大家都知道燕麥有很多作用,能夠降血脂,降血糖,幫助通便,幫助減肥,控制體重。但這個時候可能就會有人開始問了:既然燕麥有這麼多的功能和益處,那麼為什麼我每天吃燕麥卻減不下來呢?我相信一定有很多人都有這個疑問,事實上,市面上的燕麥主要分為以下四種:
純燕麥片:燕麥是通過直接蒸熟、壓平和晒乾後製成的。
速食燕麥片:這種燕麥片比普通燕麥片薄,經過處理後會有一種散碎感,可以很快煮熟,大約三分鐘後就會變得非常粘稠。
免煮燕麥片:這種燕麥片通常被加工得非常小,甚至還是粉末狀,你可以用熱水沖泡直接食用。
早餐零食麥片:這種燕麥片主要是速溶脆皮燕麥片,有許多類似膨化大米、乾果、堅果甚至巧克力片的零食小吃,含糖量很高,所以熱量也很驚人。
既然市面上有那麼多種類的燕麥片,那該如何選擇正確的燕麥片呢?
1、儘量不要選擇甜味強烈的產品,因為這意味著其中50%以上是糖粉。
2、儘量不要選擇口感細膩、粘度不足的產品,這說明燕麥片含量不高,糊精含量高。
3、試著選擇能看到燕麥片獨特形狀的產品,即使是速食產品,你也應該能看到碎燕麥片。
4、下次在選擇燕麥片時,記得檢查背面的營養表,你會發現不同的燕麥片在卡路里和糖分方面會有所不同,這就是為什麼你總是吃燕麥片而不能減肥的原因。
所以說,如果你想讓吃燕麥片有瘦身效果的話,就要注意燕麥片的選擇,如果選擇錯了,選擇了那些糖分較高的燕麥片,可能還會導致身體發胖哦,所以在選擇的時候,不要太過在意口感,往往口感好的燕麥片被添加了太多了不利於減肥發東西,燕麥片還是選擇純粹的好。
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