孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、脣顎裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。
從懷孕那刻起，體內會需要大量的葉酸，補充葉酸便和母體和胎兒的健康息息相關。
缺乏葉酸，無腦兒／畸形兒／貧血引起的孕期不適／臉上出現妊娠斑，便不是危言聳聽。
01、“葉酸”科普介紹
葉酸是維生素B9，是一種水溶性維生素。由於人體不能合成和轉化，所以需要通過其他途徑補充。
那為什麼說它重要呢，看完以下幾點你就知道了：
1、葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，它的主要功能是生血，對胎寶寶神經和智力發育起重要作用。
2、葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質。在體內葉酸以四氫葉酸的形式起作用，四氫葉酸在體內參與嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和轉化。
插畫來自--NURIA TAMARIT
3、葉酸幫助蛋白質的代謝，並與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，是製造紅血球不可缺少的物質。
4、葉酸也作為乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei)及其它微生物的促進增殖因子而起作用。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。
5、葉酸與DNA,RNA合成有關，且有利於胎兒神經系統的發育，神經系統的發育是在胚胎早期。
02、早準備早安心
1、什麼時候開始準備？
如果想要小孩，不要等到懷上了才補充葉酸，要在懷孕前就要有計劃。懷孕前3個月就應該補充,從準備懷孕前3個月開始吃，一直吃到懷孕後3個月底，一共是6個月。
每天應補充0.4—0.8mg的葉酸。建議選擇包含葉酸的複合維生素更好，這對於備孕期的夫妻來說就是個良好的選擇，可以提高懷孕機率、促進新生兒健康。
插畫來自--NURIA TAMARIT
2、如何食補？
富含葉酸的食物，除了新鮮的水果、蔬菜，尤其綠色蔬菜外，動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類、雞肉、牛肉、羊肉等也含量也很豐富；
對於不太愛吃動物性食品的朋友來說，豆類、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等堅果也能提供一部分葉酸；
主食中的大麥、小麥胚芽、糙米等，葉酸含量也不可小覷，所以要保證主食的攝入，粗細搭配。
插畫來自--NURIA TAMARIT
3、從食物中攝取葉酸遠遠不夠
雖然綠葉蔬菜和水果中都含有葉酸，但是葉酸的穩定性較差，食物中的葉酸在貯存、加工和烹調的過程中會大量損失：
蔬菜貯藏2至3天后葉酸損失50%至70%；
煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%至95%；
鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。
因此,孕媽媽們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入,必要時可補充葉酸製劑，葉酸片，多維元素片。
那麼……
這麼重要的營養素
如果沒有及時補充就意外懷孕了
該怎麼辦呢？
劃重點！！！
其實如果平時飲食很全面
沒有挑食的習慣
那就放寬心，及時做孕檢就OK啦！