“養樹需護根，養人需護腳”，腳是人體的“第二心臟”。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。腳是健康之根，中醫講求人有四根，鼻根、乳根、耳根、腳根，其中腳根是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。

治病要治根，養生要調根。只拉伸身體而不拉伸足部，也是治標不治本！只要把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益，筋軟一寸，壽長十年，身體好，脾氣也更好！

泡腳祛溼寒養身體，在我國已有數千年曆史，早在《黃帝內經》就有記載：入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。大文豪蘇東坡曰：“熱浴足法……比之服藥，其效百倍”；清代名臣曾國藩更是視“讀書”、“早起”和“足浴保健”為其人生的三大得意之舉；宋美齡40歲患乳腺癌，卻一直美到106歲，跟她堅持每天足療養生的習慣也是分不開的。

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。

常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，對身體很有益。足部的血液循環，容易產生沉積物。浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠。

泡腳的最佳水溫在36—43℃，要求熱而不燙。

1. 靜脈曲張患者不能超過38℃，嚴重者不超過36-37℃。

2. 嚴重心腦血管患者，不能超過37℃。

3. 一般病症不超過38℃。

4. 正常水溫40℃，夏天39℃以下即可。

飯後半小時內不宜泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳，一是方便，二是有利於睡眠。

但如果日常有閒暇時間，特別是老人，可以在下午3—5點，也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳後，趁熱拍打雙腳，效果更好，因為此時拍打沒那麼疼，也容易出痧。

有的人泡腳時會讓全身出大汗，覺得這樣汗出透了舒服，其實只有在受涼感冒時可以用出汗排寒，平時就不能泡得出大汗，那樣對身體的傷害很大，久而久之身體反倒會更加虛弱。

如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝姜棗茶，讓身體內部多產熱，通過出汗把寒溼及時排出體外。

中醫泡腳：加點中藥效果更好！

• 艾草泡腳能緩解皮膚瘙癢；能改善敏感肌膚，溫經通絡；艾草是第一次泡就會有改善，並且還能清肺熱，排肺毒，止咳化痰；
• 生薑，大家都知道是活血化瘀、驅寒祛溼的划算泡腳方式；
• 最後紅花+益母草，有效緩解靜脈曲張喝手腳發麻，通過泡腳能夠幫助我們身體通經活

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在寒冷的冬季，今日養生小課堂建議您一邊用熱水泡腳，吃著水果，聽著音樂，這樣的生活簡直美滋滋。在享受的同時，健康還跟隨而來，何樂而不為呢。

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