養生一詞最早出現於道家經典之一的《莊子》中，《素問·上古天真論篇》中提到上古之人長壽的祕訣時說到“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數”，可見隨著陰陽、術數的變化而變化才是養生最根本的問題。

春夏養陽，秋冬養陰

在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期。《黃帝內經》裡所指出的“春夏養陽”，也就是說，夏季養生重在養陽，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。

飲食調養

中醫養生學認為，長夏的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主，如元代著名養生學家邱處機主張夏季飲食應“溫暖，不令大飽，時時進之……其於肥膩當戒”。也就是說，長夏的飲食要稍微熱一點，不要太寒涼，亦不要吃得太多，但在次數上可稍多一些。

純陽宮

夏季藥食養生法

熱能傷陰、傷氣，加之夏日排汗較多，氣陰更益耗傷，如有陰雨，則兼扶溼邪。根據上述特點，夏季藥物補益當以甘平、甘涼補益氣陰、氣津之品為主，兼以清熱祛溼。

有些慢性病患者，如支氣管炎，只有在冬天發作，而在夏季不發作，可採取“冬病夏治”之法。夏季進補，常選用平補腎氣的藥物，如參茂片、胎盤片、固本丸、靈芝液、參菩白朮散等中成藥。此外，夏季由於寒涼之物食之較多，易傷胃氣，故應在補氣生津之時，還要注意健脾胃。

以夏季在膳食方面，早晨吃少許洋蔥，晚飯後飲少量紅酒，保持氣血通暢。平時應以低脂、低鹽、多維生素等比較清淡之食物為主，有清芬養心，清熱解毒，利溼祛痰，養血安神的功效，在配合氣功的動靜功，以助體內氣血的微循環，以避免因夏季冷氣房呆過久，造成氣滯血疲。

這個季節一般選用中藥草的蔬菜果食為荷葉、魚腥草、麥冬、茯苓、川芍、丹蔘、紅花、赤芍、蓮露、西瓜、蓮藕、綠豆湯、烏梅湯、小豆湯、葛筍、冬瓜湯、茄子、苦瓜湯、菊花葉湯、豌豆、四季豆、包菜、大白菜、藿香、佩蘭等。

夏季之“暑”宜養生

夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結果。夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。因為夏天太陽升得早，清晨空氣清鮮，早起後到室外參加一些活動，對增強體質頗有益處。

暑為夏季的主氣，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津，引發頭昏腦漲、失眠心悸、食慾不振和乏力等症狀，需要及時補充水分。

1.） 外暑，即自然界高熱的氣溫，夏季氣溫高，日光照射足、時間長，在通風不良，身體疲倦，飲水過少的情況下易中暑。

2.） 內火，即人體氣血、陰陽、臟腑失衡而出現的內熱諸疾。①心火：可常喝綠豆粥，或用白菊花代茶飲；重者可用蓮子加適量冰糖水煎，吃蓮子喝湯。②胃火：實火可用牡丹皮、梔子、淡竹葉泡茶喝；虛火可吃梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。③肝火：川貝母搗碎成末，梨2 只，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。④氣鬱：宜用陳皮、茯苓，水煎服。

冬病夏治

“冬病夏治”是中醫學預防防治疾病中的特色療法，是根據《素問·四氣調神論》中“春夏養陽”的原則，結合夏季氣溫高，人體陽氣充盛，體表經絡氣血旺盛的有利契機，通過適當地結合三伏貼療法來調整人體的陰陽平衡，從而達到防治疾病的目的。冬病夏治的方法有針刺、艾灸、理療、按摩以及內服溫養陽氣的中藥和食物等。

參考文獻

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