粗糧可以促進腸胃蠕動，但是胃腸功能不好的人群應該要少吃粗糧，尤其是兒童和老年人要少吃粗糧，經常吃粗糧可能會加重胃腸道的負擔,粗糧不宜多吃,3類人群慎重吃粗糧,下面我們具體瞭解一下吧。
如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂“面有菜色”，就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。
對於那些養分需要量大的“特殊”人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長髮育期的青少年。
纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
兒童
兒童的消化吸收能力比較弱，食用過多的粗糧會引起消化不良。粗糧還會影響鈣、鐵、鋅等礦物質的消化吸收，對兒童的生長髮育不利。
3歲以下的幼兒要少吃粗糧，如果一定想在孩子的飲食中添加少許粗糧，也應該“粗糧細做”，如用加工得很細的玉米麵熬粥。每週給孩子吃雜糧不要超過兩次，每次也不要超過25克。給孩子吃雜糧最好的方法是粗細搭配，如大米和小米混合熬製的二米粥。
青少年
青少年正處於生長髮育的旺盛期，長期過多地進食粗糧會導致營養不良，甚至影響到生殖能力。建議每週吃粗雜糧不超過三次，每次50克為宜。
老年人
老年人的機體代謝能力降低，消化系統的調節適應能力也有所下降。
長期進食過多的粗糧等高纖維食物，會使老年人的蛋白質補充受阻，脂肪攝入量減少，微量元素缺乏，以致骨骼、臟器功能、造血功能等都受到影響。
粗糧不宜多吃,3類人群慎重吃粗糧,常吃粗糧可以幫助身體排毒，但是胃腸功能比較弱的人群應該要少吃粗糧，尤其是兒童和中老年人，平時要少吃粗糧，儘量選擇容易消化的食物。
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