骽相更;

昂頭胸做探前勢,偃背腰還似砥平;

鼻息調元均出入,指尖著地賴支撐;

降龍伏虎神仙事,學得真形也衛生。

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第十一勢 打躬勢

兩手齊持腦,垂腰至膝間;

頭惟探胯下,口更齒牙關;

掩耳聰教塞,調元氣自閒;

舌尖還抵顎,力在肘雙彎。

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第十二勢 掉尾勢

膝直膀伸,推手自地;瞪目昂頭,凝神壹志;

起而頓足,二十一次;左右伸肱,以七為志;

更作坐功,盤膝垂皆;口注於心,息調於鼻;

定靜乃起,厥功維備;總考其法,圖成十二;

誰實貽諸,五代之季;達摩西來,傳少林寺;

有宋嶽侯,更為鑑識;袪病延年,功無興類。

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