本期推薦的是古籍黃帝內經《養生語錄》：“悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。”就是說：情緒不穩定，什麼病都來了。“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。"“安生之本，必資於食；不知食宜，不足以存生也。”大病大汗後不可冷水浴，太餓太飽都不可沐浴；晨起三千步，睡前泡足浴；足浴，可以促睡眠；春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。
古籍黃帝內經
古籍黃帝內經《養生語錄》：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。沒有非分之想，平和安寧，真氣保存體內，形影不離，病不傷也。“仁者壽也：胸懷寬廣者，益壽；反之。胸懷狹隘者，不益健康有害生命”；德行不克，縱服玉液金丹，未能延壽；道德日全者不祈善而有福，不求壽而自延，此養生之大旨也。注重道德修養：“浩然正氣”有利於身心健康。
古籍黃帝內經
古籍黃帝內經《養生語錄》：百歲老人，以素食長壽；對他們健康長壽有直接的影響：“所食愈少，心愈開，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈損。”“多飲傷神，厚味昏神，飽食悶神。”“心地善良，熱愛活動，熱愛勞動”是百歲老人的共同點。古人曰“讀書也是保健的方法”。讀書養生：“病須書卷作良醫”陸游說；一日不讀書，心臆無佳想；一月不讀書，耳目失精爽。體氣多病，得以名人文集讀之，亦足以養病。
古籍黃帝內經
古籍黃帝內經《養生語錄》：．《黃帝內經》養生五難：“名利不利，此為一難；喜怒不除，此為二難；聲色不淨，此為三難；滋味不絕，此為四難；神虛精散，此為五難；五難絕，壽自延。”康熙皇帝養生經：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”十常即為：齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，面常搓，足常摩，肛常提，肢常伸，十常運動。四勿：吃飯勿言，睡覺勿語，喝酒勿醉，色勿迷。
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