燕麥
燕麥又稱野麥、雀麥等，是一種高蛋白、高脂肪的穀類食品。有高血壓、高血脂和動脈硬化症的人，每天食用燕麥或麥片30～50克，可收到明顯降壓減脂，控制血糖血脂的作用。燕麥粥有保持皮膚彈性和抑制老年斑形成的療效；可以增強人的體力，排毒抗衰，延年益壽。
檸檬
檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽為“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。對於保持骨骼當中的營養起著至關重要的作用。在保持皮膚彈性以及抗衰老等方面都起到了一定的作用。維生素C還有助於膠原合成，能保持皮膚彈性，防止皺紋早生。可舒張軟化血管，加速血液循環，增進胃腸消化功能。進而消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。
龍眼乾
人們平日裡會將它作為一種零食來吃的，且這種食物也是蠻有營養，其裡面含有多種成分的營養，別小看了它們，都是很強的抗氧化物質，如果說平日裡多吃著點，那麼是可以提高自身的抵抗力，同時還可以將體內細菌毒素清理出付出，還有一點就是可以養腎。
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