隨著養生意識的普及,越來越多的人喜歡泡腳。無論是中老年人,還是剛二十開頭的年輕人,都喜歡泡泡腳。泡腳,既簡單,又舒服,正漸漸成為主要的養生方式。然而,雖然很多人都在泡腳,但是卻未必泡對了!
關於泡腳,你該知道
①水溫最好控制在38~43攝氏度
冬天時,很多人的雙腳常常會處於一種冰冷的狀態,所以在泡腳時就想要狠狠地“彌補”回來,用較燙的水來泡腳。結果說好的“泡腳”硬生生地成了“燙腳”。
其實這種做法並不可取,一來容易燙傷自己的腳、破壞皮膚,二來高溫使得腳上的血管擴張過渡,身體裡的血液大量湧向下肢,容易導致身體的其他重要器官供血不足,發生意外。因此,水溫最好控制在38~43攝氏度,以自己能承受的熱度為佳。
②水位有講究,高腳踝三指為佳
有些人泡腳很隨意,有時水量太少,有時又太多。其實最好是要適量,以高腳踝三指為佳。
③時間最好是在15~20分鐘
泡腳要注意時間的長短。時間太長,容易給心血管造成負擔,引得皮膚乾燥;時間太短,又達不到泡腳的效果,所以最好是能保持在15~20分鐘。另外,泡完腳擦乾之後,最好可以塗點潤膚品。
④可適當加“輔料”,但不亂加中藥
冬天泡腳可適當添加輔料。如:加鹽,可殺菌驅毒,去腳氣;加醋,可舒緩神經,助睡眠;加姜,可驅寒活血;加艾葉,可驅寒,緩解痛經。
很多人喜歡往泡腳水裡加入一些中藥材。雖說“中藥泡腳,勝吃補藥”,但每個人體質都有差異,建議最好在醫生的指導下加中藥。
熱水泡腳雖然是一種很普遍的養生方式,但要注意的是,並不是人人都適合。
不建議泡腳的人群
①糖尿病患者。和一般人相比,這類人的末梢神經不夠靈敏,容易被燙傷,會導致糖尿病足。
②足部皮膚病患者。泡腳容易導致細菌感染。
③動、靜脈炎患者。泡腳時,腳部溫度高,會導致足部血管擴張,引起意外。
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