今天，2月4日是立春，也是除夕，除夕撞上立春，顯得格外重要。立春是我國民間最重要的傳統節日之一，是農曆新年的第一天。“立”是“開始”的意思，不僅僅是新的一年，新的一輪播種，更是一個好的生活方式形成的最好時間，所以說春季養生要趁早，那要格外注意哪幾點呢？
春季養生要點一：注意保暖防感冒
春季到了，天氣狀況並不穩定，時冷時熱，因此格外需要注意防寒保暖，雖然著涼本身並不會導致春季感冒，但是會降低人體免疫力，使感冒病毒容易入侵，所以對於身體素質比較差的朋友一定要記著“捂一下”。
除了常見的春季感冒，在北方地區，流感高峰期一直會從10月持續到來年4月，因此除了不讓自己受涼，人較多的公共場合要少去，勤洗手，以免被傳染上流感。孕婦、老人、嬰幼兒和兒童更需要注意。除了預防感冒和流感之外，還有什麼需要注意的呢？
春季養生要點二：調整飲食習慣
立春正值春節長假，聚餐大多是大油和大肉，飲酒吸菸也增多。很多人餐後主要的休閒方式就是打牌、聊天。因此過年期間，消化不良導致的腹脹、腹痛、便祕、血壓升高、血糖不穩定等問題也經常發生。
因此在食物選擇上，要多選擇富含膳食纖維的蔬菜和部分水果，例如：菌藻類、綠葉菜、百香果、梨、莓類水果等。春季很流行的幾種春菜，如春菠菜、春筍、豆芽、薺菜等都是營養密度很高的食物。春筍的含鉀量很高很適合高血壓人群食用；菠菜的維生素A和葉黃素含量很高，有助於視力和免疫功能。薺菜的維生素C不低於橙子，含鈣量相當高，薺菜拌豆腐是一道非常好的補鈣菜。
肉食來源多低脂的優質蛋白，例如魚、蝦、貝殼類，烹飪方式多選擇蒸、煮、燉。
同時儘可能避免生冷的食物，尤其是孕婦，由於食品安全導致的嚴重腹瀉會在孕早期危及胎兒的生命，嚴重的可能會導致流產。
春季養生要點三：適量運動可助長
助長是針對兒童的，經常有老人說春季孩子長的會很快，這其實是有科學依據的。在冬天天氣寒冷，孩子穿的都比較多，無法進行室外運動，而適量且適宜的室外運動是可以促進鈣沉積入骨，增加骨密度，促進骨的生長。
所以到了春天，天氣漸漸回暖，儘可能的多讓兒童進行室外運動，因為兒童期是骨密度增加的黃金時期，骨密度越高，成年後患骨質疏鬆和骨折的風險就更低。所以要最大限度地發揮兒童高峰期骨量的遺傳潛力，因為峰值期骨量增加10％會延緩骨質疏鬆症的發展達13年。
室外活動還能促進人體合成維生素D，充足的維生素D也是鈣能吸收的保障，日常食物中維生素D含量比較高的有三文魚、沙丁魚、鳳尾魚等。在運動形式上，年齡比較大的兒童推薦籃球、跳繩、跳繩等成骨能力較強的的運動方式，年齡較小的兒童則在能力範圍內多增加跑跳運動的時間。
春季萬物復甦，希望大家注意保暖，合理飲食，適量運動，度過一個健健康康的春季。
作者：徐敏潔（徐Maggie）
祝大家春節快樂！