文丨京媽說，原創內容。
現在很多備孕的夫妻都清楚，要從備孕期開始補充葉酸，但是關於補充葉酸的小知識，可能有些不是很清楚，今天京媽就整理一篇關於補充葉酸的文章，備孕夫妻們可以收藏學習哦。
問題一、備孕期為什麼要吃葉酸？我們的父母那輩，並沒有服用葉酸，我們不也好好的嗎？
有資料顯示：我國葉酸缺乏率，南方人群為5.8%，北方人群為37.0%，而葉酸缺乏會導致胎兒發生神經管畸形，因此要從備孕期提前補充葉酸，改善葉酸缺乏的情況。
從備孕前三個月就開始吃，是因為胎兒神經管發育是在孕早期完成的，因而要在懷孕就就開始改善體內葉酸水平，到懷孕時女性體內的葉酸水平是合適的。
如果是之前孕育過神經管畸形的胎兒，需要加大葉酸的服用劑量，一般是5mg，具體遵醫囑服用即可。
問題二、每天應該補充多少葉酸，0.4mg還是0.8mg？因為看到不同的葉酸補充劑中，葉酸的含量是不同。
一般普通葉酸片裡的葉酸是0.4mg，也有複合維生素（如愛樂維）裡的葉酸是0.8mg。因為建議是補充0.4mg，因而有人會懷疑口服0.8mg葉酸是否安全？
其實，不用擔心，預防胎兒神經管畸形，葉酸的安全補充範圍是0.4-1mg，所以每天0.8mg 的葉酸劑量也是安全的。而且葉酸是水溶性維生素，多餘的部分也代謝掉。
問題三、備孕中的夫妻，需要吃多久的葉酸？
對於備孕夫妻來說，一般是從備孕前三個月開始吃葉酸，而且夫妻倆人都要吃，一直吃到懷孕，然後男方就可以不吃，但是女方要繼續接著吃，至少吃到懷孕12周，想繼續吃的還可以吃，不想再吃的就可以停掉了。
問題四、已經吃了三個月的葉酸了，但沒有懷孕，還需要繼續吃葉酸嗎？
當然存在這樣的情況，醫生說從孕前三個月就開始補充葉酸，那準備要寶寶，已經吃了三個月了，但寶寶沒要上，該怎麼辦，葉酸是繼續吃還是先停掉一段時間再說？
這樣的情況，葉酸是要繼續吃的，一直吃到懷上寶寶三個月後。
葉酸屬於一種維生素，和補鈣一樣，正產人補充也是可以的；而且葉酸是一種水溶性維生素，每天按量補充，一直堅持吃，也並不會存在中毒的情況，所以大可放心的堅持吃。
問題五、目前市面上的葉酸產品很多，應該如何選擇合適的葉酸呢？
補充葉酸的產品有很多，有單純的葉酸片，也有符合維生素（含葉酸），還有各種不同品牌的孕期營養素（除了葉酸還含有其他多種營養素），那應該怎麼選呢？
選擇的時候可以考慮這幾點：
價格：根據自己的經濟條件定，但就葉酸成分來說，都一樣，並不存在價格越高葉酸成分就越好的情況；
葉酸含量：0.4mg和0.8mg的都可以，平時吃含葉酸食物少的可以選0.8mg，若選0.4mg的，平時也可以注意適當多吃含葉酸豐富的食物；
平時營養補充情況：挑食、營養攝入不足的準媽媽，可以優先考慮複合維生素或是孕婦綜合營養素，平時注意營養補充的也可以只選單純的葉酸片；
品牌和渠道：口碑好的大品牌，正規渠道購買。
京媽說：前面就是5個補充葉酸的常見問題，關於葉酸的補充，你學會了嗎？